心理健康課題二

1、大學(xué)時(shí)期是人生發(fā)展成才的關(guān)鍵時(shí)期，其主要任務(wù)就是學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)做人、學(xué)會(huì)做事、學(xué)會(huì)生存。學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)是大學(xué)生的首要任務(wù)。 我們從中學(xué)升入大學(xué)，周圍環(huán)境和自我角色都發(fā)生了的巨大變化，很多大學(xué)生在學(xué)習(xí)方面難免產(chǎn)生一些心理困惑和難題。學(xué)習(xí)是一種非常復(fù)雜的心理過程，它需要智力因素和諸多非智力因素的共同配合，所以大學(xué)生學(xué)習(xí)心理的健康狀況和發(fā)展水平，對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)過程和效果將產(chǎn)生直接的影響。因此，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)心理是大學(xué)生心理健康教育的重要內(nèi)容

2、，對(duì)提高大學(xué)生的學(xué)習(xí)效果和綜合素質(zhì)有非常重要的意義。,,課題二 學(xué)習(xí)與心理健康,第一節(jié) 小荷才露尖尖角,——認(rèn)知大學(xué)學(xué)習(xí)中常見的心理特征,上大學(xué)以前，很多同學(xué)學(xué)習(xí)就是為了考上大學(xué)，現(xiàn)在大學(xué)考上了，目標(biāo)也實(shí)現(xiàn)了，于是很多同學(xué)開始放松、放任甚至放縱。然而生活還在繼續(xù)，很多同學(xué)發(fā)現(xiàn)生活中沒有了目標(biāo)，心是漂的，人是散的。你常會(huì)聽到畢業(yè)生這樣嘆息：大學(xué)幾年，真不知自己干了些什么，大好的青春竟這樣白白浪費(fèi)了！上大學(xué)，小荷才露尖尖角。,一、大

3、學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn),1.大學(xué)是職業(yè)發(fā)展的關(guān)鍵階段,★一個(gè)人的職業(yè)生涯一般分為學(xué)習(xí)準(zhǔn)備期、創(chuàng)造活動(dòng)期、事業(yè)成功期等三個(gè)階段。 ★大學(xué)階段屬于學(xué)習(xí)準(zhǔn)備期的最后時(shí)期，是知識(shí)更新、職業(yè)準(zhǔn)備的關(guān)鍵階段。,2.大學(xué)學(xué)習(xí)的本質(zhì)與特點(diǎn),《現(xiàn)代漢語(yǔ)詞典》對(duì)學(xué)習(xí)解釋為：“從閱讀、聽講、研究、實(shí)踐中獲取知識(shí)或技能”，這是一個(gè)有目的、自覺的、積極主動(dòng)的過程。在我國(guó)，學(xué)習(xí)這一詞，是把“學(xué)”和“習(xí)”復(fù)合而組成的詞。,大學(xué)生活與以前的不同表現(xiàn)在：生活上

4、要自理，管理上要自治，思想上要自我教育，學(xué)習(xí)上要求高度自覺。大學(xué)學(xué)習(xí)的主要特點(diǎn)在于：,一是專業(yè)性。,二是主動(dòng)性。,三是創(chuàng)造性。,四是實(shí)踐性。,3.大學(xué)學(xué)習(xí)的一般規(guī)律與要求,大學(xué)學(xué)習(xí)的具體要求與中學(xué)學(xué)習(xí)相比也有許多不同。了解并掌握一些學(xué)習(xí)中的規(guī)律，對(duì)于搞好大學(xué)學(xué)習(xí)，實(shí)現(xiàn)生涯目標(biāo)是十分重要的。大學(xué)學(xué)習(xí)的一般規(guī)律為：,序進(jìn)累積規(guī)律。,學(xué)習(xí)的遷移規(guī)律。,學(xué)習(xí)中高原現(xiàn)象。,記憶遺忘規(guī)律。,二、大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)心理問題,“為什么要學(xué)習(xí)？”“為誰(shuí)學(xué)習(xí)

5、？”“學(xué)習(xí)的目的是什么？”等等問題，涉及的是學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)問題。動(dòng)機(jī)是由某種需要所引起的有意識(shí)的行動(dòng)傾向。它是激勵(lì)或推動(dòng)人去行動(dòng)以達(dá)到一定目標(biāo)的內(nèi)在動(dòng)因。,1.學(xué)習(xí)缺乏動(dòng)機(jī),2. 學(xué)習(xí)缺乏自信,缺乏自信也就是我們常說(shuō)的自卑，所謂學(xué)習(xí)中的自卑心理就是一個(gè)人對(duì)自己的智力、學(xué)習(xí)能力及學(xué)習(xí)水平作出了偏低的評(píng)價(jià),3. 考試焦慮,焦慮是指一個(gè)人的動(dòng)機(jī)行為遇到實(shí)際或臆想的挫折而產(chǎn)生消極不安的情緒體驗(yàn)，它由多種感受交織而成。焦慮可分為低度焦慮、適度焦慮

