散手ii

1、散打散打Ⅱ選修課教學計劃表選修課教學計劃表課程編號：33x400612學時：0.5學分周次內(nèi)容第一周第一周1學習步法：(1)跨步，(2)閃步，(3)跳換步。2.學習拳法：鞭拳。3、學習腿法：(1)后蹬腿，(2)轉(zhuǎn)身外擺腿。4、素質(zhì)練習第二周第二周1、復習步法、拳法、腿法。2、結(jié)合步法，練習拳法，腿法組合。3、習摔法。4、學習摔法：(1)抱腿制腿，(2)抱腿打腿，(3)接腿勾踢。5、素質(zhì)練習第三周第三周1.復習步法、拳法、腿法。2.復習摔

2、法。3、學習初段位散手規(guī)定考評技術(shù)，第一組：(1)左、右拍擋防守。(2)進步左右沖拳。(3)退步左、右蹬腿。(4)墊步左踹腿→左沖拳→右摜拳。(5)抱腿制腿摔法。4、素質(zhì)練習第四周第四周1.復習初段散手規(guī)定考評技術(shù)第一組。2.學習第二組(1)左右掛擋防守，(2)閃步左右摜拳，(3)墊步左右踹腿，(4)進步左右沖拳→右蹬腿，(5)接腿勾踢摔法。3、學習第三組：(1)左右拍防守，(2)側(cè)閃左右抄拳，(3)墊步左右里合腿，(4)進步左摜拳→右

3、沖拳→右里合腿，(5)接單腿涮摔法。4、素質(zhì)練習第五周第五周1.復習初級段位散手規(guī)定考評技術(shù)第一、二、三組。2.學習第四組：(1)里外抄防守，(2)進步左右彈腿，(3)上步左右勾踢腿，(3)進步左右沖拳→墊步左橫踢腿，(5)抱腿摔法。3、學習第五組：(1)里外掛防守，(2)左彈拳→轉(zhuǎn)身右鞭拳，(3)轉(zhuǎn)身外擺腿，(4)墊步左里合腿→左彈拳→右轉(zhuǎn)身鞭拳。(5)接腿上托摔法。4、素質(zhì)練習第六周第六周1.復習初段位散手技術(shù)第一組→第五組。2、學

4、習二段技術(shù)。第一組：(1)主動進攻動作：沖拳→側(cè)踹腿。(2)防守反擊動作：拍擋、里掛、外掛防守→里合腿。第二組：(1)主動進攻動作：摜拳→里合腿。(2)防守反擊動作：掛、拍擋防守→側(cè)踹腿。3、素質(zhì)練習第七周第七周1.復習初段位散手技術(shù)第一組→第五組。2.復習二段技術(shù)第一組、第二組。3、學習二段技術(shù)第三組：(1)主動進攻動作：沖拳→側(cè)踹腿，防守反擊動作：拍擋、里掛、外掛、里抄、外抄防守→接腿摔。4.學習第二段技術(shù)第四組：(1)主動進攻動作

5、：沖拳→抱摔。(2)防守反擊動作：拍擋、防摔防守→抄拳、反摔。4、素質(zhì)練習第八周第八周1.復習二段技術(shù)第一組→第四組。2二段技術(shù)第五組：(1)主動進攻動作：里合腿→抱摔。(2)防守反擊動作：拍擋、防摔防守→沖拳、反摔。3素質(zhì)練習第九周第九周測驗：身體素質(zhì)，身體形態(tài)，身體機能第十周第十周1.復習初段位散手技術(shù)。2.復習二段散手技術(shù)。3.實戰(zhàn)第十一周第十一周考核考核內(nèi)容平時：20%技術(shù)：80%及格60－69分中等70－79分良好80－89分