正念療法應(yīng)用領(lǐng)域研究綜述

1、正念療法的應(yīng)用領(lǐng)域研究綜述摘要：正念療法是一系列以正念思想為基礎(chǔ)的心理療法的總稱。目前學(xué)術(shù)界對正念研究的核心方面依然集中于對正念的功效檢驗(yàn)，主要表現(xiàn)為正念的心理功效、生理功效、臨床功效的檢驗(yàn)。最后分析了“正念”療法的理論缺失與發(fā)展前景。關(guān)鍵詞：正念，功效，應(yīng)用領(lǐng)域一、正念療法界定“正念”的英文單詞是“mindfulness”有心靈豐滿、充實(shí)的含義。喬卡巴金將“正念”定義為：“一種覺知力：是通過有目的地將注意力集中于當(dāng)下，不加評判地覺知一

2、個(gè)又一個(gè)瞬間所呈現(xiàn)的體驗(yàn)而涌現(xiàn)出的一種覺知力?！币浴罢睢睘槔碚摶A(chǔ)的心理療法均將“注意當(dāng)下”與“不作評判”作為核心思想與主要方法。以“正念”為基礎(chǔ)的心理療法有很多其中較突出的是“正念減壓療法”(MBSR)，正念認(rèn)知療法(MBCT)，辯證行為療法(DBT)。這三種方法的核心都是正念訓(xùn)練都是以“注意當(dāng)下”與“不作評判”作為思想核心與基本技術(shù)主張以一種開放的、接受的、順其自然的態(tài)度來接受當(dāng)前的想法、情緒、病癥。二、正念療法的應(yīng)用領(lǐng)域研究科學(xué)

3、心理學(xué)對于正念研究的核心方面依然集中于對正念的功效檢驗(yàn)，依然集中于對正念的心理功效、生理功效、臨床功效的檢驗(yàn)只不過越來越系統(tǒng)化、具體化而已。1、正念的心理功效總體來看，研究者們對于正念的心理功效的研究所得到的結(jié)論都是一致的，那就是正念在情緒、態(tài)度，以及認(rèn)知等方面都具有積極的功效。（1）正念與情緒科學(xué)心理學(xué)對于正念的心理功效研究，核心內(nèi)容是考察正念與情緒之間的關(guān)系。具體來說，就是考察正念能否緩解與消除消極情緒，以及能否促生與增強(qiáng)積極情緒。

4、大量研究表明，正念確實(shí)能夠緩解消極情緒與增強(qiáng)積極情緒。正念可以被看作是一種有效的情緒調(diào)節(jié)的策略與方法。國外研究。Duncan和Weissenburger的研究表明，即使是簡單的正念練習(xí)，行訪談，以考察正念對他們的社會(huì)生活產(chǎn)生了什么樣的影響。研究發(fā)現(xiàn)：正念提高了他們的覺悟性、寬容性、責(zé)任性。（3）正念與認(rèn)知除了對與情緒功效與態(tài)度功效的研究，許多研究者還考察了正念對人們的認(rèn)知方式有所影響，發(fā)現(xiàn)正念練習(xí)能夠在某種程度上導(dǎo)致個(gè)體認(rèn)知上的改變，當(dāng)

5、然這種改變是積極的。國外研究。WenkSmaz(2005)的研究表明：正念能夠?qū)е聜€(gè)體認(rèn)知上的改變，能夠減少個(gè)體的習(xí)慣性反應(yīng)，從而提高對每一件事物與事實(shí)的覺察力。Moe和Malinowski的研究也得出了類似的結(jié)論，他們考察了正念對個(gè)體的注意能力與認(rèn)知彈性的影響，讓實(shí)驗(yàn)組與控制組的被試分別完成Stroop干擾實(shí)驗(yàn)任務(wù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組的被試的成績明顯好于控制組，即正念能夠提高被試的注意能力與認(rèn)知彈性。與他們的研究不一樣，Kozhevnik

6、ovLouchakovaJosipovic和Motes用實(shí)驗(yàn)的方法考察正念對心理意象的影響，即評估佛教僧人常常出現(xiàn)的超常意象的報(bào)告。研究發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組完成意象作業(yè)的成績明顯高于控制組的被試，原因在于正念能夠擴(kuò)展被試的視覺空間加工能力，即同時(shí)能獲取更多的資源并加工更多的資源。國內(nèi)研究。徐慰，劉興華發(fā)現(xiàn)正念可通過自我接納與寬容來影響主觀幸福感，正念對主觀幸福感的影響通過自我接納來實(shí)現(xiàn)；正念不能直接通過寬容來影響主觀幸福感，寬容對正念與主觀幸福

7、感的影響也是通過自我接納來實(shí)現(xiàn)。劉興華，徐慰，王玉正發(fā)現(xiàn)正念訓(xùn)練提升參與者幸福感與平靜心境的效果是有效地。耿柳娜，趙群發(fā)現(xiàn)正念干預(yù)對內(nèi)隱艾滋病污名和外顯艾滋病污名均產(chǎn)生了顯著的影響正念干預(yù)能減少艾滋病污名。彭少偉發(fā)現(xiàn)學(xué)生的正念水平越高，則在一定的條件下識記英語單詞的工作記憶水平也越高，說明正念冥想訓(xùn)練可以有效提高正念成績，正念冥想訓(xùn)練是否可以改善初中生識記無意義單詞的工作記憶，還有待探討和進(jìn)一步的研究。楊予西，郭瞻予發(fā)現(xiàn)情緒調(diào)節(jié)自我效能