嬰幼兒常見睡眠問題及對策

1、嬰幼兒常見睡眠問題及對策,,兒童正常睡眠生理 人的正常睡眠有2種時相 (1).非快速眼動睡眠(NREM) (2).快速眼動睡眠(REM) △ 兩個時相循環(huán)交替進行，構成整個睡眠,,新生兒的眼球的快速運動睡眠(REM)時間較長，每日為8～9h，隨著年齡的增長不斷減少；6個月以后的睡眠是從覺醒狀態(tài)到NREM，再到REM。兩大時期循環(huán)交替進行，構成夜間睡眠的整個過程，也就是通常所說的淺睡、深睡

2、、活動睡眠(REM)、睡醒，不斷循環(huán)在嬰兒期，每一循環(huán)大約維持40～45min,由于在循環(huán)與循環(huán)之間，會有短暫的清醒時段，而且當嬰幼兒進入活動睡眠狀態(tài)時，會出現(xiàn)較多的面部表情或肢體運動，如微笑、皺眉、噘嘴、做怪相，四肢伸展一下、發(fā)出哼哼聲、呼吸快慢不均勻等嬰幼兒夜間睡眠時的“不安”、半夜醒來等，很可能是嬰幼兒處于活動睡眠期。這是一種正?，F(xiàn)象，成人不必給予過多的護理或關照，這樣反而會打擾嬰兒的正常睡眠，應讓嬰兒自己漸漸入睡,睡 眠 指

3、 導,,睡眠與環(huán)境,兒童睡眠質量的好壞，與環(huán)境因素息息相關噪音、陰暗潮濕、干燥、寒冷、高溫都會使兒童難于入睡，或雖睡著了，也似睡非睡，易被驚醒良好的睡眠環(huán)境對預防和治療睡眠是很重要的,,聲音 生活在比較嘈雜環(huán)境中的兒童出現(xiàn)睡眠問題的比率要高一些維持較安靜的睡眠環(huán)境是睡眠的必要條件。同時，也要盡量避免突然的大聲干擾。如果無法有效改善噪聲干擾，可戴耳塞或塞棉團也有助于入睡,溫度,合適的睡眠環(huán)境溫度是很重要的最合適的睡眠環(huán)境溫度在

4、不同的地區(qū)、不同的年齡、不同的濕度、不同的季節(jié)是有差異的一般來說，理想的臥室溫度一般是20～25℃。被窩里的溫度也不應忽視，理想的身體周圍溫度應保持在29℃,濕度,保證睡眠環(huán)境濕度合適也是很重要的空氣的濕度太大或過于干燥均不利于睡眠和健康臥室適宜的相對濕度為60％～70％，被窩里的理想濕度應是50％～60％穿的睡衣需注意舒適及吸汗性，避免睡得滿頭大汗,光亮度,夜間一般在光線較暗的環(huán)境中比較容易入睡如果恐懼黑暗和產生不安全感，可

5、以在臥室開盞小燈。如果早晨由于日光而導致早醒，可加掛遮光窗簾,臥室,臥室的功能是為了睡眠。臥室顏色、家具擺置應有助于睡眠，不要放置導致兒童興奮和恐懼不安的物品和干擾睡眠的雜物。室內空氣要保持流暢，確保夜晚睡眠時空氣中有足夠的氧氣不穩(wěn)定的床也會影響睡眠。很多情況下輕微規(guī)則的振動可幫助睡眠，如搖動嬰兒的睡床有助于嬰兒安靜入睡，但突然的振動會干擾睡眠睡眠環(huán)境必須安全，使兒童能安心入睡,睡眠與喂養(yǎng),飲食與嬰幼兒睡眠有一定的關系食物可促進睡

6、眠，預防饑餓所致的半夜覺醒食物過敏也可干擾睡眠不良的飲食習慣影響睡眠晝夜節(jié)律的形成，食欲較差的孩子容易出現(xiàn)睡眠問題確保嬰幼兒良好的睡眠，需重視進食的時間、時機及食物的種類等,,臨睡前的飲食情況，與能否入睡、睡足和睡眠安寧很有關系睡前進食對小嬰兒來說是必要的，這即可促進睡眠，也可維持夜間較長的睡眠時間，避免睡眠因饑餓而中斷對于年長兒來說，不宜在睡前進食過量的固體食品，以免加重胃腸負擔，肚子“撐”得難受而睡不安，影響睡眠質量；更不

