老年保健預(yù)熱會課件

1、老年保健,山東老年健康工程山東老年人醫(yī)療保障服務(wù)中心山東老年醫(yī)院,山東老年健康工程工程 是山東老年人醫(yī)療保障中心、山東老年醫(yī)院在全省范圍內(nèi)開展的一項重要的社會大型公益活動?；顒油ㄟ^免費健康知識講座、健康咨詢監(jiān)測、健康文體活動、健康資料贈送，幫助老年人群提高健康意識、建立全新健康觀念、增長健康知識、采取健康行動，從整體上提高地方老年人群的健康水平。 工程委托服務(wù)機構(gòu)將把這項公益活動的重點放在市城區(qū)的社區(qū)、基層

2、，定期組織專家為中老年人免費開展健康檢查、科普講座、義診等，并組織青年志愿者到殘疾、貧并孤寡老人家中打掃衛(wèi)生、理發(fā)按摩、贈送保健知識資料，組織旅游觀光、戶外踏青等活動，豐富老年人精神文化生活。,第一講,課時50分鐘★中老年人醫(yī)療保健意識★健康長壽養(yǎng)生保健★飲食與健康★中老年人主要疾病的預(yù)防與治療★健康操 互動游戲每位到會者，會后可免費獲得健康禮品一份。,在人類壽命普遍增長的洪流中，21世紀(jì)已成為人類健康長壽的新時代。醫(yī)

3、學(xué)踐行的最終目的是實現(xiàn)長壽+健康，爭取人們身心健康以保證最長壽命是一切醫(yī)學(xué)活動的出發(fā)點和歸宿。因此，世界衛(wèi)生組織面對迅速發(fā)展的人口老齡化社會的挑戰(zhàn)，把健康老齡化作為醫(yī)學(xué)為老齡化社會服務(wù)的戰(zhàn)略目標(biāo)。加強老年醫(yī)療保健工作，推進老年醫(yī)學(xué)進步，發(fā)展老年健康科學(xué)事業(yè)，是我國社會主義衛(wèi)生事業(yè)和建設(shè)小康社會的一項不容忽視的戰(zhàn)略任務(wù)。,引言：健康長壽是 人類永恒的追求,秦始皇派徐福率500童男童女尋找長生不老藥。人的最高

4、壽命應(yīng)該是多長？,,人類可以活到 125歲--175歲,人的最高壽命預(yù)測方法：,骨骼預(yù)測法： 按骨骼發(fā)育完成年齡的5-7倍計算。 如果將人的骨骼成長點定為20歲至25歲，那么人的最高壽命是100歲至175歲。,牙齒生長預(yù)測法： 即人的第三顆磨牙完成的年齡的5-7倍。 第三顆磨牙完成的年齡一般是在20-25歲，人的最高壽命是100歲至175歲,,長壽之國的平均壽命,世界五大

5、長壽之國：日本、瑞典、安道爾、圣馬力諾、斐濟日本：平均壽命82歲，其中女性85歲。瑞典：平均壽命80歲，其中女性83歲。 許多國家人的平均壽命都已突破80歲，百歲老人的數(shù)量越來越多。,,50年代：50歲 60年代：55歲 70年代：60歲 80年代：65歲 90年代：69歲 現(xiàn) 在

6、：72歲,我國平均壽命,與日本相比，中國人的平均壽命整整少了10年。,,,WHO的老年標(biāo)準(zhǔn)： 發(fā)達國家——65歲；發(fā)展中國家——60歲 年齡界限 ： 45～59——中年人 60～74——年輕老人 75～89——老年人 90～ ——長壽老人,多少歲是老年人？,人口老齡化,人口老化：60-65歲人口占總?cè)丝诒壤ɡ夏耆丝谙禂?shù)）較高的發(fā)展趨勢。WHO對老齡化社會的劃分有兩個標(biāo)準(zhǔn)： 發(fā)達國家：65歲

