心理健康與人生的幸福

1、心理學(xué)是什么？,英文是：psychology由希臘詞靈魂、講述演變而來(lái)1879年，馮特在德國(guó)萊比錫大學(xué)建立第一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室，標(biāo)志著現(xiàn)代科學(xué)心理學(xué)的誕生。迄今，基礎(chǔ)心理學(xué)、應(yīng)用心理學(xué)分支多達(dá)數(shù)百。,普通人受益于心理學(xué)的途徑,中科院心理研究所郭念峰教授創(chuàng)建 中國(guó)“心理咨詢(xún)師”培訓(xùn)模式.系統(tǒng)課程: 1.基礎(chǔ)心理學(xué) 2.社會(huì)心理學(xué) 3.發(fā)展心理學(xué) 4.診斷心理學(xué)

2、 5.咨詢(xún)心理學(xué) 6.測(cè)量心理學(xué),基礎(chǔ)心理學(xué),心理過(guò)程: 知 情 意 行 記憶 思維… 基礎(chǔ)心理學(xué)

3、 個(gè)性特征: 氣質(zhì) 能力 需求 性格…,,,四種最基本的氣質(zhì)類(lèi)型,社會(huì)心理學(xué),研究人的社會(huì)心理和社會(huì)行為。如: 社會(huì)化角色、社交情緒、態(tài)度、溝通與人際關(guān)系。互動(dòng)活動(dòng)：支持在身邊人的三種屬性：生物屬性 社會(huì)

4、屬性 精神屬性,,,,,,,,愛(ài)情的三角形理論---斯坦伯格,親密 喜歡 浪漫愛(ài) 伙伴愛(ài) 親密+激情

5、 完美 親密+承諾 愛(ài)情 親密+激情+承諾 激情

6、 承諾 迷戀 愚蠢愛(ài) 空洞愛(ài) 激情+承諾,,,,發(fā)展心理學(xué),從出生到死亡整個(gè)一生，各年齡段的心理發(fā)展特點(diǎn)，各種心理技能水平以及心理保健育兒教子（嬰兒期 幼兒期 兒童期 青春期） 自我成長(zhǎng)（青年期 中年期） 終生發(fā)展

7、（老年期）育子技巧 皮格馬利翁效應(yīng)（羅森塔爾效應(yīng)）,診斷心理學(xué),心理正常與心理異常的區(qū)分心理健康水平的十標(biāo)準(zhǔn)—郭念峰心理健康 心理不健康 心理異常人群分布,測(cè)量心理學(xué),心理測(cè)量的概念 手段 方法 量表智力量表：幼兒 兒童 成人特殊能力測(cè)驗(yàn)：個(gè)人的特殊潛在能力人格測(cè)驗(yàn)：性格 氣質(zhì) 興趣 情緒…心理與行為問(wèn)題評(píng)估：90項(xiàng)癥狀清單 抑郁 焦慮自評(píng)量表應(yīng)激及相

8、關(guān)問(wèn)題評(píng)估：生活事件量表 社會(huì)支持評(píng)定量表 應(yīng)對(duì) 方式問(wèn)卷,咨詢(xún)心理學(xué),心理咨詢(xún)的概念 方法 手段精神分析學(xué)派 認(rèn)知理論 人本主義。。。合理情緒療法：A B C理論 你不能控制他人 但你可以掌握自己 你不能左右天氣 但你可以改變心情 你不能預(yù)知明天 但你可以

9、利用今天 你不能決定生命的長(zhǎng)度 但你可以決定生命的寬度 你不能改變風(fēng)的方向 但你可以改變帆的方向,,,,,,認(rèn)知特點(diǎn),樂(lè)觀者 暫時(shí)的 個(gè)別的 非人為 因素悲觀者 長(zhǎng)久的 普遍的 故意的所以不順利可以改變,,,,,,,,,滾！煩著呢??！,?????,積極心理學(xué)—世界心理學(xué)界正在興起的新流派,1998年（美）馬丁.塞利格曼

10、倡導(dǎo)心理學(xué)應(yīng)該研究和關(guān)注人類(lèi)心靈的力量個(gè)體的優(yōu)點(diǎn)改善生活品質(zhì)預(yù)防心理低潮時(shí)的疾病發(fā)生培養(yǎng)與生俱來(lái)的天賦互動(dòng)活動(dòng)：認(rèn)識(shí)我是你的榮幸,積極心理學(xué)的運(yùn)用,積極關(guān)系的建立：家庭 同事 朋友 身邊人 尊重 鼓勵(lì) 贊美 一微笑 一席話(huà) 一段路積極行為：正向經(jīng)驗(yàn)回憶 強(qiáng)化 尋找負(fù)向經(jīng)歷的正面意義讀

11、書(shū) 日行一善 每天找出3件發(fā)生在自身上的好事，并找出原因（分享）,追求幸福快樂(lè)十招,1.有目標(biāo)，有追求2學(xué)會(huì)分享，保持微笑3樂(lè)于助人成為習(xí)慣（黃金定律）4保持童心 幽默純真5寬容他人+尊重弱者=贏得尊重,追求幸?？鞓?lè)十招,6 喜歡自己的模樣，不過(guò)度修飾7 學(xué)會(huì)感恩8 生活得簡(jiǎn)單些，減少攀比9 享受你的天倫之樂(lè)，偶爾放縱自己一下10不財(cái)迷,互動(dòng)活動(dòng),一分鐘內(nèi)回想一件令你