教案范例

1、2010——2011學年第一學期學年第一學期班級：班級：2009級課的類型：技術課的類型：技術日期：日期：10、09、09地點：文綜樓地下室地點：文綜樓地下室人數：人數：30課次：課次：1教師：谷楓教師：谷楓教學教學任務任務1、讓學生了解本學期的主要教學內容，散打的一些基本知識，抱拳禮等；初步學習武術基本手型和步型，武術基本功中的正、側壓腿技術。2、鼓勵學生打好基礎，才能掌握好技術，培養(yǎng)學生對散打的興趣，并準確掌握武術禮節(jié)，增強學生體質

2、。教學內容1、散打基本知識和抱拳禮。2、武術基本手型、步型。3、武術基本功技術。4、身體素質練習。技術技術難點難點1、柔韌性2、正、側壓腿技術課的部分教學內容教學方法次數時間備注開始部分一、班長整隊集合報告人數。二、師生相互問好，檢查出勤情況。三、教師宣布教學內容和要求。1、散打基本知識和抱拳禮。2、武術基本手型、步型。3、武術基本功技術。4、身體素質練習。四、安排見習生，檢查服裝。一、隊形：兩排橫隊xxxxxxxxxxxxxxxxxx

3、xxxxxxxx二、要求：1、提前準備好上課器材；精神飽滿、著運動裝。2、見習生隨堂聽課。15準備部分一、準備活動1、慢跑2、徒手操活動各關節(jié)、韌帶、肌肉等。（1）頭部運動〔48拍〕（2）擴胸運動〔48拍〕（3）腰部運動〔48拍〕（4）全身運動〔48拍〕（5）弓步壓腿〔48拍〕（6）仆步壓腿〔48拍〕（7）腕膝踝運動〔48拍〕二、壓腿練習1、正壓腿：把腿放在與腰同高的物體上，髖部后坐，臀部要平，支撐腿與地面垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上

4、并有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。腳尖回勾有利于拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀干，特別是脊椎。一、準備活動1、圍繞體育館慢跑5圈xxxxxx2、徒手操xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx要求：學生的思想要重視、動作到位、活動充分。二、壓腿技術練習1、教師示范、講解。2、單人練習，老師喊口令，壓至極限。3、雙人練習，一人站在壓腿者548546部分(3)虛步要點：挺腰、塌腰，虛實分明。(4)

5、仆步要點：挺腰、塌腰沉髖。(5)歇步要點：挺腰塌腰兩腿靠緊并攏。步型易出現錯誤：（1）左、右步型分不清。（2）肌肉太緊張，柔韌性不好，不能正確完成動作，怕痛。三、身體素質練習1、縱跳2、弓步跳要求：動作要連貫，腳掌用力，3、放松操同學聽口令完成：弓步——馬步——仆步——歇步——虛步。重點：弓步難點：馬步和歇步三、身體素質練習1、組織教法：兩列橫隊每種練習各做四組，每組15次。2、放松操三節(jié)。8484848415355結束部分一、集合整隊