7、以上人口占總?cè)丝诘?%以上 發(fā)展中國家：60歲以上人口占總?cè)丝诘?0%以上 我國自1999年底，60歲以上人口占總?cè)丝诘?0.09%，開始進入老齡化社會。,我國人口老齡化的特征,,在世界上老年人口最多人口老化速度最快“未富先老”，對經(jīng)濟壓力大區(qū)域分布不均衡：東部經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)和大中城市高，如上海、北京農(nóng)業(yè)人口比重大文化素質(zhì)低,社會負擔(dān)重：“未富先老”社會文化福利事業(yè)的發(fā)展滯后家庭養(yǎng)老功能減弱：獨生子

8、女政策對醫(yī)療、保健、護理以及生活服務(wù)的需求增高,人口老齡化帶來的問題,國外老年保健的發(fā)展概況,英國：老年保健發(fā)源地；有專門的老年人醫(yī)院；對長期患病老人實行“輪換住院制度”瑞典、日本：老人及殘疾人佩戴有警報器（安全鈴）美國：護理之家、日間護理院、家庭保健、老人養(yǎng)老院日本：1982年建立老年保健法，1983年完善了老年保健對策的綜合體系；“國民健康保險”,中國特色的老年保健策略,老有所養(yǎng)老有所醫(yī)老有所為老有所學(xué)老有所樂,老年

9、保健的重點人群,高齡老人（75歲以上）獨居老人喪偶老人新近出院的老人老年精神障礙者,老年保健的基本任務(wù),延長壽命開展老年病防治指導(dǎo)老年人的日常生活和健身鍛煉延長健康預(yù)期壽命，提高生活質(zhì)量,老年人常見的疾病,高血壓病、冠心病、糖尿病、惡性腫瘤、痛風(fēng)、震顫麻痹、老年性變性骨關(guān)節(jié)病、老年性慢性支氣管炎、肺氣腫、肺源性心臟病、老年性白內(nèi)障、老年骨質(zhì)疏松癥、老年性皮膚搔癢癥、老年肺炎、高脂血癥、頸椎病、前列腺肥大等等,老年期疾病的特

10、點,老年人常同時患多種疾病 老年人患病易有合并癥 老年人患病時癥狀不典型、不明顯老年人患病發(fā)病快，易發(fā)生全身衰竭,老年期疾病的特點（續(xù)）,老年人患病時特別是急性病時，易發(fā)生意識障礙和精神異常 老年人患病后恢復(fù)慢、差 老年人患病時對藥物的反應(yīng)較大,疾病譜的變化,疾病譜發(fā)生了根本變化：在傳染性疾病逐漸減少的同時，非傳染性疾病卻在逐漸增多、形成巨大威脅導(dǎo)致癌癥、冠心病等非傳染性疾病的因素中，吸煙、膳食不平衡、缺乏體育鍛煉等不健康的

11、生活方式因素約占60%。生活方式病據(jù)有關(guān)統(tǒng)計資料表明，慢性非傳染性疾病所引起的死亡已占我國人口死亡數(shù)的2/3。即每3個死亡人口中，就有兩個是死于癌癥、腦中風(fēng)、冠心病這一類非傳染性疾病。,生活方式與健康的關(guān)系,哺乳動物的壽命是它生長期的5-7倍 人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時間來計算，公認的人的壽命正常應(yīng)該是120歲影響我們身體健康的疾病 ，第一位是心血管?。ㄕ颊麄€總死亡人數(shù)的四分之一 ）高血壓、動脈硬化年輕化很多人不是死

12、于疾病，而是死于無知,健康長壽四要素 合理膳食、適量運動 戒煙限酒、心理平衡能使高血壓減少55%，腦溢血、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上 疾病預(yù)防上花1元錢，醫(yī)療費用能省100元錢 疾病的內(nèi)因就是遺傳基因（20%），外因就是環(huán)境因素（80%）,新的醫(yī)學(xué)模式,生物—心理—社會醫(yī)學(xué)模式對于個人來講，那些能引起傳染病的不良習(xí)慣，如飯前便后不洗手，生吃瓜果不洗凈，隨地吐痰等等，

