牙齒保健講座

1、健康牙齦的標(biāo)準(zhǔn),健康的牙齦可以填補(bǔ)牙齒和牙齒之間的縫隙，整體上形成波浪般的V字型，形成尖尖的角覆蓋牙齒。沒有出血，沒有浮腫，輕輕地一按，就呈現(xiàn)有彈性的鮮亮的粉紅色。,docin/sundae_meng,牙齦出現(xiàn)疾病癥狀,如果牙齦出現(xiàn)疾病，牙齒之間的牙齦下塌形成U型的彎曲的曲線，顏 色也變成朱紅色。而且也出現(xiàn)浮腫或失去彈性，刷牙時容易出血。從而牙齒容易搖動或歪曲，笑時沒有健康的感覺。,docin/sundae_meng,牙結(jié)石,,

2、docin/sundae_meng,概述,牙結(jié)石通常存在于唾液腺開口處的牙齒表面（例如：下顎前牙的舌側(cè)表面，上顎后牙的頰側(cè)表面）和牙齒的頸部，以及口腔粘膜運(yùn)動不到的牙齒表面等處。牙結(jié)石開始時是軟軟的，會因逐漸的鈣化而變硬，并呈現(xiàn)出黃色、棕色、或者黑色。通俗地說:“牙結(jié)石即牙垢”,是附著在牙面上的礦化的菌斑和其他沉積物的總稱。,docin/sundae_meng,形成原因,一、由于唾液中的二氧化碳濃度降低，促使無機(jī)鹽沉淀于牙齒表面上。

3、　　二、由于退化細(xì)胞的磷酸鹽酵素使有機(jī)磷水解產(chǎn)生磷沉淀于牙齒表面而形成。 　　三、由于細(xì)菌使唾液的酸堿值升高而呈堿性，造成唾液中的蛋白質(zhì)分解，放出鈣鹽，沉淀于牙齒表面上而成。 　　四、與口水濃度有關(guān)，濃度愈大，愈易沉淀。,docin/sundae_meng,牙結(jié)石的預(yù)防,刷牙是預(yù)防牙結(jié)石形成的一種簡便而又行之有效的方法。牙結(jié)石的沉積是由少到多，逐漸形成的。經(jīng)常刷牙可將剛剛開始沉積于牙面的牙垢、牙結(jié)石及時刷掉。 　　另外由于精細(xì)

4、食物粘性重糖分高，極易沉積于牙面，因此，應(yīng)少吃精細(xì)食品，或吃后必須刷牙漱口。特別是睡前吃諸如餅干、蛋糕等精細(xì)食品，不僅容易形成牙結(jié)石，而且還會造成齲齒。所以平時一定要養(yǎng)成刷牙和保持口腔衛(wèi)生的良好習(xí)慣。,docin/sundae_meng,牙結(jié)石的治療護(hù)理,1、刷牙：早晚刷牙、飯后漱口是防治牙石形成的最重要措施。這樣可以清除食物殘渣、牙面菌斑、牙垢污物，防止牙結(jié)石的形成和沉積。　　2、飲食：合理營養(yǎng)，粗細(xì)搭配。多吃富有維生素的粗纖維食物

5、，如肉、蛋、各種蔬菜和水果。少吃甜食及粘性很強(qiáng)的食物，不吃零食。 　　3、口腔健康檢查：每半年進(jìn)行一次口腔健康檢查，采用超聲潔牙機(jī)每年進(jìn)行2－3次全口潔牙，使牙面、牙頸部經(jīng)常處于潔凈狀態(tài)?！　?、洗牙：超聲波洗牙，是針對清除牙齒結(jié)石部份。因?yàn)檠澜Y(jié)石更容易造成牙菌班的堆積,造成牙齦炎、牙齦出血，牙周病?！　?、溶解牙石療法：通過口含天然植物提練的牙齒黃金生物科技產(chǎn)品，只需要通過口含后刷牙漱口就可以看到明顯效果，使用簡單，安全性高，屬

6、于無痛去石。,docin/sundae_meng,牙結(jié)石的分度,0度：無軟垢及牙結(jié)石?！　度；少許軟垢或牙結(jié)石，但末超過牙面的l/3?！　?度：有牙結(jié)石，末超過冠面的1/3，有少量的齦下結(jié)石?！　?度：牙結(jié)石不超過冠面的2/3，有較多的齦下結(jié)石。根據(jù)牙結(jié)石度數(shù)可以計算牙結(jié)石指數(shù)：牙結(jié)石指數(shù)＝--------------------------,各牙結(jié)石度數(shù)之和,被檢查總牙數(shù),docin/sundae_meng,牙齦炎,牙齦

