頸椎病及電腦綜合病的防治

1、,頸椎病的防治電腦綜合癥的防治,椎骨的結(jié)構(gòu),,頸椎病的防治,什么是頸椎病,頸椎病又稱頸椎綜合癥，可發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人,是由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性改變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一組綜合癥狀。,頸椎病的分類,分類：頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、 椎動脈型、交感神經(jīng)型和其他型 。,頸椎病的病因,、頸椎退行性改變： 、外傷因素： 、慢性勞

2、損：不良的勞動姿勢 不良睡姿 、寒冷、潮濕：,頸椎病的癥狀,. 頸型： 主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應(yīng)的壓痛點。特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種類型。.神經(jīng)根型： 病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴(yán)重時，整夜疼痛難于入睡。,頸椎病的癥狀有哪些,. 椎動脈型： 病

3、人的癥狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、胸痛。每次眩暈發(fā)作都和頸項轉(zhuǎn)動有關(guān)。.交感神經(jīng)型： 臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。,頸椎病的治療,、牽引：　　適應(yīng)證: 頸椎牽引常作為神經(jīng)根型、頸型和交感型頸椎病的首選療法。但脊髓型頸椎病脊髓受壓較明顯者和有明顯頸椎節(jié)段性不穩(wěn)者不宜采用。 　　姿位：體位可采取坐位或臥位 。　　牽引重量：多數(shù)用?！　恳掷m(xù)時間：通常為分鐘。,頸椎病的治療

4、,２、推拿 　 推拿治療可以調(diào)和氣血，祛風(fēng)散寒，疏筋通絡(luò)，從而達到解痙止痛的作用。推拿適用于除了嚴(yán)重頸脊髓受壓的脊髓型以外的所有各型頸椎病。 　　方法：頸椎病的推拿手法應(yīng)剛?cè)峤Y(jié)合，切忌粗暴。,頸椎病的治療,３、理療 　　理療能改善局部血液循環(huán)，放松痙攣肌肉，緩解癥狀。方法可選用高頻（微波、超短波）、低中頻電療（如，間動電療，電腦中頻）、超聲波、磁療等。,頸椎病的治療,４、運動療法 　　適應(yīng)證和禁忌證：各型頸椎病癥狀基本緩解或

5、呈慢性狀態(tài)時，可開始醫(yī)療體操以促進癥狀的進一步消除及鞏固療效。癥狀急性發(fā)作期宜局部休息，不宜進行運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓癥狀時禁忌運動，特別是頸椎后仰運動應(yīng)禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉(zhuǎn)運動宜輕柔緩慢，幅度要適當(dāng)控制。,頸椎病的治療,５、藥物治療 　　頸椎病癥狀顯著時常用藥物作輔助治療以促進癥狀緩解，常用藥物有解痙鎮(zhèn)痛藥、非甾體類消炎止痛藥、神經(jīng)營養(yǎng)藥及血管擴張藥等。中藥也常應(yīng)用。,頸椎病的治療,６、日常生活活動指導(dǎo) 枕頭

6、與睡眠：枕頭中央應(yīng)略凹進，高度為，頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)將使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。 避免做頸部過伸過屈活動：脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、飲水、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。 某些日?；顒討?yīng)該停止：在患病期間，應(yīng)停止做某些過度活動頸椎的活動，如擦高處的玻璃。,如何預(yù)防頸椎病,由于長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間

7、盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進一步導(dǎo)致?lián)p傷，易于發(fā)生頸椎病。,如何預(yù)防頸椎病,. 坐姿正確 : 要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。長期對著電腦，還應(yīng)不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。. 活動頸部： 應(yīng)～小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔

8、、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。,如何預(yù)防頸椎病,. 抬頭望遠： 當(dāng)長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。,如何預(yù)防頸椎病,. 睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應(yīng) 略凹進，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者

9、，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風(fēng)。. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。,如何預(yù)防頸椎病,. 防寒防濕：防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風(fēng)寒侵襲。頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受風(fēng)、受寒。 . 預(yù)防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。,預(yù)防頸椎病

10、自我按摩操,要減少頸椎病的發(fā)生，不但應(yīng)注意糾正不良的工作和生活習(xí)慣，還應(yīng)在緊張的學(xué)習(xí)和工作之余常做自我保健按摩，可緩解頸部疲勞，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。,.按摩百會  ：用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉～次。功效：健腦寧神，益氣固脫。,預(yù)防頸椎病自我按摩操,.對按頭部 : 雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時用力做對按揉動～次。功效：清腦明

