平心靜氣迎高考-宣城市第二中學

1、平心靜氣迎高考,高三（5）班 主題班會,對于我們這些備考者來說，這段時間既漫長又短暫。6月7日在你的心理既期待，又擔心。我們如何渡過，如何讓緊張的情緒得到最大的放松，如何使自己的狀態(tài)達到最佳，如何使自己的成績再進一步。今天，我們坐在一起，希望對你們能夠順利迎接和渡過高考，有所幫助。,平心靜氣迎高考、不怕輸者才會贏 —— 這是我對你們唯一的建議。,羿射不中,后羿是一個神箭手，平時射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，

2、夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對后羿說：“請射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑?！焙篝嗦牶笫志o張，結果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因為情緒波動影響了他的射技，萬金厚賞造成了他的失誤。,故事,心理學家曾進行過20個因素在高考中作用的研究，對考入北京大學的51名狀元的調查顯示，考試中的心態(tài)在高考中的作用名列第一位，考試前的心態(tài)在高考中的作用名列第二位，學習方法在高

3、考中的作用名列第三，學習基礎在高考中的作用名列第四。,實力是硬件，就是考生掌握知識的水平；心態(tài)是軟件，就是考生的心理狀態(tài)調節(jié)狀況。但是在硬件水平都差不多的情況下，軟件的發(fā)揮就起到了決定性的作用，心理學家認為心理調節(jié)得好能提高60分到100分。提高100分，這是一個什么概念？,心理學家提出一個公式： 高考成功＝實力＋心態(tài)。,2004年山西省理科狀元張景利（山西省運城市康杰中學），就是一個很好的例子。

4、張景利同學平時在年級里的排隊是二三十名。記者采訪他時，問他你是高考狀元嗎？他說他不夠狀元水平，不好接受這個稱呼，因為他們班有兩位同學，平時歷次考試成績都比他好，結果他卻成為狀元。而平時總考第一名的同學卻發(fā)揮失常，和他相差了50分。平時總考第二名的考生是一個復讀生，頭年差一分沒上清華，可這次只考了370多分，沒考上大學。,2005年內蒙古自治區(qū)的狀元匡偉佳（包頭市第九中學），原來在班里成績從沒有進入過前二名，高考前還打籃球放松，而他們班平

5、時排在前兩名的同學，卻都比他低三四十分。,他們之所以能成為狀元，最關鍵的因素是因為考試時沒有什么壓力，很放松，發(fā)揮得好，一舉成名。,任何事情到了最后的關頭，拼的都是心理戰(zhàn)，考試更是這樣。你要能在最后的階段里把自己的精神狀態(tài)調整到最佳頻率，就能在考試當中創(chuàng)造奇跡。,考前主要的心理偏差,1.著急2.過分重視 3.漠視4.焦慮,,1.著急,（1）有些同學認為自己什么都會了?？梢婚]上書本就什么也忘了，于是心里就著急，就想這樣下去可怎么能參

6、加高考呀，越想越急，越急越學不下去，陷入惡性循環(huán)。由于急躁，你在復習的時候就不能安下心來，認真仔細地按照老師的安排和自己的計劃去做，不能扎扎實實的去學。這實際上就等于浪費了最后的復習時間。,（2）有的同學說：“高三以來比以前努力刻苦，但是成績卻有所下降，積極性減弱，怎樣克服？”,對策：,不用擔心，也不要著急，而應感到高興。因為這表明你的學習已經(jīng)進入了一個關鍵期，即將發(fā)生質的飛躍。這時你應靜下心來，放松自己，變模糊的會為清晰的會，真正的會

7、。練體育的同學都知道，體育訓練中有一個高原期，同樣，學習也有這樣一個高原期。,（4）不斷暗示自己：我能學好。并注意自我夸獎：我真了不起，又進了一步。,（5）要注意克服不良情緒對自己的影響。,每個人在學習時都會有這種高原性學習的心理反應，因此，不要自責，腦袋笨，記不住了。,（1）加強計劃性，明確學習目的、動力，一步一個腳印，以增強學習興趣。,（2）當對某學科學不下去時，先記住該科不適應內容點，以后先學或都學完時再學。休息十分鐘，換另一門學