如何防范數(shù)碼病

1、現(xiàn)在電腦、手機等電子產品的功能越來越強大，對我們工作、學習和生活是極大的便利，也帶來了無窮的樂趣?？墒篱g萬物有利必有弊，不把握一個度便物極必反。頸椎病、干眼癥、鼠標手等“數(shù)碼病”正逐漸成為嚴重的都市疾病。事實上，干眼癥，頸椎病、腰背疼痛和鼠標手是特別“青睞”中年女白領的一種電腦“后遺癥”。那些在家庭和事業(yè)中都起著“支柱”地位的中年“骨干”，一方面要經受來自生活和工作壓力的挑戰(zhàn)，另一方面也要面對身體各組織出現(xiàn)退行性病變，代償能力下降的事實

2、，也因此更容易在電腦“后遺癥”來襲時中招。視力篇視力篇干眼癥對中年女白領干眼癥對中年女白領“情有獨鐘情有獨鐘”現(xiàn)代女性的工作和生活都離不開電腦、手機等電子產品，加上中年女性自身所處生理階段出現(xiàn)微妙變化、雌激素分泌較年輕時減少，眼干、眼澀、眼疲勞的現(xiàn)象很容易在此時產生。以往都認為干眼癥更容易發(fā)生在老年人群身上，但近年來隨著電腦、手機的普及以及每天大量使用，中青年患干眼癥的幾率也越來越高。干眼癥高發(fā)人群：會計、編輯、記者干眼癥高發(fā)人群：會計

3、、編輯、記者專家介紹，從事會計、IT、編輯、游戲設計等工作，需要長時間面對電腦作業(yè)的人群，都屬于干眼癥的潛在高發(fā)群體。而中年女性尤其要警覺，因為進入圍絕經期后，本來自身雌激素水平會有所下降，此時無論是皮膚、生殖系統(tǒng)還是眼睛組織，都較年輕時更容易缺水、干澀。專家分析：專家分析：據(jù)了解，正常人的眼睛會不斷分泌淚液，然后通過眨眼，使淚液均勻地涂在角膜和結膜表面，形成淚膜，以保持眼球濕潤不干燥，這是維持眼睛表面健康的基礎。但如果身處缺水的空調環(huán)

4、境，長時間凝視屏幕，就可能引發(fā)干眼。專家表示，不僅僅是女性，無論男女老幼，但凡長時間面對變動快速的屏幕，眨眼次數(shù)就可能由平時正常的每分鐘十幾次銳減至每分鐘幾次，使得淚膜更容易破裂，淚液迅速蒸發(fā)。電腦強烈的光線對人眼刺激很大，由于距離近，容易使淚液分泌異常而致干眼產生。“人體的眼球本身能自動調節(jié)焦距，使影像清晰傳送到大腦，但如果聚精會神盯著電腦或手機屏幕，就會逼迫眼睛也‘定格’在同一焦距，這樣久而久之就導致睫狀肌持續(xù)緊張，引發(fā)眼睛過度疲勞

5、?！睂＜冶硎荆鄹赏饧右暺?，會引發(fā)眼紅、眼澀、眼癢、有異物感等系列問題出現(xiàn)。專家支招：專家支招：除了眼睛之外，頸部也是另一個最容易因使用電腦而受累的部位。最近十年來，因長時間使用電腦導致頸椎不適的患者不僅總體人數(shù)出現(xiàn)大量增加，而且患者年齡也越來越低。“如今十幾歲的孩子在媽媽陪同下來看頸椎病，已經不是什么稀奇事了。”專家表示，在那些因長時間使用電腦出現(xiàn)不適的患者中，九成以上首先出現(xiàn)的都是頸部不適。電腦頸椎?。弘娔X頸椎?。?020歲中招歲

6、中招4040歲頸僵歲頸僵專家介紹，年齡介于40至60歲之間的中老年人，是頸椎病最“青睞”的對象。他認為，除了年齡增大導致出現(xiàn)退行性病變及代償功能下降外，這個年齡段的人往往是家庭的“支柱”和單位的“骨干”，來自工作和生活的壓力往往較大，如果這部分人需要長時期使用電腦，無疑更容易遭受頸部不適之苦。1.1.腰背酸痛、鼠標手頻現(xiàn)腰背酸痛、鼠標手頻現(xiàn)除了頸部，腰部、背部和手腕也逃脫不了電腦“后遺癥”的“魔掌”。專家表示，人在使用電腦時，身體的多處

7、肌肉都處于一種緊張狀態(tài)，當這種緊張狀態(tài)維持過長時間時，腰背部的肌肉、手腕的肌肉都可能出現(xiàn)勞損而引起疼痛。以“鼠標手”為例，當手腕和手指不停點擊鼠標時，便可能引起腕關節(jié)肌腱、筋膜等軟組織的勞損。此外，長時間保持不正確的坐姿，還可能使胸椎受到壓迫，出現(xiàn)胸部不適，或腰肌勞損、椎間盤突出等癥狀。2.“2.“拇指族拇指族”當心腱鞘炎當心腱鞘炎隨著智能手機的普及，近年來還有不少整天沉迷于微博、短信和手機游戲的“拇指一族”發(fā)生了腱鞘炎。專家介紹，手部

8、肌腱在跨越關節(jié)附近都分布著“腱鞘”，其作用是幫助手指活動。而長期、持續(xù)、力量比較集中的活動會引起肌腱的慢性勞損，使腱鞘增生，肌腱長出痛性結節(jié)，從而產生無菌性炎癥，并出現(xiàn)疼痛。專家說，以前容易得腱鞘炎的通常是長期練習鋼琴的人、打字員、擠奶工、經常要擰衣服、擰毛巾的家庭婦女等。而最近幾年，隨著智能手機的日益普及，一些沉迷于發(fā)短信、發(fā)微博、打游戲的年輕患者逐漸多了起來。美國有研究指出，經常用手機寫微博、發(fā)短信可能導致與長期打字一樣的后果，致使