在長的消化道中,食物要一次全程旅行得花多少時(shí)間呢

1、在長的消化道中，食物要一次全程旅行得花多少的消化道中，食物要一次全程旅行得花多少時(shí)間時(shí)間呢簡言之，可以認(rèn)為主要取決于簡言之，可以認(rèn)為主要取決于食物分別在胃和腸道停留的時(shí)間食物分別在胃和腸道停留的時(shí)間。因?yàn)橐驗(yàn)槭澄镌诳谇缓屯ㄟ^食管的短暫時(shí)間都可以忽略不計(jì)食物在口腔和通過食管的短暫時(shí)間都可以忽略不計(jì)。食物在。食物在胃腸胃腸道停留道停留的過程，也就是的過程，也就是食物被消化吸收的過程食物被消化吸收的過程；其時(shí)間長短不僅取決；其時(shí)間長短不僅取決

2、于食物的種于食物的種類和性類和性質(zhì)，也和質(zhì)，也和胃腸道的機(jī)能狀態(tài)胃腸道的機(jī)能狀態(tài)有關(guān)。例如，有關(guān)。例如，水在胃內(nèi)在胃內(nèi)停留時(shí)間停留時(shí)間只有只有10分鐘左右分鐘左右，而，而淀粉類食物就要淀粉類食物就要2小時(shí)以上小時(shí)以上，蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)食物還要慢些，脂肪更慢。但是，我們平時(shí)所吃的東西很少是單一的，食物還要慢些，脂肪更慢。但是，我們平時(shí)所吃的東西很少是單一的，而更常見的是蛋白質(zhì)、脂肪和糖類等混合飲食。而更常見的是蛋白質(zhì)、脂肪和糖類等混合飲食。

3、混合飲食混合飲食在胃內(nèi)停留在胃內(nèi)停留時(shí)間大約為時(shí)間大約為4—6小時(shí)小時(shí)，最慢可達(dá)最慢可達(dá)10小時(shí)小時(shí)。食物在小腸約。食物在小腸約停留停留3—8小時(shí)小時(shí)；在大腸內(nèi)的停留時(shí)間因人而異，常常隨著個(gè)人的排便習(xí)慣不；在大腸內(nèi)的停留時(shí)間因人而異，常常隨著個(gè)人的排便習(xí)慣不同，短的只有幾小時(shí)，長的可達(dá)十幾小時(shí)或更長。不過，由于食物消同，短的只有幾小時(shí)，長的可達(dá)十幾小時(shí)或更長。不過，由于食物消化主要是在胃和小腸內(nèi)進(jìn)行的，因此可以說，消化化主要是在胃和小腸

4、內(nèi)進(jìn)行的，因此可以說，消化食物一般約需食物一般約需10小時(shí)左右小時(shí)左右。當(dāng)然，如果胃腸道機(jī)能處于不穩(wěn)定狀態(tài)，例如胃腸運(yùn)動過。當(dāng)然，如果胃腸道機(jī)能處于不穩(wěn)定狀態(tài)，例如胃腸運(yùn)動過快，將加速食物排出，使消化不完全；過慢又可導(dǎo)致食物在胃腸內(nèi)發(fā)快，將加速食物排出，使消化不完全；過慢又可導(dǎo)致食物在胃腸內(nèi)發(fā)酵，進(jìn)一步加重胃腸功能紊亂，對身體同樣是不利的。酵，進(jìn)一步加重胃腸功能紊亂，對身體同樣是不利的。各種不同的食物的消化時(shí)間各種不同的食物的消化時(shí)間水

5、果：水果：30分鐘一小時(shí)，瓜類水果（如西瓜）最短，而香蕉最長分鐘一小時(shí)，瓜類水果（如西瓜）最短，而香蕉最長蔬菜：蔬菜：45分鐘到兩小時(shí)，瓜類蔬菜（如冬瓜）最短，其次為茄類蔬菜分鐘到兩小時(shí)，瓜類蔬菜（如冬瓜）最短，其次為茄類蔬菜（如番茄，茄子），之后是葉類蔬菜（如菠菜，小白菜）和十字花科（如番茄，茄子），之后是葉類蔬菜（如菠菜，小白菜）和十字花科類蔬菜（如西藍(lán)花），消化時(shí)間最長的是根莖類蔬菜（如紅薯，芋頭）類蔬菜（如西藍(lán)花），消化時(shí)間最長

6、的是根莖類蔬菜（如紅薯，芋頭）瘦肉中飽和脂肪酸的量較少，更重要的是，瘦肉需要消化的時(shí)間較瘦肉中飽和脂肪酸的量較少，更重要的是，瘦肉需要消化的時(shí)間較長，人會容易飽，不易產(chǎn)生饑餓感，就不會訴諸于飯后甜品了。何況長，人會容易飽，不易產(chǎn)生饑餓感，就不會訴諸于飯后甜品了。何況吃適量的瘦肉能幫助補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。吃適量的瘦肉能幫助補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。澳大利亞科學(xué)家對澳大利亞科學(xué)家對100名女性進(jìn)行了一項(xiàng)有趣的實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)減肥名女性進(jìn)行了一項(xiàng)有趣

7、的實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)減肥餐中適量攝取瘦肉蛋白的人比選擇其他代替品者容易減磅。餐中適量攝取瘦肉蛋白的人比選擇其他代替品者容易減磅。加拿大培根加拿大培根(CanadianBacon)是個(gè)不錯(cuò)的選擇，它一般選自豬是個(gè)不錯(cuò)的選擇，它一般選自豬的腰部最瘦的肉，比一般的培根脂肪量少三分之一左右。的腰部最瘦的肉，比一般的培根脂肪量少三分之一左右。小提醒：不管怎么好，瘦肉還是不能吃多的。肉類吃太多容易得高小提醒：不管怎么好，瘦肉還是不能吃多的。肉類吃太多容易得

8、高血壓、動脈粥樣硬化等心血管疾病。成人每天食肉量為血壓、動脈粥樣硬化等心血管疾病。成人每天食肉量為1～2兩為宜，兩為宜，而且還要根據(jù)個(gè)人的體重和肥胖程度增減。而且還要根據(jù)個(gè)人的體重和肥胖程度增減。吃一堆吃一堆“低脂低脂”不如吃一杯不如吃一杯“全脂全脂”要防止肥胖的人最好食用低脂或脫脂奶制品。但這里有個(gè)小陷阱不要防止肥胖的人最好食用低脂或脫脂奶制品。但這里有個(gè)小陷阱不得不提。最近瑞典研究員發(fā)表了一篇論文，發(fā)現(xiàn)由于低脂或者脫脂的得不提。最近

9、瑞典研究員發(fā)表了一篇論文，發(fā)現(xiàn)由于低脂或者脫脂的奶制品不容易讓人滿足，有的人可能會吃很多，這樣總量加起來甚至奶制品不容易讓人滿足，有的人可能會吃很多，這樣總量加起來甚至多于吃全脂的奶制品，結(jié)果就出現(xiàn)了多于吃全脂的奶制品，結(jié)果就出現(xiàn)了“吃脫脂還不如吃全脂吃脫脂還不如吃全脂”的荒唐現(xiàn)的荒唐現(xiàn)象。象。題外話：可以飲用全脂奶就沒有必要喝脫脂奶，尤其是長身體的青題外話：可以飲用全脂奶就沒有必要喝脫脂奶，尤其是長身體的青少年，因?yàn)樘烊慌Ｄ讨兴兄?/p>