7、炎是牙周病最初的征兆，也是成人掉牙的主因，所以必須提早預(yù)防。研究發(fā)現(xiàn)，牙石是導(dǎo)致牙齦炎的主因，同時缺乏維生素c、生物類黃酮、鈣、葉酸等也會導(dǎo)致牙齦容易發(fā)炎。當(dāng)細(xì)菌感染嚴(yán)重時，會導(dǎo)致膿腫和牙齦出血、口臭。,docin/sundae_meng,牙齦炎常見癥狀,牙齦炎的典型癥狀是 1.牙齦出血 2.牙齦癢脹 3.刷牙、說話時容易出血。,,docin/sundae_meng,怎樣治療牙齦炎？,首先，牙醫(yī)會建議清除積聚在牙齒上所有的牙

8、菌膜和牙石，使牙齦炎消退，然后會提供有效的口腔衛(wèi)生資料，保持牙齒清潔。 控制潛在的疾病可以令牙齦炎更易治療，如糖尿??；修補(bǔ)蛀牙可以清除慢性刺激齒齦的根源。,docin/sundae_meng,怎樣預(yù)防牙齦炎？,習(xí)慣早晚刷牙及使用牙線清潔牙縫，尤其是在睡前，可以清除牙菌膜，減少在睡覺時牙菌膜的積聚。每6個月至1年，定期往牙科醫(yī)生處清潔牙齒，預(yù)防牙菌膜變成牙石，及清除在牙齒上已形成的牙石。,docin/sundae_meng,家庭防治措施

9、,使用軟毛牙刷 刷牙齦邊緣輪流使用兩只牙刷給牙齒補(bǔ)鈣經(jīng)常使用漱口水戒煙、戒酒 多吃生蔬菜 清除牙石,docin/sundae_meng,齲齒（蛀牙）,docin/sundae_meng,齲齒是什么？,齲齒是醫(yī)學(xué)術(shù)語，就是指牙齒腐爛或蛀牙。齲齒是因?yàn)檠烙再|(zhì)被酸性物質(zhì)腐蝕所致?？谇粌?nèi)通常存在著許多不同類型的細(xì)菌。這些細(xì)菌 在牙齒表面不斷聚集，形成一層粘膜，稱為牙漬。牙漬上的某些細(xì)菌會把我們進(jìn)食的糖份和碳水化合物 ( 淀粉 )

10、轉(zhuǎn)變?yōu)樗嵝晕镔|(zhì)。這些酸性物質(zhì)會溶解牙齒表面的礦物質(zhì)，形成小孔或腐爛，情況還會不斷惡化。,docin/sundae_meng,癥狀,早期的齲齒可能沒有什么癥狀。過一段時間，當(dāng)腐爛到達(dá)牙釉質(zhì)時，牙齒可能會對甜食或冷熱敏感,docin/sundae_meng,齲齒形成的過程,健康的牙齒 牙釉質(zhì)是覆蓋在牙齒外面水晶狀的硬層。齒質(zhì)是位于牙釉質(zhì)下面較為柔軟的一層物質(zhì)。牙髓室內(nèi)含有神經(jīng)和血管，被認(rèn)為是牙齒的活性部分。,docin/sundae_

11、meng,齲齒形成的過程,白斑,細(xì)菌與糖份或碳水化合物接觸能產(chǎn)生酸性物質(zhì)，酸性物質(zhì)會對牙齒表面的水晶狀物質(zhì)造成損害。這個過程被稱為脫礦過程。最先出現(xiàn)的是粉狀白斑。在這一階段，蛀牙是可以治療的。在家里或者在牙醫(yī)處使用氟化物，就能幫助牙齒進(jìn)行自身修復(fù)。,docin/sundae_meng,齲齒形成的過程,牙釉質(zhì)腐爛 脫礦過程會繼續(xù)。牙釉質(zhì)開始腐爛。當(dāng)牙釉質(zhì)表面破損后，牙齒就再也不能進(jìn)行自身修復(fù)了。這時蛀牙處必須由牙醫(yī)進(jìn)行清潔和修復(fù)

