春季話養(yǎng)生 ppt課件

1、春季話養(yǎng)生,春天，讓身體和萬物一起復(fù)蘇,,春季特點(diǎn),1,,春季養(yǎng)生原則,2,,衣食住行話春季養(yǎng)肝,3,,簡(jiǎn)易養(yǎng)肝穴位,4,,春季養(yǎng)肝操,5,春季養(yǎng)生貼士,人體正常肝臟的位置,形狀：不規(guī)則楔形，分為左右兩葉。重量：成人一般重1200—1600g。外觀：呈紅褐色，質(zhì)軟而脆。,,冬藏,秋收,春生,夏長(zhǎng),四季特點(diǎn),人體的生理功能與大自然相適，以上季節(jié)重點(diǎn)對(duì)應(yīng)什么臟器的養(yǎng)生？,問：,,秋,夏,冬,春,答 案,以下季節(jié)重點(diǎn)對(duì)應(yīng)什么臟器的養(yǎng)生

2、？,,黃帝內(nèi)經(jīng)《素問●四氣調(diào)神大論》,“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏而寒變，奉長(zhǎng)者少?！?春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，披散頭發(fā)，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步緩行，使精神愉快，身體健康。胸懷開暢，保持萬物的生機(jī)。不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎(jiǎng)勵(lì)，少懲罰，這是適應(yīng)春季的時(shí)令，保養(yǎng)生發(fā)之氣的方法。,春天為什

3、么會(huì)春困？,問：,春天為什么會(huì)春困？,冬天陽(yáng)氣收藏在身內(nèi)，春天陽(yáng)氣逐漸從里往外走，內(nèi)里的氣血相對(duì)不足，血管要舒張，腦部供血不足，所以就容易犯困。 肝：把氣血從里面向外調(diào)動(dòng)的主要臟器，所以在中醫(yī)學(xué)上講春氣與肝氣相通。 春天，氣血從里面往外調(diào)動(dòng)，肝血不足，那么在這時(shí)候你就應(yīng)該注意養(yǎng)肝，有些人感到春天常常睡覺半夜就醒（特別凌晨是1~3點(diǎn)），這就是因?yàn)楦侮幉蛔懔恕?答案,春困，要養(yǎng)肝！,扶正氣－增強(qiáng)免疫，抵御疾病平陰陽(yáng)－養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣

4、，助陽(yáng)生發(fā)調(diào)臟腑－養(yǎng)肝為先,春季養(yǎng)生原則,肝臟主要功能：主藏血，主疏泄。肝經(jīng)當(dāng)令：凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，陰氣下降，陽(yáng)氣上升。安靜休息，順應(yīng)自然。,,,,,,,,,,,氣候變化,環(huán)境污染,不良生活方式,食品安全問題,不良情緒,意外傷害,正氣不足陰陽(yáng)失調(diào)臟腑失和,,春季養(yǎng)生方法 之,如何“春捂”？1、宜“下厚上薄”，“下厚”以利于春陽(yáng)之氣升發(fā)；“上薄”以防陽(yáng)氣升發(fā)太過。2、體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖。,嚴(yán)寒的冬季，各種保暖措施的完

5、備，使人的耐寒能力下降。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會(huì)使血管痙攣，血流阻力增大，影響機(jī)體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習(xí)慣要保持，衣服宜漸減。,衣,,,,,,,,,,,,多吃蔬菜經(jīng)過冬季之后，人們較普遍地會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，表現(xiàn)為多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等。,養(yǎng)肝為先春氣內(nèi)應(yīng)肝，肝有調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用 ，可適當(dāng)吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。,補(bǔ)充蛋

6、白質(zhì)春季飲食中還要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強(qiáng)抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。,,增甘少酸宜食辛甘發(fā)散、清淡之品。如蔥、姜、麥、豉、棗、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鮮蔬菜和水果等。酸性食物 有收斂作用不利于陽(yáng)氣升發(fā)。,春季養(yǎng)生方法 之,食,,春季食補(bǔ),食,,春季養(yǎng)生小菜,食,韭菜炒蝦仁,芝麻菠菜泥,海米芹菜,熗肝片,茉莉花茶,玫瑰花茶,枸杞菊花茶,,,住,春季養(yǎng)生，家居綠化是一個(gè)重要方面。現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，

7、綠色有益于人的健康長(zhǎng)壽，我國(guó)民間也素有“樹木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展”的說法。 在陽(yáng)臺(tái)上種些花卉，擺上盆景，可美化環(huán)境，又對(duì)人體健康有好處。 在室內(nèi)，可栽種能凈化空氣的花，如吊蘭、米蘭、月季、文竹等。 居室要經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮、流通。,春季養(yǎng)生方法 之,,,,,行,散 步　春季氣候宜人，萬物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，找空氣新鮮，環(huán)境安靜之處。,踏青出游 外出踏青賞景，既鍛煉了身體