13、人們都認為那是“不講衛(wèi)生”。可是，對于那些能導(dǎo)致人們得冠心病、腦溢血、癌癥的吸煙、缺乏鍛煉等生活方式，并沒認識到這是一種更多大的危險，同樣是不講衛(wèi)生。,,,,“是任憑人們吸煙、酗酒、吃甘咽肥，得心臟病，我們再建醫(yī)院為他們治好呢，還是把飲食、鍛煉、不吸煙等衛(wèi)生知識告訴群眾，使他們建立健康的生活方式，從而不得病好呢？”,老人養(yǎng)生八多和八少,少肉多菜 少食多餐 少鹽多醋 少衣多容,少煩多眠 少欲多施 少硬多稀 少車多步,老年人飲食

14、“十要”,飯萊要香 質(zhì)量要好 食量要少 蔬菜要多 食物要雜,萊肴要淡 飯菜要爛 水果要吃 飲食要熱 吃時要慢,水果怎么吃才有利健康？,吃水果看疾病 吃水果看顏色 吃水果看成分,吃水果看疾病,冠心病、高血脂病人——宜吃山楂、柑橘、柚子、桃子、草莓等水果，因果中含維生素C和尼克酸，具有降低血脂和膽固醇的作用糖尿病人——菠蘿、梨、櫻桃、楊梅、葡萄、荔枝、檸檬等富含果膠或果酸，能改變胰島素的分泌量，使血糖下降

15、肝炎患者——宜吃富含維生素C的水果，如橘子、棗、獼猴桃、香蕉、梨、蘋果、草莓等,呼吸道感染病人，尤其是那些伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人——宜多吃梨、枇杷、柚子、杏等化痰、潤肺、止咳的水果高血壓、動脈硬化病人——哈蜜瓜鉀含量較高，但又不含鈉及脂肪，有助于控制血壓；橙、山楂、棗、橘子含豐富維生素C，可降壓、緩解血管硬化；檸檬和其它酸味水果，也可起同樣作用心肌梗塞、中風(fēng)的病人——宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果；不宜吃柿子、蘋果等水果，

16、因果中含鞣酸，會引起便秘，使病情加重,吃水果看顏色,橘色：柑類的橘色素具有抵制癌癥的效果，它的作用約為胡蘿卜素的5倍多，并含豐富維生素C 代表水果有橘子、哈蜜瓜等紫色：是對消除眼睛疲勞相當(dāng)有效的原花色素，這種成分還具有增強血管彈性的機能 代表水果有葡萄和李子等紅色：紅色的根源為類胡蘿卜素，它能抑制促進癌細胞形成的活性氧，還能提高人體免疫力，甚至還具有防止老化的作用 代表水果有蘋果、李子、無花果、桃子等黃色：黃色素是一種

17、黃酮類，具有抗酸化的作用，對動脈硬化、癌癥、老化有預(yù)防效果 代表水果有檸檬、木瓜、香蕉、柚等,吃水果看成分,蘋果：蘋果含有大量的糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保??；患有冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人，不宜多吃香蕉：香蕉性寒，含鈉鹽多，患有慢性腎炎、高血壓、水腫癥者尤應(yīng)慎吃；由于香蕉含糖量大，糖尿病人應(yīng)少吃柑橘：柑橘性涼，胃、腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等癥狀。橘子吃多了還容易上火，引起口角生瘡、

18、目赤腫毒、誘發(fā)痔瘡,西瓜：西瓜含水量多，是盛夏消暑佳果，但肉質(zhì)寒涼，年邁體虛者多吃易發(fā)生腹痛或腹瀉；心力衰竭者和水腫嚴(yán)重的病人也不宜多吃荔枝：荔枝連續(xù)大量地食用，會使人臉色蒼白，產(chǎn)生頭暈、心慌、出冷汗、打呵欠、乏力等癥狀，這是由于荔枝引起外源性低血糖反應(yīng)所致，醫(yī)學(xué)上稱之為“荔枝病”柿子：柿肉含有大量的單寧、柿膠酚，單寧收斂力強，故便秘癥患者不宜多吃。另外，空腹吃柿子或吃蟹后食柿子，易產(chǎn)生柿石。因此，胃炎、胃酸過多、脾胃虛寒等病人，及