12、。,docin/sundae_meng,齲齒形成的過程,齒質(zhì)腐爛 腐爛延伸到齒質(zhì)部位，不斷擴(kuò)散，損壞牙釉質(zhì)。,docin/sundae_meng,齲齒形成的過程,牙髓受損 如果蛀牙得不到治療，就會直達(dá)分布著神經(jīng)和血管的牙髓處。牙髓受到感染。在軟組織處會出現(xiàn)膿腫（腫脹）或者牙廔管 ( 牙齦表面出現(xiàn)裂縫 ) 現(xiàn)象。,docin/sundae_meng,預(yù)防措施,只要減少口腔內(nèi)的牙漬和細(xì)菌數(shù)量，就可以預(yù)防蛀牙。最好的方法是每天刷牙

13、，同時每年進(jìn)行兩次專業(yè)的牙齒清潔。平時少吃含糖或淀粉食物，也能減少口腔內(nèi)的酸性物質(zhì)。進(jìn)食之后，口腔在數(shù)小時內(nèi)都會維持在酸性狀態(tài)，因此整天吃零食比兩餐之間不吃零食更容易引起齲齒。飯后咀嚼木糖醇口香糖有助于減少酸性物質(zhì)。,docin/sundae_meng,何時向?qū)I(yè)人士求助,牙齒腐爛初期通常不會感到疼痛。早期的牙齒問題只由通過常規(guī)的專業(yè)檢查和 X 光檢查才能發(fā)現(xiàn)。如果發(fā)現(xiàn)自己的牙齒對冷熱、甜食或者飲料敏感，請與牙科醫(yī)生聯(lián)系,docin/s

14、undae_meng,治療方法,齲齒的標(biāo)準(zhǔn)治療方法是補(bǔ)牙。牙醫(yī)先把蛀牙處的腐爛物質(zhì)清除 ( 通常需要麻醉鎮(zhèn)痛 ) ，然后對蛀牙進(jìn)行填補(bǔ)。填充物通常是由牙科用銀粉制成，銀粉是一種銀灰色的物質(zhì)，由銀與銅或其它金屬混合而成。銀粉也可以用合成樹脂制成，這樣與牙齒的顏色相似，更為美觀。 如果蛀牙處的腐爛十分嚴(yán)重，余下的牙齒部分可能不足以支撐修復(fù)牙齒所需的大量填充物。這時牙醫(yī)會把腐爛處去除，把受蛀部位補(bǔ)好，然后用人造牙冠包住牙

15、齒。,docin/sundae_meng,,1,口腔健康5步曲,,,,,2,3,4,5,限制吃甜食次數(shù),使用含氟牙膏與保健牙刷,每天使用牙線,每半年請牙醫(yī)檢查牙齒,每天至少徹底刷牙兩次,docin/sundae_meng,正確刷牙方法,先刷上、下排牙齒的外側(cè)面，把牙刷擺放在牙齦邊緣的位置，以兩至三顆牙齒為一組，用適中力度來回移動牙刷。,docin/sundae_meng,正確刷牙方法,刷門牙內(nèi)側(cè)面的時候，牙刷要直立放置，用適中的力度從牙

16、齦刷向牙冠。,docin/sundae_meng,正確刷牙方法,然后再刷牙齒的內(nèi)側(cè)面，重復(fù)以上動作。,docin/sundae_meng,正確刷牙方法,最后要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移動。,docin/sundae_meng,正確使用牙線,docin/sundae_meng,正確使用牙線,docin/sundae_meng,正確使用牙線,docin/sundae_meng,正確使用牙線,docin/sundae_meng,正確使

17、用牙線,docin/sundae_meng,正確使用牙線,用食指或拇指操控一段牙線，讓它慢慢滑進(jìn)牙縫內(nèi),docin/sundae_meng,正確使用牙線,將牙線緊貼一邊牙面上下、內(nèi)外輕輕拉動，注意不要拉傷牙齦,docin/sundae_meng,正確使用牙線,4、貼著另一邊牙面同樣拉動清潔5、使用另一段清潔的牙線清潔下一個牙縫6、順著次序清潔每個牙縫，不要忘記清潔最后面的牙齒牙線是一種十分出色的潔齒工具，也是預(yù)防或減少牙科疾病十分