7、應在睡覺前喝酒、吸煙、喝咖啡等，避免被動吸煙,,大部分小嬰兒半夜醒來需要喂食從3個月齡起，嬰兒開始逐步學習夜間連續(xù)不間斷的睡眠。一般6個月以后，嬰兒的夜間喂養(yǎng)不再是生理需要，而更多的是一種習慣性的需求隨著嬰兒年齡的增長，應逐漸減少嬰兒夜間喂養(yǎng)的時間、次數，以免干擾其睡眠對于半夜覺醒需要喂食的幼兒，可在睡前加喂一餐泥糊狀或類似食物，防止半夜進食，導致再次入睡困難,,對于夜尿多，患有遺尿癥的小兒，睡前不宜大量喝水，或攝入大量液體，以免

8、因頻繁排尿而干擾睡眠,睡眠的時間,充足的睡眠時間是兒童良好生長發(fā)育的重要保障在兒童的不同階段，所需要的睡眠時間不同比如，新生兒每晝夜需要16～20小時 1歲以內每日睡眠時間約13～15小時，白天需2～3次小睡； 1歲以后每日約睡11～13小時 10歲左右的兒童每晝夜需要10～12小時 12～16歲的青少年每晝夜需要8～10小時,睡眠-覺醒作息規(guī)律,剛出生的嬰兒最主要是逐漸建立一個較好的睡眠模式，如白天可以適當的減少他們的睡眠

9、，室內光線要亮一些，逗他們玩；需要睡覺時，把光線調暗些，盡量不要干擾他們。夜間除了換尿布外，盡量讓其安靜入睡，夜間喂奶可在24：00和次日晨5：00之間進行，以后隨著嬰兒長大逐漸延長夜間喂奶時間，幫助他建立一個較好的睡眠習慣從幼兒期起，要培養(yǎng)良好的作息習慣，即維持基本規(guī)律的作息。做到準時上床，準時起床。既使是假期也應維持固定的上床和起床時間，以保持正常的睡眠節(jié)律，避免晝夜節(jié)律紊亂,就寢時間,幼兒睡覺，一般以晚八點左右睡覺最為適宜，最遲

10、不能超過晚九點，但也不提倡過早上床，以免因過早上床而導致入睡困難，或因早睡而致晨醒 兒童身高與生長激素的分泌有重要關系，生長激素分泌有其特定的節(jié)律，即入睡后才能產生生長激素，且多在入睡后的第一個慢波睡眠期達到分泌高峰。對于正在長身體的兒童來說，如果睡得太晚，即便早晨起的晚，睡了足夠長的時間，但可能大部分睡眠時間處于淺睡眠和快動眼睡眠期，很少處于深睡眠期，因此，身高也會受影響,睡前活動,睡前半小時應盡量保持嬰幼兒處于安靜的狀態(tài)，可進行一

11、些規(guī)律性的睡前活動，例如，睡前更衣、洗澡、排便，給孩子聽一些單調的聲音和慢節(jié)拍的聲音，如雨水聲、催眠曲等常有助于入睡不宜過度激烈活動或觀看刺激性的圖像不要把床當作學習和娛樂的場所父母及家人也不要在孩子睡覺時在其身邊開燈干活、看書、看電視,,要注意教育方式，一般晚上不要對孩子進行嚴厲的打罵斥責，最起碼在睡前2小時要保持孩子的心境平和,入睡方式,睡前嬰兒不宜穿太多和太緊的衣服睡覺，以大人兩指可伸進去靈活運動為度。包裹太緊，嬰兒容易出汗

12、，身體各部不舒適，且不利于身體的血液循環(huán)和身體發(fā)育。對于較大的嬰兒建議脫衣睡覺或穿寬松的睡袍睡覺不恰當的安慰行為是嬰幼兒睡眠障礙的常見原因。睡眠時需要拍抱、搖晃或吃奶的兒童，其睡眠問題的發(fā)生率明顯高于能夠自行入睡的兒童。這些安慰行為往往干擾晝夜節(jié)律的正常發(fā)展，一旦對此形成依賴后，睡眠啟動困難，且難以自主完成非快動眼睡眠-快動眼睡眠（NREM-REM）的過渡，夜醒頻繁父母應該培養(yǎng)孩子自行入睡的能力，逐漸減少夜間睡眠幫助,睡眠姿勢,睡眠