6、和高度焦慮。心理學(xué)研究表明:適度焦慮對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)是有利的，而低度焦慮和高度焦慮則相反。,4. 記憶力差,學(xué)習(xí)中記憶力差是許多大學(xué)生感到頭痛的問題，它不僅直接影響學(xué)習(xí)的效率，而且還會(huì)影響學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和情緒。,三、學(xué)習(xí)中心理問題的調(diào)適,1. 激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),（1）提高認(rèn)識(shí)。,（2）培養(yǎng)興趣。,（3）樹立目標(biāo)。,2. 如何克服自卑心理呢？,（1）正確估計(jì)自己，培養(yǎng)自信心理。,（2）與自己較勁，選準(zhǔn)突破口，獲得一次成功。,（3）積極補(bǔ)償，以勤補(bǔ)

7、拙，所謂補(bǔ)償就是發(fā)揮自己 的長(zhǎng)處彌補(bǔ)自己的短處，以消除煩惱和痛苦的情緒。,（4）克服學(xué)習(xí)無(wú)助感，提高自我效能感。,3. 考試焦慮的自我調(diào)適,（1）正確認(rèn)識(shí)考試，穩(wěn)定情緒。,（2）做好充分的考前準(zhǔn)備工作。,（3）正確評(píng)估自己，樹立必勝信心。,4. 如何提高學(xué)習(xí)的記憶效率,(1) 保持良好的情緒狀態(tài)。,(2) 掌握最佳記憶時(shí)間， 遵循人體“生物鐘”規(guī)律。,(3) 遵循記憶規(guī)律，掌握科學(xué)記憶方法，了解遺忘規(guī)律，及時(shí)復(fù)習(xí)，善于把知識(shí)

8、總結(jié)歸類。,(4) 科學(xué)用腦，大腦要經(jīng)常使用，且使用要講求科學(xué)。,遺忘遵循先快后慢,第二節(jié) 風(fēng)景這邊獨(dú)好,---適應(yīng)多元化的大學(xué)生活,大學(xué)時(shí)代，是人生最為關(guān)鍵的階段之一，也是汲取營(yíng)養(yǎng)最為豐富的時(shí)期。適應(yīng)多元化的大學(xué)生活，是一名大學(xué)生必須面對(duì)的課題，它會(huì)決定你的事業(yè)高度和生活質(zhì)量。,大學(xué)是每個(gè)青年人生的夢(mèng)想，風(fēng)景這邊獨(dú)好。有人說(shuō)：“平凡的大學(xué)有著相同的平凡，而不平凡的大學(xué)卻有著各自的輝煌?！蹦憧梢赃x擇平凡，但卻不可以選擇平庸；可以的話

9、，相信誰(shuí)都想在多元化的大學(xué)里，生活得多姿多彩。著名主持人崔永元在“評(píng)論人生”中有這樣一段話：人生就像餃子，歲月是皮，經(jīng)歷是餡。酸甜苦辣皆為滋味，毅力和信心正是餃子皮上的褶皺，人生中難免被狠狠擠一下，被開水煮一下，被人咬一下，倘若沒有經(jīng)歷，硬裝成熟，總會(huì)有露餡的時(shí)候。,一、多元化大學(xué)生活的矛盾特征,第一，緊張充實(shí)與松垮懶散共存。,多元化的生活是大學(xué)生成就事業(yè)的基礎(chǔ)。然而，現(xiàn)實(shí)中不少同學(xué)的大學(xué)生活往往處在復(fù)雜的矛盾的統(tǒng)一體中，如果處理不好，

10、很容易產(chǎn)生心理問題。多元化大學(xué)生活的矛盾特征主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：,第二，獨(dú)立性與依賴性同在。,第三，創(chuàng)造性與隨意性兼具。,第四，知識(shí)積累與能力提高并重。,第五，專注學(xué)業(yè)與拓寬視野交匯。,二、如何適應(yīng)多元化的大學(xué)學(xué)習(xí)生活,1．調(diào)整好愛好、選修和必修的關(guān)系,一是整體性原則，即一專多能，廣采百家，為我所用。,二是層次性原則，,三是比例性原則，,四是服從性原則，即興趣服從學(xué)業(yè)。,2．提高課堂聽課效率,大學(xué)課堂節(jié)奏很快，老師上課速度快、信息量