19、在空腹、勞累后最好不食或少食柿子,哪些人不宜飲茶,營養(yǎng)不良的人和嬰幼兒不宜飲茶 患神經(jīng)衰弱、失眠、甲狀腺機能亢進、結(jié)核等慢性病的人不宜飲茶 發(fā)熱病人不宜飲茶 患胃、十二脂腸潰瘍的病人不宜飲茶 心臟病人不宜飲茶 哺乳期及懷孕婦女不宜飲茶 便秘病人不宜飲茶,合 理 膳 食,兩句話 一、二、三、四、五紅、黃、綠、白、黑,,一、二、三、四、五,每天喝一袋牛奶２５０～３５０克碳水化合物，相當(dāng)于３００～４００克主食三份高蛋白

20、：一份就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者二兩雞或鴨，或者半兩黃豆。一天三份四句話，即“有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”。５００克蔬菜和水果,紅、黃、綠、白、黑,“紅”是紅葡萄酒。一個健康的人每天喝50至70毫升左右的紅葡萄酒，可以減輕動脈粥樣硬化，延長壽命?！包S”是蔬菜，指胡羅卜、紅薯、南瓜、玉米、西紅柿等含維生素A較多的紅黃色蔬菜。“綠”是綠茶。飲茶對健康有益，茶中又以綠茶為最佳。飲綠茶可以減

21、少腫瘤和冠心病的發(fā)生?！鞍住笔茄帑溒蜓帑湻?。食用燕麥，可降低膽固醇。每天50克（主食應(yīng)相應(yīng)減去50克），水煮3至10分鐘，兌牛奶食用。“黑”是黑木耳。每天食10克黑木耳，堅持50天，血黏度下降，不易形成腦血栓發(fā)生心機梗塞，并可化解近期梗塞與血栓。這里介紹一上偏方：將15克黑木耳、100克瘦肉、3片姜、5枚大棗，放入6碗水中，用文火煲成兩碗湯，每天一次。堅持食用，可有效地降低膽固醇，消除血栓。,老年人的飲食原則,保證足夠的營養(yǎng)所供

22、食物應(yīng)易于消化吸收食物溫度要適宜良好的飲食習(xí)慣 食物量合理分配 注意飲食衛(wèi)生注意食物與用藥禁忌,處世能力與健康長壽,機體的健康狀況為五快 食得快、便得快、睡得快、 說得快、走得快精神的健 康狀況為三良好： 良好的個性、良好的處世能力、 良好的人際關(guān)系,老年人日常生活保健常識,凡事應(yīng)該慢半拍 走得慢、動得慢、吃得慢、拉得慢注意三個半分鐘1、醒后在床上躺半分鐘2、床上坐半分鐘

23、3、兩腿下垂床緣半分鐘三個半小時1、早上運動半小時2、午睡半小時3、晚上散步半小時,生活八忌,一忌有病不看； 二忌冬天多洗澡； 三忌飲食過咸； 四忌長期染發(fā)； 五忌猛回頭； 六忌飯后馬上看電視； 七忌禁葷吃素； 八忌睡彈簧軟床。,睡眠時間，睡姿,睡眠姿勢以右側(cè)臥為好，“臥如弓”。睡眠時

24、間，按年齡大小因人而異：通常20歲以上成年人為8小時左右；60～70歲最好睡8小時；70～90歲應(yīng)睡9小時；90歲以上必須睡12小時。理想的午睡是平臥，一般半小時左右為宜，否則會影響晚上睡眠。,戒煙限酒,吸煙可引起肺癌，戒煙/每天不超過5支每天可以喝50-100ml的酒限酒可以使犯罪率減少50%、交通事故減少40%、病人減少25%,健康四大基石,合理膳食 適量運動 戒煙限酒 心態(tài)平衡,四十五歲以上婦女飲食原則四舍五入

25、法,四舍： 脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質(zhì)應(yīng)盡量減少，只要維持身體機能運轉(zhuǎn)量即可五入： 纖維飲食(全谷類、蔬菜和水果) 植物性蛋白質(zhì)攝取(大豆蛋白) 富有貝他胡蘿卜素、維生素C、E的食物 含鈣質(zhì)的食物(牛奶) 和每天六杯至八杯的水,老年高血壓病人怎樣進行自我保?。?(1)情緒要穩(wěn)定　 “百病生于氣” (2)飲食要合理　低鹽、低脂、高蛋白的原則(3)穿戴要寬松　領(lǐng)帶、褲帶

