完整版舒爾特表格(注意力練習(xí))

1、1477189164796933415215982364525364759863793625498372818125278643X3114413819151612138145891567131399211745212514101561241641358731051671110334671371521114141612615861416131112911213101234161610104X421127120615173181948251

2、3242221059141123161201342317191642186111937182210441125179141982215256107111142522161526141715227201359262582031312172321713912208245192321473111710182124512224942153251181122432112162418151492223102051518132316191181661

3、0215X5舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上1CM1CM的25個方格，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯?dāng)?shù)字1—25的共25個數(shù)字。訓(xùn)練時，要求被測者用手指按1—25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時間。數(shù)完25個數(shù)字所用時間越短，注意力水平越高。詳細(xì)信息18歲及以上成年人最好可達(dá)到8“的水平，25“為中等水平。“舒爾特方格”不但可以簡單測量注意力水平，而且是很好的訓(xùn)練方法。又是心理咨詢師進(jìn)行心理治療時常用的基本方法。舒爾特表

4、可以通過動態(tài)的練習(xí)鍛煉視神經(jīng)末梢。心理學(xué)上用此表來研究和發(fā)展心理感知的速度，其中包括視覺定向搜索運動的速度。培養(yǎng)注意力集中、分配、控制能力；拓展視幅；加快視頻；提高視覺的穩(wěn)定性、辨別力、定向搜索能力。練習(xí)的時間越長，看表所需的時間會越短。隨著練習(xí)的深入，眼球的末梢視覺能力提高，不僅初學(xué)者可以有效地拓展視幅，加快閱讀節(jié)奏，鍛煉眼睛快速認(rèn)讀；而且對于進(jìn)入提高階段之后，同時拓展縱橫視幅，達(dá)到一目十行、一目一頁非常有效。每表按字符順序，迅速找全

5、所有的字符，平均1個字符用1秒鐘成績?yōu)閮?yōu)良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。練習(xí)開始，達(dá)到不標(biāo)準(zhǔn)是非常正常的，切莫急躁。應(yīng)該從9格開始練起。感覺熟練或比較輕松達(dá)到要求之后，再逐漸增加難度，千萬不要因急于求成而使學(xué)習(xí)熱情受挫。視野較寬、注意力參數(shù)較高的讀者，可以從25格開始練習(xí)。如果有興趣繼續(xù)提高練習(xí)的難度，還可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。為了避免反復(fù)用相同的表產(chǎn)生記憶，你可以自己動手制作不同難度、不同排序

6、的舒爾特表，規(guī)格大致為邊長20厘米的正方形，1套制作10張表。漢字一定要選擇自己熟悉的文字。①眼睛距表30～35厘米，視點自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按順序(1～9，A～I(xiàn)，漢字應(yīng)先熟悉原文順序)找全所有字符，注意不要顧此失彼，因找一個字符而對其他字符視而不見；③每看完一個表，眼睛稍做休息，或閉目，或做眼保健操，不要過分疲勞；④練習(xí)初期不考慮記憶因素。每天看10個表。30307474474729298181444

7、4424277775252292973734646282880804343414176765151222253535454626258583838363646467171212152525353616157573737353545457070819196666696942727232350501111718186565686832626222249491010121225258080131345456707021212020111124

8、2479791212444456969202019199X98080787849495595927278484434310010055557979777748484585826268383424299995454303079795757353537378383979782821515484829297878565634343636828296968181141447472929323294946161515193938787363634

9、3422222828313193936060505092928686353533332121777752524545171740402424444412129737376765151444416163939232343431111872722626614141919959558584282810109999252551313181894945757327279989823236969464656562121747454545353474

10、7322226868454555552020737353535252464627676626267678929296961616919198988585757561616666791919595151590909797848463631313707038384242313168686464202076262121269693737414130306767636319196393927575252541419090656518989181

11、83838174742424404089896464100100888817175050717160608686111133336666888881817272494970705959858510103232656587878080717110X10生一你標(biāo)活去你愛已旦新是一力的人速讀懂易個走的過向失了就加生爭最的濟(jì)代的人明讀比目的程另而請去珍愛的切腦智竟終快懂不的表本個身是一惜你活了倍爭經(jīng)竟知爭研究讀功速是目不只標(biāo)吧自失一也識都時竟能

12、閱更成快得生活的本身不是一個你一旦失去愛，也就新知識經(jīng)濟(jì)時代，一目標(biāo)，而只是你走向失去了生活，請你加切的競爭終究是腦力另一個目標(biāo)的過程。倍珍惜自己的愛吧。的，競爭智力的競爭。研究表明：懂的快速閱讀的人比不懂得快速閱讀的人更易成功。舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上1CM1CM的25個方格，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯?dāng)?shù)字1—25的共25個數(shù)字。訓(xùn)練時，要求被測者用手指按1—25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時間。數(shù)完25

13、個數(shù)字所用時間越短，注意力水平越高。詳細(xì)信息以7—12歲年齡組為例，能達(dá)到26“以上為優(yōu)秀，學(xué)習(xí)成績應(yīng)是名列前茅，42“屬于中等水平，班級排名會在中游或偏下，50“則問題較大，考試會出現(xiàn)不及格現(xiàn)象。18歲及以上成年人最好可達(dá)到8“的水平，25“為中等水平?！笆鏍柼胤礁瘛辈坏梢院唵螠y量注意力水平，而且是很好的訓(xùn)練方法。又是心理咨詢師進(jìn)行心理治療時常用的基本方法。舒爾特表可以通過動態(tài)的練習(xí)鍛煉視神經(jīng)末梢。心理學(xué)上用此表來研究和發(fā)展心理感知