11、大，介紹思路多，詳細(xì)的講解少，因此抓住課堂的分分秒秒極其重要。大學(xué)課程內(nèi)容多，而且見老師也不如中學(xué)方便。因此，聽好課就是最重要的環(huán)節(jié)。,●要按時(shí)到課，做到不缺課。,●上課以聽講為主，但也要適當(dāng)做些筆記，,●充分利用大學(xué)課堂多元化的教學(xué)模式特征，在課堂上積極思考問題，主動(dòng)與老師討論。,●課后復(fù)習(xí)要整理自己的筆記，把課后復(fù)習(xí)作為聽課的補(bǔ)充,3．注重課內(nèi)外學(xué)習(xí)的銜接,4．做到選擇多樣與量力而行兼顧,多元化的大學(xué)學(xué)習(xí)生活不只是完成課堂教學(xué)的任

12、務(wù)，更重要的是如何發(fā)揮自學(xué)的能力，理論聯(lián)系實(shí)際，在有限的時(shí)間里去充實(shí)自己。,5、處理好學(xué)業(yè)和社團(tuán)活動(dòng)的關(guān)系,必須有選擇性地參與。,正確認(rèn)識(shí)自己，在學(xué)好必修課的前提下，根據(jù)實(shí)際承受能力，選擇自己感興趣的選修課，擴(kuò)大視野，培養(yǎng)綜合能力是很有必要的。,三、多元化大學(xué)生學(xué)習(xí)方法的培養(yǎng),確立科學(xué)的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃。,熟悉教學(xué)和社會(huì)生活環(huán)境。,合理轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方式。,靈活運(yùn)用學(xué)習(xí)策略。,加強(qiáng)學(xué)習(xí)心理的自我教育。,2. 健康的心理是健康素質(zhì)的重要內(nèi)容,健康

13、心理既是完善個(gè)體心理素質(zhì)的基礎(chǔ)和前提，同時(shí)也是提高個(gè)體身體素質(zhì)的重要保證。人的身體與心理、精神與肉體是有機(jī)統(tǒng)一、互為前提的。,心理健康則能促進(jìn)身體機(jī)能的良性運(yùn)轉(zhuǎn)，提高人體自身的免疫力，不僅有利于健康長(zhǎng)壽，促進(jìn)身體素質(zhì)的完善，還能起到治病、防病的特殊功效。,在現(xiàn)實(shí)生活中，既有因心理不健康引發(fā)身體不適甚至嚴(yán)重疾病的情況，也有因心態(tài)樂觀而戰(zhàn)勝疾患甚至戰(zhàn)勝不治之癥的典型。因此，健康心理有助于個(gè)體身體心理素質(zhì)的強(qiáng)健。,第三節(jié) 學(xué)不可以已,---

14、-培養(yǎng)終身學(xué)習(xí)的健康心理,荀子的《勸學(xué)》一文流傳兩千余年，至今仍然閃爍著智者的光芒。我們所處的時(shí)代雖然與古代自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境不同，但是，《勸學(xué)》一文中作者所流露的學(xué)習(xí)觀點(diǎn)、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)態(tài)度，對(duì)我們今天仍然有重要的啟迪作用?！皩W(xué)不可以已”，正是現(xiàn)在所提倡的終身學(xué)習(xí)、終身教育意識(shí)建立的古代印證。,一、終身學(xué)習(xí)概念——人的生存概念,1．“終身學(xué)習(xí)”概念的提出,終身學(xué)習(xí)是具有前瞻性的專家學(xué)者預(yù)感到信息社會(huì)降臨而適應(yīng)信息社會(huì)生

15、存與發(fā)展提出的一種新概念，也就是人們適應(yīng)信息社會(huì)下的工作方式和生活方式而產(chǎn)生的一種學(xué)習(xí)模式。,2. 終身學(xué)習(xí)概念的特征,（1）學(xué)習(xí)進(jìn)程的終身性。,（2）學(xué)習(xí)模式的個(gè)性化。,（3）學(xué)習(xí)主體的自主性。,3. 終身學(xué)習(xí)與自主學(xué)習(xí)能力,學(xué)習(xí)總括起來(lái)說(shuō)有兩種方式：一種是維持性學(xué)習(xí)或稱適應(yīng)性學(xué)習(xí)，它的功能在于獲得已有的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)，以提高解決當(dāng)前已經(jīng)發(fā)生的問題的能力即“學(xué)會(huì)”；另一種是創(chuàng)新性學(xué)習(xí)或自主創(chuàng)新性學(xué)習(xí)，它的功能在于通過學(xué)習(xí)提高一個(gè)人發(fā)現(xiàn)、吸