13、質量好壞與睡眠姿勢密不可分。常用的仰臥、俯臥、側臥3種睡眠姿勢各有利弊仰臥是嬰兒經常采取的一種睡姿，有利于肌肉的放松，不會使內臟器官受壓，內臟負擔較?。坏雠P使舌根后墜，有時會阻塞呼吸道，使嬰兒呼吸困難，并且有回奶習慣的嬰兒有發(fā)生窒息的風險,,側臥位的睡姿也嬰兒常取的一種睡姿，尤其是右側臥位是一種比較好的睡姿，對重要器官無過分壓迫，又利于肌肉放松，嬰兒溢乳時也不致吸入氣管，但1歲以內的嬰兒頭顱骨縫還未完全吻合，長時間側臥，容易發(fā)生臉部

14、兩側不對稱，并可能造成斜視,目前歐美國家的父母大都讓新生兒采用俯臥姿勢入睡。采取這種睡姿，可以增加嬰兒頭部、頸部和四肢的活動，并能使心肺受壓程度最輕，呼吸自然而有規(guī)律，同時可預防回奶。但俯臥位睡姿也有其缺陷：嬰幼兒容易重復呼吸呼出的氣體，且面部緊貼著的床容易窒息，與嬰兒猝死綜合征（SIDS）相關長期俯臥，面部形狀易變形，這種姿勢只適宜1個月以上的嬰兒俯臥睡姿容易口水外流近年來世界衛(wèi)生組織主張采取這種睡姿，要求床要平，不要用枕，墊

15、被不能太軟,不同的年齡睡眠姿勢有不同,新生兒宜采取側臥位睡眠姿勢 對于1歲以內的嬰兒，最好3種姿勢交替睡，不要總固定一個姿勢。也根據孩子的特點和不同的情況，交替選擇適合孩子的睡眠姿勢在正常發(fā)育的年長兒童，睡眠姿勢無特殊要求，以舒適和易入睡，入睡后安寧為目的,,剛喂完奶應右側臥，防止嘔吐，有利于胃內食物順利進入腸道對于患病的孩子，宜選擇舒適、有利于疾病康復的睡覺體位，以有助于安睡和病情康復。如有心臟疾病者，最好右側臥；肺炎或咳嗽劇烈

16、者應墊高枕頭，轉換體位以利痰液咳出在睡眠不宜搖睡、陪睡、摟睡,睡床方式,在西方比較推崇從小培養(yǎng)兒童單獨睡眠的習慣；而在許多亞洲國家，兒童與父母同床睡眠是比較傳統(tǒng)的認可方式。在我國，近2/3的兒童與父母同床睡眠，這樣方便父母對孩子的夜間照料、喂奶，防止受涼、感冒等，并加深親子感情這種睡床方式，父母往往容易給予孩子過多的睡眠安慰，例如吃奶，拍抱，摟睡等，使得兒童形成依賴，不利于兒童自然入睡及夜間睡眠的維持，特別是夜醒后，常需要獲得一定安

17、慰后才能自行入睡；而且同床睡眠使嬰幼兒在睡眠過程中接受的感知覺刺激要多得多，容易促使其夜間醒來；更重要的是使兒童養(yǎng)成離不開父母的習性，一發(fā)覺父母不在就焦慮、苦惱，無法安靜入睡和進行深睡眠，這也不利于兒童獨立人格的形成,父母應該從小培養(yǎng)兒童單獨睡眠的習慣。在嬰兒早期，可與父母同睡一個房間最好有自己單獨的小床，安排在大人床旁，這樣既滿足嬰幼兒的情感需求，也方便父母進行夜間照料同時克服了同床睡眠存在的弊端，給嬰幼兒創(chuàng)造了一個相對獨立的空間

18、，為其過渡到單獨睡眠奠定基礎隨著認知的發(fā)育，家長應逐步開始有意識的培養(yǎng)兒童獨立能力的發(fā)展，有計劃的減少睡眠過程中的幫助，使兒童適應絕對的單獨睡眠,嬰幼兒期常見睡眠問題及其對策,,入睡困難夜醒夜哭晨醒,入睡困難原因 多種多樣疾病因素精力旺盛，活動量限制，精力無處發(fā)泄， 不肯入睡,睡前看電視或聽故事睡前活動量大睡眠條件不良 如：燈光很亮,說話 室內溫度不適宜 不良氣