18、方便理想的護(hù)牙用品。也許你以前從來沒有聽說過，或者是從來沒有接觸過牙線，然而，從現(xiàn)在開始你應(yīng)該培養(yǎng)這樣的好習(xí)慣了，如果能每天使用牙線，并持之以恒，自然就能助你擁有一副令人羨慕的健康牙齒。,docin/sundae_meng,如何選擇牙膏與牙刷,牙刷是清潔牙齒所必不可少的工具，我國古代勞動人民，早就知道清潔牙齒、預(yù)防疾病?？茖W(xué)發(fā)展到了今天，口腔衛(wèi)生更為廣大群眾所重視，牙刷也朝著科學(xué)化的方向發(fā)展起來,docin/sundae_meng,如何

19、選擇牙膏與牙刷,目前被公認(rèn)的、設(shè)計合理的“保健牙刷”特點(diǎn)是： ①牙刷的頭短而小，在口腔內(nèi)使用靈活，適用于豎刷法。 ②牙刷排，頭的毛束為2-3排,每排的刷毛7-8束,毛束間距離適宜,這樣的刷毛容易洗刷干凈、通風(fēng)，保持干燥和衛(wèi)生。 ③牙刷毛的軟硬、彈性、長短、粗細(xì)適中，刷牙時不損傷牙體組織、牙齦，并能刷凈牙面、牙縫內(nèi)牙垢，有助預(yù)防牙周病、齲齒、楔狀缺損。 ④牙刷柄要長而直，有彈性，使用時把握方便。,docin

20、/sundae_meng,如何選擇牙膏與牙刷,牙膏在刷牙過程中的作用是幫助清除口腔臭味、食物殘渣、牙垢、細(xì)菌，增強(qiáng)刷牙效果，使口腔內(nèi)感到清爽舒適。 使用一種牌號的牙膏一般在兩個月左右要更換作用相同另一種牌號的牙膏，以免產(chǎn)生抗藥性影響效果。,docin/sundae_meng,為什么要使用漱口水,刷牙雖然可以清潔牙齒，但并不能徹底清除藏匿在牙縫深處的細(xì)菌，而漱口水作為液體，責(zé)能夠彌補(bǔ)刷牙的不足，深入口腔每一處角落，是最完全有效的口腔清潔

21、和保健的方式。,docin/sundae_meng,正確使用漱口水,1.將清水含在口內(nèi)，鼓動兩腮與唇部，使清水在口腔內(nèi)能充分與牙齒、牙齦接觸， 2.利用水力反復(fù)地沖洗口腔各個部位，這樣就盡可能清除掉存留在牙齒的小窩小溝、牙間隙、牙齦、唇頰溝等處的食物殘渣和軟垢，使口腔內(nèi)的細(xì)菌數(shù)量相對減少，從而達(dá)到清潔口腔的目的。 3.含約10毫升的漱口水，用上述方法漱1分鐘。漱完后不要再用清水漱口。,doci

22、n/sundae_meng,使用漱口水注意事項,1．不管是美容性還是治療性漱口水，都不宜像牙膏一樣每天使用，特別是治療性漱口水更要謹(jǐn)慎使用，以免引起口腔菌群失調(diào)或其它副作用。 2．兒童慎用，特別是尚不能控制吞咽動作的幼兒，以免誤吞。漱口水的作用是視乎其所含成分而定，包括預(yù)防蛀牙、牙周病或牙齒敏感。 3．漱口不能代替刷牙：有些人為了節(jié)省時間，干脆放棄刷牙，只用漱口水漱口，這種做法是不正確的。漱口固然能除去口腔內(nèi)的食物殘渣和部分軟垢

23、，但遠(yuǎn)沒有刷牙徹底。,docin/sundae_meng,什么是牙齒矯正,正畸，也稱牙齒矯正，是在保持原有單個牙齒形態(tài)不變的前提下，對牙齒進(jìn)行重新排列，恢復(fù)、重建口腔功能與正常形態(tài)的過程，而不僅僅單純?yōu)榱嗣烙^，其實(shí)質(zhì)是口腔骨骼的生物學(xué)改建過程。,docin/sundae_meng,矯正的方法有哪些？,活動矯治器：一般常用于乳牙和替牙期的比較簡單的錯和畸形的矯正，或者配合固定矯治器進(jìn)行矯治。病人自己可以摘戴?！　」潭ㄞI治器：最為常用的

