體育教育本科畢業(yè)論文-淺析兒童羽毛球初學(xué)者步法的特點(diǎn)與訓(xùn)練方法

1、<p><b>　　武漢體育學(xué)院</b></p><p>　　學(xué) 士 學(xué) 位 論 文</p><p>　　淺析兒童羽毛球初學(xué)者步法的特點(diǎn)</p><p><b>　　與訓(xùn)練方法</b></p><p>　　學(xué) 號(hào) 0801020043 </p><p&

2、gt;　　姓 名 </p><p>　　院 系 體育教育學(xué)院 </p><p>　　專 業(yè) 社 會(huì) 體 育 </p><p>　　指導(dǎo)教師 </p><p><b>　　2012年4月</b></p><p>　　淺析兒童羽毛球初

3、學(xué)者步法的特點(diǎn)與訓(xùn)練方法</p><p>　　摘要：步法是羽毛球技術(shù)的基礎(chǔ), 兒童羽毛球初學(xué)者正處于打技術(shù)基礎(chǔ)階段, 應(yīng)重視對(duì)步法訓(xùn)練的研究, 加強(qiáng)對(duì)步法訓(xùn)練比例的安排, 其訓(xùn)練方法、手段應(yīng)根據(jù)羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn), 步法特點(diǎn), 兒童的生理、心理特點(diǎn)及掌握技術(shù)的一般規(guī)律有的放矢進(jìn)行訓(xùn)練。</p><p>　　關(guān)鍵詞：兒童羽毛球初學(xué)者 步法特點(diǎn) 步法訓(xùn)練</p><p>

4、　　Analysis of characteristics of children badmintonfootwork for beginners and training methods</p><p>　　Abstract：Step basis are badminton, badminton beginners are in a stage of technical base of the child, s

5、hould pay attention to study on footwork training, strengthen arrangements for footwork training, training methods, means, according to the characteristics of badminton sport footwork characteristics, physiological and p

6、sychological characteristics of children and the skill set of general rules targeted for training.</p><p>　　Key word： Children's badminton beginners step features step training</p><p><

7、;b>　　目 錄</b></p><p><b>　　摘要1</b></p><p><b>　　關(guān)鍵詞1</b></p><p>　　Abstract1</p><p>　　Key word1</p><p><b>　　1前言3&l

8、t;/b></p><p>　　2研究對(duì)象與方法3</p><p><b>　　2.1研究對(duì)象3</b></p><p><b>　　2.2研究方法3</b></p><p>　　2.2.1文獻(xiàn)資料法3</p><p>　　2.2.2訪談法3</p>

9、;<p><b>　　3結(jié)果與分析3</b></p><p>　　3.1兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)3</p><p>　　3.1.1 兒童羽毛球初學(xué)者的生理特點(diǎn)：3</p><p>　　3.1.2兒童羽毛球初學(xué)者心理特點(diǎn)：4</p><p>　　3.1.3兒童羽毛球初學(xué)者運(yùn)動(dòng)能力分析：5</p&

10、gt;<p>　　3.1.4兒童羽毛球初學(xué)者步法的特點(diǎn)：6</p><p>　　3.2合理利用步法的作用：6</p><p>　　3.2.1 合理的步法能節(jié)省體力6</p><p>　　3.2.2 步法的銜接6</p><p>　　3.2.3 合理的步法能減少不必要的傷病7</p><p>　　

11、3.3兒童羽毛球初學(xué)者步法訓(xùn)練應(yīng)注意的幾個(gè)關(guān)系：7</p><p>　　3.3.1兒童羽毛球初學(xué)者步法訓(xùn)練要注意結(jié)合步法節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)7</p><p>　　3.3.2兒童羽毛球初學(xué)者步法訓(xùn)練要注意結(jié)合間歇時(shí)間進(jìn)行練習(xí)7</p><p>　　3.3.3兒童羽毛球初學(xué)者步法訓(xùn)練要注意結(jié)合力量進(jìn)行練習(xí)8</p><p>　　3.4 兒童羽毛