8、，又陶冶了精神。,春季養(yǎng)生方法 之,放 風(fēng) 箏 風(fēng)箏放飛時(shí)，手眼配合四肢活動(dòng)，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的。眼肌得到調(diào)節(jié)，疲勞得以消除，保護(hù)頸椎。,戶外活動(dòng) 釣魚、慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣中有豐富的負(fù)氧離子，有益身心。,,,,,精神,1. 培養(yǎng)開朗的性格,2. 協(xié)調(diào)人際關(guān)系,春季養(yǎng)生方法 之,4. 戒 怒,3. 豐富日常生活,,認(rèn)識(shí)肝經(jīng),足厥陰肝經(jīng)，人體十二經(jīng)脈之一。簡(jiǎn)稱肝經(jīng)。足厥陰肝經(jīng)

9、，流注時(shí)辰為清晨一至三點(diǎn)，即丑時(shí)。 足厥陰肝經(jīng)與足少陽(yáng)膽經(jīng)相表里。,肝與肥胖及心腦,肝與血糖,肝與痛風(fēng)及過敏,西 醫(yī),中 醫(yī),易醉酒粉刺增多傷口易感染易感冒臉色發(fā)黑鼻頭發(fā)紅疲勞情緒低落,膝蓋婦科男科乳腺頭眼睛,中醫(yī)看肝,“肝主藏血 主疏泄 ”“肝主怒 在體合筋 其華在爪”“肝開竅于目 化液為淚”

10、 ——《黃帝內(nèi)經(jīng)》,,,,你“肝”凈嗎？,,紐崔萊重磅推出護(hù)肝產(chǎn)品,,品名：養(yǎng)藏牌善衡片功能：對(duì)化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)功能價(jià)格：RMB355凈含量：44克 90片,中西精粹 專業(yè)護(hù)肝,中西精粹 專業(yè)護(hù)肝,中西精粹,,中西精粹,,甘草：益氣健脾,芍藥：養(yǎng)血柔肝,芍藥苷護(hù)肝機(jī)理白芍是肝炎及肝硬化中醫(yī)治療重要組方之一，芍藥苷是芍藥活性成分，可以有效抗氧化，抑制炎癥反應(yīng)，改善肝功能指標(biāo)。,甘草酸護(hù)肝機(jī)理甘草入藥已有2

11、000年歷史，素有“國(guó)老”之稱，甘草酸是甘草活性成分，可以有效抗氧化，抑制炎癥反應(yīng)，解毒，改善肝功能指標(biāo)。,中西精粹,,,原花青素護(hù)肝機(jī)理原花青素是葡萄籽的活性成分原花青素是迄今為止最強(qiáng)力清除自由基的營(yíng)養(yǎng)素之一,,蘿卜硫苷護(hù)肝機(jī)理蘿卜硫苷是西蘭花的活性成分具有強(qiáng)大的抗氧化能力和解毒作用取自法國(guó)特殊品種西蘭花的花，獨(dú)特提取技術(shù)，無任何溶劑殘留,化學(xué)性肝損傷的機(jī)制,,從肝細(xì)胞水平看，化學(xué)性肝損傷的4個(gè)關(guān)鍵點(diǎn),,,酒精,藥物,苯并芘

12、,黃曲霉毒素,殘留農(nóng)藥,亞硝酸鹽,四氯化碳,,脂肪肝肝炎肝硬化肝癌,切斷肝細(xì)胞損傷靶點(diǎn),很多肝臟疾病的基本病變是肝細(xì)胞的損傷，因此切斷肝損傷的關(guān)鍵靶點(diǎn)尤為關(guān)鍵,,,,,,,產(chǎn)生大量自由基,1,2,消耗抗氧化劑,激活炎癥因子引發(fā)細(xì)胞內(nèi)炎癥反應(yīng),肝細(xì)胞凋亡,3,4,專業(yè)護(hù)肝,,專業(yè)護(hù)肝,,含量足，放心有效,點(diǎn)對(duì)點(diǎn)，一擊即中,專業(yè)護(hù)肝,,紐崔萊護(hù)肝配方有效抗氧化（減少自由基產(chǎn)生，有效清除自由基）,過氧化酶,抗氧化酶 GSH (m

13、g/gprot),,脂質(zhì)過氧化物,,脂質(zhì)過氧化物MDA (nmol/mgprot) (形成自由基的中間產(chǎn)物),,實(shí)驗(yàn)組,實(shí)驗(yàn)組,,對(duì)照組,,,專業(yè)護(hù)肝,,紐崔萊護(hù)肝配方有效抑制肝細(xì)胞凋亡,肝臟病理組織圖片冰凍切片，油紅O染色（×40）,實(shí)驗(yàn)組的小鼠肝細(xì)胞脂肪變性程度明顯低于對(duì)照組,,紐崔萊護(hù)肝配方對(duì)肝臟病理組織學(xué)的影響,0,3,2.5,2,1.5,1,0.5,,分值低證明可以減輕肝損傷,銀杏蓯蓉片,養(yǎng)藏善衡片,億級(jí)潛力市