11、目，振奮精神。,預(yù)防頸椎病自我按摩操,.按揉風(fēng)池 :用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉～次。功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。,預(yù)防頸椎病自我按摩操,.拿捏頸肌  : 將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴～次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。,預(yù)防頸椎病自我按摩操,

12、. 按壓肩井 : 以左（右）手中指指腹按于對側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓～次，兩側(cè)交替進行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。,預(yù)防頸椎病自我按摩操,.按摩大椎 : 用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各～次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進行。功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。,預(yù)防頸椎病自我按摩操,.對按內(nèi)、外關(guān) :

13、 用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上寸，兩肌腱之間），中指放在對側(cè)的外關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴對面），同時對合用力按揉～分鐘，雙手交替進行。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。,預(yù)防頸椎病自我按摩操,.掐揉合谷 : 將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處），拇指用力掐揉～次，雙手交替進行。功效：疏風(fēng)解表，開竅醒神。,預(yù)防頸椎病自我按摩操,.梳摩頭頂 : 雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)

14、，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作～次。功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。,康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預(yù)防作用。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。. 左顧右盼: 頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，次。. 前后點頭: 頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，次。,頸椎病預(yù)防保健操,. 旋肩舒頸:

15、 雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)—次，再由前向后旋轉(zhuǎn)—次。. 搖頭晃腦: 頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)次，再反方向旋轉(zhuǎn)次。.頭手相抗: 雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗次. 雙手托天: 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背秒鐘。,頸椎病預(yù)防保健操,常見電腦綜合癥:,、電磁輻射 、鼠標(biāo)手 、腦功能減弱 、干眼癥

16、 、電腦憂郁癥 、電腦躁狂癥 、電腦性皮炎 、頸肩腕綜合癥 、中樞神經(jīng)失調(diào),電磁輻射,、癥狀：失眠、內(nèi)分泌紊亂。 、致病原因：長期處于正離子過多的環(huán)境中，它們通過呼吸進入肺，然后隨血液循環(huán)被輸送到人體的各個組織，使人的血液、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內(nèi)。使人失眠、免疫力下降、女性內(nèi)分泌紊亂等。

17、 、緩解方法： （）要做好室內(nèi)的保潔工作；灰塵越多，則正離子越多。 （）勤洗臉同樣可以防止輻射波對皮膚的刺激。 （）綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，對經(jīng)常需要熬夜工作或是消除煩躁情緒非常有幫助。,鼠標(biāo)手,、癥狀：食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，可能導(dǎo)致神經(jīng)受損，進而引起手部肌肉萎縮。 、致病原因：重復(fù)在鍵盤上打字或移動鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)長期、密集、反復(fù)和過度活動，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫，造成

18、手掌的感覺與運動發(fā)生障礙。另外，肘部經(jīng)常低于手腕，而手高高地抬著，神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫，手就會開始發(fā)麻，手指失去靈活性，經(jīng)常關(guān)節(jié)痛。 、緩解方法: （）每工作小時就起身，活動肢體。 （）選合適的鼠標(biāo)墊，有助于力度地分散。,腦功能減弱,、癥狀：記不起名字、寫過的東西以及一些日期，心神不定和注意力不能集中。 、致病原因：人們對電腦的依賴過強，從而使得自己的腦功能反而減弱。 、緩解方法： （）保持

19、足夠的睡眠時間，并且要保持睡眠的質(zhì)量。 （）每天做個靜想練習(xí)，用分鐘時間平躺下來，靜想生活中美好的事情。,干眼癥,、癥狀：眼黏膜發(fā)干，眼睛發(fā)紅、發(fā)炎、疼痛。有人的眼睛會出現(xiàn)酸痛和沙眼的感覺。 、致病原因：長時間看顯示器很少眨眼，工作環(huán)境密閉，計算機不斷散發(fā)熱度，在干燥環(huán)境下，淚液層幾秒鐘就蒸發(fā)掉了，成為干眼癥的重要誘因。 、緩解方法： （）用電腦時眼睛與顯示器的距離不少于厘米 （）調(diào)節(jié)好顯示

20、器的亮度和刷新頻率，室內(nèi)辦公要注意房間的光線應(yīng)與屏幕亮度一致。 （）眼睛疲勞時，可用以淡紅茶水煮過的濕巾敷幾分鐘眼睛，會很快消除充血和疲勞。,電腦憂郁癥,、癥狀：不習(xí)慣與人達成妥協(xié)和諒解，工作難以展開。與他人溝通失敗后喪失自信、身心疲憊。 、致病原因：長時間的電腦操作形成“非此即彼”的思維定式。 、緩解方法：學(xué)會自我調(diào)整，及時糾正思維方式，積極處理好人際關(guān)系，學(xué)會與人溝通。,電腦躁狂癥,、癥狀：電腦有故障后，用力敲打鍵盤、