19、味無養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣造成的腦損傷或發(fā)育遲緩,對策 針對原因解決疾病因素精力旺盛，活動量限制，精力無處發(fā) 泄，不肯入睡睡前看電視或聽故事睡前活動量大睡眠條件不良 如：燈光很亮,說話、 室內溫度不適宜、不良氣味無規(guī)律的睡眠習慣腦損傷或發(fā)育遲緩,夜醒指睡眠維持困難，不能連續(xù)地整夜睡眠最常見的一種睡眠問題 父母較多關注的問題,就診的常見原因,原因

20、 較復雜，主要有：睡眠環(huán)境因素 例如：噪音、過強的光照、臥室過冷過熱、不良的睡眠習慣、暴露在吸煙的環(huán)境等睡眠地點頻繁改變也是常見的影響兒童睡眠的因素,家長護理不妥 父母不了解嬰幼兒有自己的睡眠方式和覺醒規(guī)律，給予不合適的干擾,軀體疾患 腦損害和發(fā)育異常 例如：新生兒缺氧缺血性腦病(HIE)可使嬰幼兒 出現(xiàn)難于矯正的夜醒 中耳炎、消化不良、佝僂病等,飲食

21、因素 牛奶過敏或某種配方過敏 多發(fā)生在生后幾周至幾個月，是最常見和 最早期的原因，頻繁腹痛而夜醒某些藥物： 茶堿制劑、神經代謝藥等神經興奮類藥物,夜醒表現(xiàn)睡眠維持困難、夜醒頻繁，夜間覺醒時間長，常需喂食后才能繼續(xù)入睡夜醒后再入睡困難，常需‘安撫物’才能入睡 例如， 洋娃娃、安撫奶嘴等的幫助入睡，或依賴習慣的條件，如床、枕頭、被子以至父母的懷抱、輕拍、撫摸搖晃或護理等如果不能滿足要求,則難于

22、入睡或興奮甚至啼哭,危害在嬰幼兒時期，反復出現(xiàn)夜醒會導致睡眠呈“碎片化”，對生長發(fā)育不利，影響體格、精神發(fā)育對癲癇患兒可成為發(fā)作或頻繁發(fā)作的誘因,對策輕度：夜醒一般都能隨著年齡增長而自行消退，預后良好在發(fā)育正常的嬰幼兒主要針對其誘因進行干預,包括：牛奶過敏者、睡眠衛(wèi)生指導、異常睡眠行為的矯正一般不使用藥物治療,嚴重和持續(xù)時間長者：避免或正確解決各種生活應激事件，以免對小孩產生刺激建立規(guī)律的制度、良好的生活環(huán)境和睡眠條

23、件盡量避免父母過度的參與和不必要的干擾，6～9個月后嬰兒在沒有父母的干預下入睡非常重要,在實施治療時,首先盡量逐漸使孩子與父母分床，減少夜間“幫助”避免不良的助睡方法（如不要小兒一哭就去撫拍）如果睡眠不安是夜間喂哺所致，大多可通過減少夜間的喂食量和次數，改變其不良的相關的睡眠習慣,當患兒撒嬌哭鬧時可采取忽視態(tài)度，讓其逐步學會自行人睡對于夜間需要喂奶、喝水、小便的嬰幼兒，可采取提前喚醒法,對父母有焦慮癥狀者，或腦損傷和發(fā)育遲緩的患

24、兒，如治療較困難，可短期使用安定等弱安定劑，并與原發(fā)病并治不能用訓斥、懲罰和厭棄的方式對待嬰幼兒的睡眠問題,否則會更加重存在的問題治療過程中須不斷給予正性強化嬰幼兒的良好表現(xiàn),夜哭在睡眠中過多出現(xiàn)哭啼常見，多半為夜間睡眠不安的表現(xiàn)，發(fā)生原因： 生理因素和心理因素,嬰兒睡眠節(jié)律尚未形成，晝夜顛倒，夜晚易醒來哭鬧未注意培養(yǎng)嬰幼兒晝夜定時起居習慣，生物鐘紊亂，無法建立正常睡眠節(jié)律,白天過于興奮或委屈，聽了驚險的故事過