26、(4)活動要適當(dāng)　起居有時，適當(dāng)活動，勞逸結(jié)合　　(5)服藥要堅持,七大“法寶”預(yù)防冠心病猝死,一、保持情緒穩(wěn)定二、戒煙禁酒三、保持理想體重四、治療高血壓五、降低增高的血脂六、防止便秘七、藥物自救,心腦血管意外的家庭急救,鎮(zhèn)定、果斷、迅速腦出血多發(fā)生在白天活動時，如情緒激動、大量飲酒、過度勞累等。發(fā)病前少數(shù)人有頭暈、頭痛、鼻出血等先兆癥狀，病人突暈倒，迅速出現(xiàn)昏迷，面色潮紅、口眼歪斜、目光呆滯、言語不利、偏癱、小便失禁

27、等，部分病人還出現(xiàn)噴射狀嘔吐。短暫性腦缺血發(fā)作、腦血栓形成、腦栓塞三種類型，一般多發(fā)生在睡眠或安靜狀態(tài)下，病人常有頭痛、頭暈、肢體發(fā)麻、沉重感或不同程度的癱瘓。,家庭現(xiàn)場急救,1、體位保持合適：使病人絕對臥床。腦出血病人頭部稍墊高，缺血性腦血管病應(yīng)立即使病人平臥、頭稍后仰，以保證腦血回流灌注。 2、保持呼吸道通暢：立即解開領(lǐng)口，頸部墊高，偏向一側(cè)，及時清理口鼻腔內(nèi)的分泌物及嘔物，以防流入氣管，引起窒息或吸入性肺炎。 3、控制血壓：

28、家中有備用血壓計者，立即進行血壓測量，若血壓≥23/15Kpa，適當(dāng)應(yīng)用現(xiàn)有的降壓藥，使血壓保持在20-21/12-14Kpa左右，不可降至過低。 4、大小便護理　5、心理安慰　6、呼叫急救中心或及時送到附近醫(yī)院檢查（如CT）、搶救。7、避免不必要的搬動，必須搬動時，動作要輕，固定頭部，以防出血加重。,老年人雙重責(zé)任：,關(guān)心自己和老伴 ——父母健康子女最大的心愿 關(guān)心女兒和兒子 ——子女健康父母最大的

29、牽掛,關(guān)心自己和老伴—父母健康子女最大的心愿,正確理解和認識健康與金錢的關(guān)系健康就是幸福,喘氣就是效益.風(fēng)風(fēng)雨雨幾十年非常不容易，關(guān)鍵時刻要善待自己.和諧家庭從關(guān)心老伴開始.,關(guān)心女兒和兒子—子女健康父母最大的牽掛,正確看待我們的子女目前的狀況：A、正面臨著前所未有的競爭與巨大的生存、生活壓力B、血管年齡普遍高于生理年齡C、健康意識匱乏、健康投資幾乎等于零我們到底能為孩子做什么：A、自己獲得健康的同時把健康及時傳遞給我

30、們的子女，B、給孩子留金錢不如給孩子留健康C、子女健康是第三代家庭幸福的基礎(chǔ),“因病致貧”原因何在,今天，越來越多的人被各種疾病折磨得非常痛苦，而我們只能眼睜睜地看著，沒有任何有效的辦法幫助他們，更有甚者是眼睜睜地看著他們死去。同時，因病致貧，因病而拋棄父母妻兒等現(xiàn)象屢見不鮮，更有甚者因病而自殺者也大有人在。健康知識的普及不到位。俗話說：千里之堤，潰于蟻穴。任何一種病都不是一天得的，是積勞成疾的結(jié)果。  治病

31、不如防病。宣傳和推廣有利于振興中醫(yī)等傳統(tǒng)文化，使中國古人的偉大文明大放異彩?？梢允姑恳粋€人都能從中受益，身體健康，益壽延年。愿每一個人都能擺脫“因病致貧”的厄運!,一人住院全家受累,“一人住院，全家受累”，這是住院病人家屬的切身感受。一旦患了病需要住院，需要專人來照料和陪護。,第二講 相關(guān)內(nèi)容,明天8：30開始 課時 50分鐘心腦血管疾病預(yù)防篇 為什么會得心腦血管疾病心腦血管疾病治療篇