24、矯治器。患者自己不能摘戴。　　功能轎治器：主要用于替牙期或者剛剛換完牙還處于生長發(fā)育高峰期的兒童，利用 功能矯治器可以矯正骨性錯和畸形?！　≌M外科：嚴(yán)重的牙頜面畸形，比如上頜前突，上頜后縮，下頜前突，下頜后縮，單純的矯正不能解決時，就需要通過外科手術(shù)和正畸聯(lián)合矯治的方法。,docin/sundae_meng,矯正牙齒需要多長時間？,一般矯正需要一年半到兩年左右。一般兒童比成人要快一些 ，拔牙治療比不拔牙治療時間要長一些 。復(fù)雜

25、 的錯和畸形比簡單的錯和畸形治療時間要長。骨骼畸形比單純牙性畸形的矯治時間要長一些 。每個人的情況都不一樣，要具體情況具體分析，治療時間上也要具體情況具體分析。矯正完成后，一般需戴用保持器大約一年半。,docin/sundae_meng,牙齒美白,你或許一直渴望有一個美麗燦爛的微笑；但隨著年深日久，你的牙齒可能已經(jīng)發(fā)黃了；或者，當(dāng)你看到牙齒上因喝咖啡、茶或可樂而導(dǎo)致的色素沉著時，心里很不爽。不管你是出于何種理由想要進(jìn)行牙齒美白，你都能找

26、到知音。,docin/sundae_meng,為什么要美白牙齒,可以為牙齒美白找到許多原因，包括：用美麗的微笑，提升自信和自尊 外表看起來更年輕 一個特殊的時刻，如婚禮、工作面試或同學(xué)聚會 給別人以良好的第一印象 只是想要逆轉(zhuǎn)經(jīng)年積累的色素和發(fā)黃 在開始牙齒美白程序之前，務(wù)必向牙醫(yī)咨詢一下。只有他或她才能評估，你是否適合去做某種具體治療。,docin/sundae_meng,牙齒美白原理,牙齒美白有許多種方法，從費(fèi)用低廉、可

27、以清除很多表層污漬的美白牙膏和其它產(chǎn)品，到牙醫(yī)診室里用光激活的美白技術(shù)，其費(fèi)用為一千美元，可以帶來顯著效果。所有美白技術(shù)的美白原理為下列兩種中的一種： 漂白程序 改變你牙齒的自然色度，通常美白效果為從五成到七成的顏色明亮度的改變。牙科診室（診療椅邊）美白方式和家居（托碟）美白方式都依賴于漂白。,docin/sundae_meng,牙齒美白原理,漂白程序通過物理作用或化學(xué)作用，或兩者結(jié)合，幫助清除牙齒表層污漬。在看牙

28、醫(yī)的間隔時間，平時我們用的所有牙膏是用輕微的磨蝕來清除表層污漬。美白牙膏有特殊化學(xué)或磨光劑，可以提供額外的污漬清除。由牙科醫(yī)生或牙科衛(wèi)生人員進(jìn)行的專業(yè)清潔也是使用磨蝕和磨光，清除大部分由食品和煙草引起的外部污漬。,docin/sundae_meng,大部分美白效果并非一勞永逸,不吸煙、不喝咖啡和茶的人在進(jìn)行了漂白程序后達(dá)五年時間，其牙齒色度通常很少或不會有什么改變。你美白效果的持久性取決于你的習(xí)性和你吃的具體食物。如果，像許多人一樣，你

29、發(fā)現(xiàn)徹底戒掉咖啡、茶、可樂、紅酒及其它引起污漬的食品難以做到，你也許需要隔段時間做一個定期改善治療。,docin/sundae_meng,牙齒美白安全嗎？,通過十多年的研究證明，漂白和其它美白方法是安全而有效的?，F(xiàn)在市場上有幾種產(chǎn)品，經(jīng)過大量臨床和實(shí)驗(yàn)室實(shí)驗(yàn)，顯示出不會對牙齒或牙齦造成有害副作用。請務(wù)必選擇經(jīng)臨床驗(yàn)證的產(chǎn)品，遵循使用指導(dǎo)，并咨詢牙科專業(yè)醫(yī)生。 過去，在牙科診室治療時使用的高濃度漂白劑導(dǎo)致更嚴(yán)重的過敏性。然而，今天的漂

30、白凝膠經(jīng)過了緩沖劑很好地緩沖，過敏已不再是一個嚴(yán)重問題了。過敏癥可能在美白程序后出現(xiàn)，尤其當(dāng)做過牙齒美白的人吃熱或冷食物時發(fā)生，但通常在四十八小時后消失，在治療過程結(jié)束后會完全停止。,docin/sundae_meng,牙齒缺失,牙齒缺失是一種很常見的口腔疾病，被稱為“牙列缺損”。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在我國，35～44歲人群中，牙列缺損者占36.4%；65～74歲人群中，牙列缺損者占77.89%。雖然缺牙者多多，然而臨床求治的比例卻不高，缺了