25、飽或過于饑餓，口渴，尿床，內衣太緊、太硬以致軀體不適，室內溫度、空氣不宜腸道寄生蟲或其他疾病因素不良睡眠習慣： 抱睡,對策：尚無解決嬰幼兒夜哭的速效方法 可推薦父母根據嬰幼兒的實際情況予以采納“忽視方法”： ① 完全忽視 ② 漸進忽視,完全忽視把小孩放到床上，跟他說晚安，然后離開如果小孩哭，檢查他是否尿濕了、弄臟了或是感到疼痛或是處于危險中把小孩安頓下來后離開房間如果小孩又開始哭，讓他哭到睡

26、著如果小孩深夜醒來，重復上面的過程,注意點： 需父母正確的執(zhí)行計劃 需要有耐心和忍受力，不要被哭聲屈服 通常在1周內可看到效果,漸進忽視像往常一樣把小孩放到床上，如果他在晚上不睡或哭鬧，讓他哭一段時間然后再去安慰他當到小孩身邊的時候，僅給他一兩分鐘的安慰，然后離開，不要呆到他不哭或者入睡時才走下次讓他哭的時間更久，然后才去安慰他，逐步延長時間，像這樣持續(xù)一個晚上和連續(xù)幾個晚上,注意點：執(zhí)行的過程中，頻繁的檢

27、查可以幫助緩釋父母的焦慮情緒，父母不會因為讓小孩哭而感到內疚，小孩也不會感到孤獨但夜間暫時的撫慰可能會使小孩更痛苦，給護理帶來不利影響 這種方法僅適合于在6個月以上的小孩，父母可能需要花很長的時間,目的是引起母親的關注哭鬧,撒嬌耍賴 母親的要冷靜對待: 撫愛、哄他，讓他慢慢睡去 減少主動照顧嬰兒的次數，鼓勵他獨自睡眠 逐步有策略的引導嬰兒培養(yǎng)獨自睡眠的習慣,,晨醒早晨覺醒過早,,對策：僅是偶然

28、發(fā)生，則不需過分關注常發(fā)生， 整晚睡眠時間已足夠，則可將夜間上床時間推遲。 如果睡眠時間不足夠，則需尋找導致晨醒的干擾 原因予以去除,,需要培養(yǎng)孩子獨自臥床的習慣可放置玩具在床上吸引孩子的注意力，供孩子玩耍，以防孩子啼哭在孩子醒來時，不要馬上安撫，先讓孩子自已玩，等孩子表現(xiàn)出不安或是煩躁的時候再去安撫他這是訓練孩子自立性和獨立性的一個機會,,入睡后愛翻滾 常見的原因：睡床有

29、不舒服的地方白天過度興奮臨睡前吃得過飽腸道寄生蟲作怪缺鈣發(fā)熱、患病,,入睡后多汗小兒的神經系統(tǒng)發(fā)育不完善，當入睡后，交感神經會出現(xiàn)一時的興奮，導致出汗缺鈣,,3-12歲的兒童，神經系統(tǒng)未發(fā)育完善上幼兒園或小學后，經歷明顯增加，特別有時生活、學習緊張，或發(fā)生一些刺激性強的事件，很容易就出現(xiàn)睡行、夜驚、夢魘等睡眠問題隨著年歲增長，神經系統(tǒng)發(fā)育逐步完善，大部分兒童會自然而愈，所以不必過分擔心,兒童睡眠問題的四項注意,讓孩子

30、早睡：影響兒童身高的因素除了與遺傳、營養(yǎng)、體育鍛煉等外，還與生長激素的分泌有重要關系。生長激素的分泌有其特定的節(jié)律，即人在睡著后才能產生生長激素，深睡一小時以后逐漸進入高峰，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對于正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。因此，孩子睡覺最遲不能超過21時,,讓孩子睡足：這和兒童必需的睡眠時間有關。新生兒一天要睡16～20個小時，出生后3個月要睡14個小時，6個月至1歲要睡13個小時，2－

31、3歲要睡12個小時，也就是說，嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中,,睡后請熄燈：通常熄燈睡眠，有利于人體的生理機能協(xié)調，代謝平衡。如果睡眠時還是長時間處于人工光源照射下，由于微妙的“光壓力”，人的視網膜生理調節(jié)會受到干擾，眼球和睫狀肌得不到充分的休息，久之，勢必影響視力,,脫衣睡覺有利孩子的生長發(fā)育：乳兒期的兒童生長迅速，在這個時期，若經常穿衣睡覺，會影響乳兒的血液循環(huán)，不利于休息，在一定程度上還會影響乳兒的身體發(fā)育。脫衣睡覺能夠使乳兒