《記錄式減肥》

1、《記錄式減肥》一年成功瘦掉50公斤！為什么總是瘦不下來？為什么一定要瘦下來？減肥也快樂？只要把每天吃下的和每天的體重記錄下來，不知不覺就瘦了！這種方法不僅僅針對減肥，對你的生活方式和人生態(tài)度都會帶來巨大的變化！不需要忍耐，不需要挨餓，不需要花錢買瘦身商品，不需要拖著疲憊的身體去健身房運(yùn)動，日本當(dāng)紅的記錄式減肥法，不但在日本瘦身雜志中獲選為前3名熱門減肥方法，成功瘦下來的人數(shù)也不斷增加，只要寫，就能瘦？《記錄式減肥》告訴你，記錄式減肥要怎

2、么做！《記錄式減肥》是作者的親身經(jīng)歷，15個月內(nèi)從117公斤減到67公斤，身體脂肪量由42%降到20%！作者介紹了一種全新的減肥方式，作為減肥方法論而言，顛覆了此前汗牛充棟的減肥產(chǎn)業(yè)技術(shù)。告別討厭的運(yùn)動，告別難以忍受的節(jié)食，只需要按照書里介紹的方法，一支筆和一個筆記本，記錄吧！就能像作者那樣，想瘦哪里瘦哪里，想瘦多少瘦多少。《記錄式減肥》的原版在國外的銷售情況，日本亞馬遜排名第六位，銷售52萬冊，并由任天堂NDS改編成減肥游戲——《岡田

3、斗司夫不再肥胖的DS:語音減肥》。我是正文的分割線沒錯，我是在1年內(nèi)成功地減重了50千克。體重從117千克下降到67千克。如此巨大的變化，在1年前，連我自己也是不曾料想到的。周圍的人有些問我是不是執(zhí)行了很嚴(yán)格的減肥計劃，有些問我有什么秘訣。大家有所不知的是，兩者皆非。不管是花錢的方法、讓自己難受和疼痛的方法，還是限制自己只吃特定東西的方法，我都沒有用。沒有絕食，沒有抽脂，沒有去健身房，沒有吃營養(yǎng)輔助食品，沒有買騎馬健身器，沒有穿發(fā)汗衣，

4、沒有去美容醫(yī)院，也沒有吃減肥食品！當(dāng)被問道:“可還是很痛苦吧？”我還真不知道如何回答。其實(shí)，說起這一年的減肥過程，雖然也有艱苦，卻更充滿了快樂的回憶。這種體會，沒有成功減肥的人或許不能理解。減肥的成功，改變著自己，也改變著旁人看待自己的目光。這真是一種既快樂又激動的體驗(yàn)。關(guān)于減肥，最錯誤的觀念莫過于“減肥很痛苦”這種成見?？傁胫纯嗟脑挘蜁沃鴾p肥早日結(jié)束；為了追求更佳的效果，就去忍受更為極端的減肥方法。這樣下去，伴隨而來的是越來越多

5、的忍耐，當(dāng)忍耐到達(dá)極限，就會中途放棄，而且還會把之前減掉的份都吃回來，最后體重反彈。這就是典型的失敗連鎖反應(yīng)。不忍受下這一切就瘦不下來？沒這回事！一旦開始減肥，周圍的好心人就會提供各種信息，例如“光減體重是不行的，還得做運(yùn)動鍛煉肌肉”、“熱量計算實(shí)在太麻煩了，做不來”、“減肥失敗后特別容易反彈，變得更胖”等等。這些信息一般來說都沒什么不對。但是，對于想要減肥的你來說，都是些無聊的廢話。剛提到這些信息，以及坊間流行的減肥法的大部分，其實(shí)是

6、針對那些本身就比較苗條，而想要保持體型的人。晚飯就吃點(diǎn)沙拉，一天做1個小時的有氧運(yùn)動。要是堅持下來，一開始就不會發(fā)胖了。晚飯吃點(diǎn)沙拉，每餐吃點(diǎn)豆類、蔬菜和魚就能滿足的人，當(dāng)然能苗條啦！我們這種想瘦都瘦不下來的人，去聽這些健康族的建議，完全是徒勞。本來就苗條的人只要保持體型就好，而我們追求的，是能瘦10千克、20千克、30千克的減肥法，兩者在根本上是不同的。同樣，那些肌肉族所提倡的“必須鍛煉肌肉來促進(jìn)基礎(chǔ)代謝”的運(yùn)動式減肥也行不通。每天花

7、上1個時來跑步健身應(yīng)該會瘦下來吧？我并不否認(rèn)它的效果。豈止不否認(rèn)，我認(rèn)為，每天花1個小時做有氧運(yùn)動，絕對能瘦。但是，大家不妨問問自己能堅持多久呢？假設(shè)每天做1個小時的有氧運(yùn)動就能瘦。那么一旦不運(yùn)動，就會反彈。而本來就不愛運(yùn)動的人，根本就堅持不了。減肥，就應(yīng)該是簡簡單單的，單純地將目標(biāo)定為瘦身。更重要的是能夠讓人堅持6個月，甚至1年。姑且不論那些減個1千克或3千克的小把戲，對于我這種能一下子瘦掉10千克以上的“超級減肥法”，首要的就是讓堅