健康體操遠(yuǎn)離電腦綜合癥

1、本文章是來自健康體操遠(yuǎn)離電腦綜合癥如果你是個(gè)每天在電腦前至少工作8小時(shí)的人；或者你是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)蟲，每個(gè)月的是上網(wǎng)費(fèi)讓你不堪重負(fù)卻仍然執(zhí)迷不悔。那么下面這套體操就是為你量身定做的。有沒有覺得與電腦為伍，時(shí)間一長(zhǎng)就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛。你要注意了，你的健康受到了極大的威脅！適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能讓你遠(yuǎn)離這些電腦綜合癥，你一定要做！當(dāng)然，還要提醒你的是：不要一味沉迷，請(qǐng)節(jié)制！手部運(yùn)動(dòng)a：將十指環(huán)環(huán)相扣，靜心寧神，深深呼一口氣。b：將手臂向外伸直

2、，吐氣，向外用力。重復(fù)3~4次。a：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指將左手拇指往下壓，吐氣。重復(fù)做幾次，然后換手再來。b：左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓，吐氣。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，順時(shí)針與逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)各5~10次。將兩手上下擺動(dòng)，放松。頸部與肩部運(yùn)動(dòng)1、十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。2、將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復(fù)數(shù)次后換左手練習(xí)。3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時(shí)針、逆時(shí)

3、針各5次。4、將肩膀提高，吐氣并放下，重復(fù)4~5次。5、晃動(dòng)肩膀，向后5次，向前5次。6、臉向右看后下方，重復(fù)3~5次，再反方向進(jìn)行。7、放松坐著，手臂垂直平放于膝，然后抬頭挺胸，二者交替運(yùn)動(dòng)3~5次。本文章是來自腳部與足部運(yùn)動(dòng)將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感舒適。順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝各10次。將腳趾并攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次。腳平貼于地然后換腳，重復(fù)練習(xí)20~30次。手部與臉部運(yùn)動(dòng)1、用指尖按住頭頂部，上下