16、收新知識(shí)、新信息和提出新問題的能力，以迎接和處理未來(lái)社會(huì)發(fā)生的日新月異的變化即“會(huì)學(xué)”。,4. 終身學(xué)習(xí)對(duì)心理健康的意義,在現(xiàn)代社會(huì)里，學(xué)習(xí)橫貫人的一生，它既是手段，也是目的，它既是為了大學(xué)生未來(lái)的生活做準(zhǔn)備，又是為了不斷豐富人生的經(jīng)驗(yàn)，提升人的精神境界，從而使人日臻完善。坐以待斃，從來(lái)就不是人類的選擇，人類既已覺察自己未來(lái)會(huì)有什么危機(jī)，就會(huì)在危機(jī)面前積極行動(dòng)起來(lái)，把握歷史機(jī)遇，化壓力為動(dòng)力。,終身學(xué)習(xí)可以滿足 人生各個(gè)階段的需要。

17、,(2 ) 終身學(xué)習(xí)促進(jìn)個(gè) 性的發(fā)展。,二、終身學(xué)習(xí)與教育的五大“支柱”,1. 學(xué)會(huì)學(xué)習(xí),2. 學(xué)會(huì)做事,學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，也就是學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)的能力。要掌握認(rèn)識(shí)世界的工具，要學(xué)會(huì)最迅速、最有效地獲取信息、處理信息和運(yùn)用信息的能力，要學(xué)會(huì)廣博與專精相結(jié)合，由博返約的學(xué)習(xí)方法。,學(xué)會(huì)做事，也即學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)是“知”與“行”的統(tǒng)一。,“心有所思，踐于行動(dòng)”可以說(shuō)是一種習(xí)慣、一種做事的態(tài)度，也是每一個(gè)成功者共有的特質(zhì)。,4. 學(xué)會(huì)生存,3. 學(xué)會(huì)共處,學(xué)

18、會(huì)共處，也就是在人類活動(dòng)中，要學(xué)會(huì)與他人一起參與?，F(xiàn)代社會(huì)既充滿競(jìng)爭(zhēng)，也離不開合作。要學(xué)會(huì)在合作中競(jìng)爭(zhēng)，在競(jìng)爭(zhēng)中合作。,學(xué)會(huì)生存，也就是學(xué)會(huì)做人、學(xué)會(huì)發(fā)展的能力。要學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境以求生存，改造環(huán)境以求發(fā)展的能力。,5. 學(xué)會(huì)改變,在這個(gè)不確定的時(shí)代中，如果還固守一個(gè)法則，便如固守一汪死水，早晚會(huì)被遺棄在荒蕪的角落。如果我們不能改變環(huán)境來(lái)適應(yīng)自己時(shí)，就要改變我們自己去適應(yīng)環(huán)境。,三、學(xué)習(xí)型組織的構(gòu)建與大學(xué)生終身學(xué)習(xí),麻省理工學(xué)院教授彼得&#

19、183;圣吉提出了建立學(xué)習(xí)型組織的“五項(xiàng)修煉”模型，即：自我超越；改善心智模式；建立共同愿景；團(tuán)隊(duì)學(xué)習(xí)；系統(tǒng)思考。這“五項(xiàng)修煉”是相互聯(lián)系，不可分割的一個(gè)整體。它們是大學(xué)生培養(yǎng)和實(shí)現(xiàn)終身學(xué)習(xí)的最好模式，也是積極學(xué)習(xí)、健康學(xué)習(xí)、有效學(xué)習(xí)的最佳途徑。,有一個(gè)人人贊同的共同構(gòu)想；在問題解決和工作中，拋棄舊的思維方式和常規(guī)的程序；組織成員對(duì)所有的組織過程、活動(dòng)、功能和環(huán)境的相互作用進(jìn)行系統(tǒng)思考；人們之間進(jìn)行坦率的溝通；每個(gè)成員都為實(shí)現(xiàn)共同構(gòu)想一

20、起努力工作。所謂學(xué)習(xí)型組織，就是充分發(fā)揮每個(gè)成員的創(chuàng)造性能力，努力形成一種彌漫于群體與組織的學(xué)習(xí)氣氛，憑借學(xué)習(xí)，個(gè)體價(jià)值得到體現(xiàn)，組織績(jī)效得以大幅度提高。,小結(jié),◆了解大學(xué)學(xué)習(xí)活動(dòng)的基本特點(diǎn)與學(xué)習(xí)心理特點(diǎn)，了解大學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙的表現(xiàn)及成因，學(xué)會(huì)調(diào)適學(xué)習(xí)心理障礙，使自己擁有良好的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)。,◆有目的地安排自己的時(shí)間，更好適應(yīng)大學(xué)生活，培養(yǎng)終身學(xué)習(xí)的健康心理。,◆學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)做事、學(xué)會(huì)共處、學(xué)會(huì)生存 、學(xué)會(huì)改變。,案例透視,考試焦慮