31、一兩顆牙在不少市民看來仍是“小事一樁”，只要其他牙能代替完成咀嚼就行。,docin/sundae_meng,牙齒缺失,牙齒缺失后應(yīng)及時修復(fù)，否則可能帶來很多問題，如造成胃腸功能紊亂、面容逐漸塌陷、影響發(fā)音等，甚至?xí)恋K記憶力。但很多患者由于不愿接受活動假牙、害怕磨牙或恐懼看牙等原因，抱著一種僥幸心態(tài)，很長時間一直不修復(fù)。,docin/sundae_meng,牙齒缺失危害,危害一：“囫圇吞棗”形成慢性胃病危害二：面容塌陷，影響發(fā)育 危

32、害三：患者的記憶力會下降 危害四：缺牙時間長，易得牙周病　　 “缺牙看似是小毛病，但長期下去就會形成很多大問題。因此，及時修復(fù)缺牙很重要，一般建議在缺牙后三個月內(nèi)進(jìn)行修復(fù)效果最佳。”。,docin/sundae_meng,假牙種類,據(jù)介紹，目前對牙齒進(jìn)行修復(fù)的假牙類型主要有四種：1.活動義齒，適用于各類缺牙患者；2.固定義齒，適用于缺牙數(shù)目少且兩端有可用于固位的基牙；3.聯(lián)合義齒，適用于缺牙數(shù)目較多且存留牙健康狀況較差，無

33、法采用固定義齒而又不接受活動義齒修復(fù)的患者；4.種植義齒，適用于對功能和美觀要求極高的患者，是目前最接近人類自身牙齒的修復(fù)方法。,docin/sundae_meng,保持口氣清新的方法,口臭是困擾我們?nèi)粘Ｉ畹囊患擂问?。?dāng)您口惹懸河、滔滔不絕地和親朋好友高談闊論時，可恨的口臭卻使效果大打折扣，該是多么掃興的事?!口臭其實(shí)誰都有，區(qū)別在于，聰明的人能將它消除得無影無蹤?！　　?使用口氣清新劑　　口氣清新劑可以及時有效地除去口腔中食

34、物代謝物引起的臭味、因輕度鼻竇炎造成的異味和吸煙導(dǎo)致的口臭等?？梢韵群葞卓谇逅瑖娚峡跉馇逍聞┖蠛仙献鞌?shù)秒，便能令口腔保持?jǐn)?shù)小時的清新?！　　?喝檸檬水　　飲清水可令口腔保持濕潤，在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物引起的厭氧細(xì)菌造成的口臭。,docin/sundae_meng,保持口氣清新的方法,口嚼茶葉 　　將一小撮茶葉放入口中，細(xì)細(xì)咀嚼一番，就有消除口臭的效果。茶葉富有消菌的作用，能消滅

35、形成口臭的主要雜菌。雖然喝茶也會對消除口臭有所幫助，但咀嚼茶葉具有更大的奇效。但是如果光嚼茶葉的話，茶葉渣會留在您的口中，感到極不舒服。因此建議您，茶葉與低糖的口香糖一同咀嚼，每天二至三次，不僅有助于口腔清潔，也可盡快地消除口臭。多吃蔬菜水果 　　蔬菜含有大量纖維質(zhì)，可幫助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的維生素還可幫助牙齦恢復(fù)健康，防止牙齦流血，排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。,docin/sundae_meng,保持口氣清

36、新的方法,正確的刷牙及清潔舌苔： 飯后刷牙，清潔舌苔，也是預(yù)防口臭的好方法。刷牙的技巧是輕輕地上下移動牙刷，牙刷與牙齒、牙齦界線成45度角，以左右5毫米的幅度輕輕地刷動。舌頭表面呈白色狀，亦是導(dǎo)致口臭形成的原因，在刷牙后，利用牙刷清潔舌頭表面的舌苔，能完美預(yù)防口臭。電動牙刷比普通牙刷更有效。此外，每日用一次牙線徹底清除藏在牙縫內(nèi)的牙垢。健康飲食 　　口臭是怎樣造成的，許多人并不知道。其實(shí)不吃早餐是形成口