21、鼠標(biāo)，大罵電腦，摔砸電腦等方式發(fā)泄怒火，有的還將不滿情緒發(fā)泄在同學(xué)或朋友身上。 、致病原因：對電腦的過度依賴。 、緩解方法： （）電腦出現(xiàn)故障后要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力， 避免獨自坐在電腦桌前而無從下手。 （）隨時保存工作文檔，用移動硬盤將資料備份，這樣一旦電腦出問題，不會受到太大損失，這樣情緒就不至于驟然失控。,電腦性皮炎,、癥狀：皮膚過敏 、致病原因：處于開機狀態(tài)的顯示器周圍會形成一個靜電場，它差不多會把整個房間的空氣中懸

22、浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部皮膚受到刺激，會出現(xiàn)過敏起疹等現(xiàn)象。 、緩解方法： （）最好不在電腦桌上堆積文件，因為文件和紙張上的灰塵不易清潔， （）在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵。 （）要經(jīng)常清潔鍵盤，不使用時用布將鍵盤遮蓋。因為鍵盤凹凸不平，非常容易積累灰塵，更會成為皮膚病病菌、感冒病菌隱藏的場所。,頸肩腕綜合癥,、癥狀：感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不靈活。 、致病原因：長時間采

23、用不正確坐姿。 、緩解方法： （）矯正坐姿，上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈度。 （）要選擇符合人體工學(xué)設(shè)計的桌椅，使用專用的電腦椅，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能調(diào)整高度。 （）使用電腦每隔一小時應(yīng)休息至分鐘，做柔軟操或局部按摩。,中樞神經(jīng)失調(diào),、癥狀：中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)功能失調(diào)而致頭痛、失眠，心悸、多汗、厭食、惡心、以及情緒低落、思維遲鈍、容易激怒、常感疲乏等。 、致

24、病原因：電腦微波對人體長期影響。 、緩解方法： （）加強自我保健意識，采取必要的預(yù)防措施。 （）增加工作間隙注意休息，平時加強體育鍛煉。 （）多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。 （）定期進行體格檢查和自我心理測定。 （）一旦發(fā)現(xiàn)有關(guān)癥狀，可適當(dāng)調(diào)整工作。,電腦綜合癥的防治電腦一族的健康食品,、健腦元素： （）脂肪：代表性食物有堅果、芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動物等 （）蛋白質(zhì) ：代表性食物有瘦肉、

25、雞蛋、魚類等 （）碳水化合物：是腦活動的能量來源。代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等 （）維生素：可以使大腦功能靈活、敏銳，并提高智商。代表性食物有鮮果類、黃綠色蔬菜等。 （） 族維生素：是智力活動的助手。代表性食物有香菇、野菜等。,電腦綜合癥的防治電腦一族的健康食品,、健腦食物： （）雞蛋：含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外還含有較多的乙酰膽堿，是大腦完成記憶所必

26、需的。 （）魚類：它可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素、維生素等，它們都是構(gòu)成腦細胞及提高其活力的重要物質(zhì)。 （）黃花菜：它富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素，這些都是大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此有“健腦菜”之稱。,電腦綜合癥的防治電腦一族的健康食品,（）洋蔥：含有抗血小板凝聚的物質(zhì)，改善大腦供血，對消除心理疲勞，每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果。 （）小米：它含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素等

27、營養(yǎng)成分，有“健腦主食”之稱。小米還有防治神經(jīng)衰弱的功效。 （）龍眼：它能補益心脾，益血安神。 （）柚子：它含有大量維生素、維生素和維生素，屬于典型的堿性食物，可以消除長期使用電腦對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。有醒腦促記憶的作用。此外，橘子、檸檬等也有類似功效。,電腦綜合癥的防治電腦一族的健康食品,、護眼元素 （） 維生素：它對眼睛也十分有益。隨著年齡增長，維生素含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維

28、生素含量豐富的蔬菜、水果。 （） 菠菜：它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。 （） 西紅柿：它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。對保護眼睛有效。,電腦綜合癥的防治電腦一族的健康食品,（） 維生素：電腦作業(yè)者視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗過多，不及時補充維生素和相關(guān)營養(yǎng)素，會導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等。因此，應(yīng)多