保養(yǎng)您的大腸

1、保養(yǎng)您的大腸在臨床與研究上，我與「大腸」為伍的日子已經(jīng)超過(guò)四十年，以后還要繼續(xù)糾纏下去，也許五十年、六十年。透過(guò)大腸內(nèi)視鏡與相關(guān)的檢查，我對(duì)于大腸這個(gè)器官及它的功能運(yùn)作也稍有了解，敬重而又非常愛(ài)護(hù)它，我們已成莫逆之交了。大腸的長(zhǎng)度大約一公尺，當(dāng)我在做大腸鏡時(shí)，知道大腸真的是可長(zhǎng)可短，非常有彈性，如果做人能像腸子一樣能屈能伸，那真是了不起。大腸里邊的內(nèi)容物東西，大家都熟悉，非常不討人喜歡。但是，能夠維持大腸暢通無(wú)阻，卻是很重要的。每個(gè)人幾

2、乎一天、二天就要去上洗手間，做這個(gè)必須的動(dòng)作。如果你沒(méi)有良好的排便習(xí)慣，是會(huì)很麻煩的。飲食之后，大腸就會(huì)快速反應(yīng)，排空內(nèi)容物以便容納新的廢棄的食后垃圾。最近幾年，大腸癌發(fā)生率突飛猛進(jìn)，五、六年來(lái)已快速竄升到發(fā)生率第二名，僅次肝癌。每年發(fā)生案例多達(dá)一萬(wàn)人，非?？植馈Ｎ矣X(jué)得有責(zé)任替大腸說(shuō)說(shuō)話，讓每一個(gè)人，學(xué)會(huì)尊重自己體內(nèi)這個(gè)了不起的器官，善待它。它也會(huì)因此給予人體最好的回饋，也就能避免大腸疾病的發(fā)生了。所以，以下我將以大腸為第一人稱，帶著大

3、家進(jìn)入大腸的世界，也聽聽它的心聲。大腸的吶喊少油少肉多運(yùn)動(dòng)避免息肉轉(zhuǎn)癌化「你們要多運(yùn)動(dòng)，我才會(huì)有力量蠕動(dòng)。」這是大腸對(duì)身體的主人提出第一項(xiàng)重要建議：一定要公尺長(zhǎng)的小兄弟都不動(dòng)了，連帶著，我想動(dòng)也動(dòng)不了。腸子不動(dòng)是非常麻煩的事喔，因?yàn)槲覀冃值茈m然都不動(dòng)，我吸收水份的功能還是很好，不會(huì)中斷，不會(huì)停止。我大腸里的排泄物就變得越來(lái)越硬，液狀的貨物結(jié)果變成像石塊般硬，搬運(yùn)好費(fèi)力，我也可能無(wú)力搬動(dòng)它了，這一來(lái)就會(huì)變成「便秘」了。身長(zhǎng)一公尺的我，身上

4、也會(huì)有一個(gè)一個(gè)小倉(cāng)庫(kù)，叫作「憩室」。有的憩室是先天的，有的是因?yàn)槲覊毫μ?、緊張，為了消除緊張，腸壁就向外膨出造成憩室。還有，如果存在我這兒的廢物變得很硬的時(shí)候，比較硬的廢物也會(huì)變大，相對(duì)于小兄弟小腸年輕力壯，沉穩(wěn)如中老年人的我，可沒(méi)有力氣把這些大石頭給搬出去。這些沒(méi)有搬走的石塊，就成了很大的負(fù)擔(dān)，可能戳傷我腸壁的皮，而且小兄弟分解完食物糜，送下來(lái)的廢物，可能存有很多毒素、很多細(xì)菌，時(shí)間一久，我的皮就壞掉。失去我美麗的外表，也失去功能，

5、好像雞皮疙瘩，一塊一塊的，這是所謂的「息肉」。這些疙瘩一個(gè)一個(gè)跑出來(lái)以后，有的時(shí)候會(huì)長(zhǎng)大，會(huì)變成壞的癌細(xì)胞，所以我最不喜歡主人吃太油的東西。多纖維多喝水，蔬菜水果最健康。我喜歡的是蔬菜、水果，含有很多水分、纖維，當(dāng)然也喜歡主人多喝水。因?yàn)槔w維跟水在一起，就會(huì)膨脹起來(lái)，當(dāng)膨脹的體積夠大了，我就知道我要?jiǎng)幼髁?。我要把廢物排空，然后我也會(huì)覺(jué)得很舒服。所以，主人要了解，我這中老年人的力量是有限的，像大石頭般的糞便，我是排不動(dòng)的，請(qǐng)無(wú)論如何要多喝