12、球初學(xué)者的步法練習(xí)方法8</p><p>　　3.4.1單個(gè)基本部分練習(xí)：8</p><p>　　3.4.2綜合步法練習(xí)8</p><p>　　3.4.3 多球練習(xí)8</p><p><b>　　4結(jié)論與建議9</b></p><p><b>　　4.1結(jié)論9</b&g

13、t;</p><p><b>　　4.2建議9</b></p><p><b>　　致謝10</b></p><p><b>　　參考文獻(xiàn)11</b></p><p><b>　　1前言</b></p><p>　　當(dāng)今羽毛球

14、運(yùn)動(dòng)朝著快速、全面、進(jìn)攻、特長(zhǎng)突出、無(wú)明顯漏洞的方向發(fā)展, 這就要求運(yùn)動(dòng)員必須具備快速、靈活的步法為前提。步法是羽毛球技術(shù)的基礎(chǔ), 尤其是兒童羽毛球初學(xué)者正處于打基礎(chǔ)階段, 步法的好壞直接影響對(duì)其它技術(shù)的發(fā)展, 同時(shí)也限制發(fā)展成為高水平運(yùn)動(dòng)員。通過(guò)對(duì)兒童羽毛球初學(xué)者步法訓(xùn)練的實(shí)踐過(guò)程進(jìn)行總結(jié), 從理論高度進(jìn)行實(shí)踐研究, 供訓(xùn)練參考。</p><p><b>　　2研究對(duì)象與方法</b><

15、;/p><p><b>　　2.1研究對(duì)象</b></p><p>　　陽(yáng)光兒童俱樂(lè)部羽毛球第14期培訓(xùn)班12人（8~10歲）</p><p><b>　　2.2研究方法</b></p><p>　　2.2.1文獻(xiàn)資料法</p><p><b>　　2.2.2訪談法&l

16、t;/b></p><p><b>　　3結(jié)果與分析</b></p><p>　　3.1兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)</p><p>　　3.1.1 兒童羽毛球初學(xué)者的生理特點(diǎn)：</p><p>　　3.1.1.1兒童大腦的特點(diǎn)</p><p>　　兒童大腦已接近成人大腦的重量，大腦的機(jī)能，在實(shí)際

17、的生活的教育和影響下也得到了迅速的發(fā)展。由于大腦的發(fā)展，獨(dú)立工作能力也逐漸增強(qiáng)，分析的能力有了提高，逐漸從具體的思維過(guò)度到概括的思維。大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)的運(yùn)動(dòng)感覺(jué)細(xì)胞，在組織結(jié)構(gòu)上已經(jīng)達(dá)到成熟的程度，神經(jīng)過(guò)程的活動(dòng)性大，靈活性也高，但抑制過(guò)程發(fā)展得還不夠完善，興奮過(guò)程占優(yōu)勢(shì)，容易受外界的干擾，注意力不易長(zhǎng)時(shí)間集中。</p><p>　　這一時(shí)期的兒童高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的另一個(gè)特點(diǎn)是年紀(jì)越小，大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的工作耐久力也越

18、小，容易產(chǎn)生疲勞。但由于兒童新陳代謝過(guò)程進(jìn)行得較快，所以疲勞后體力的恢復(fù)比成年人要快得多。</p><p>　　3.1.1.2兒童心臟的特點(diǎn)</p><p>　　兒童心臟的成長(zhǎng)比較緩慢，調(diào)節(jié)心臟血管系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞興奮性高，所以心跳比成年人快，每分鐘約80--90次，血壓在繼續(xù)上升，收縮壓由8歲時(shí)的88毫米水銀柱增到10歲似的102毫米水銀柱。血液循環(huán)快，血管壁彈性強(qiáng)，動(dòng)脈管的內(nèi)徑也較大，心

19、臟可以比較容易地將血液排入到動(dòng)脈里去。因此，單位時(shí)間內(nèi)供給全省各部分的血液量相對(duì)地比成年人多。這一特點(diǎn)告訴我們，這一時(shí)期的兒童?？梢詣偃味虝憾焖俚捏w育活動(dòng)，其心臟血管系統(tǒng)的機(jī)能完全有能力來(lái)承擔(dān)。</p><p>　　3.1.1.3兒童呼吸系統(tǒng)的特點(diǎn)</p><p>　　兒童呼吸系統(tǒng)發(fā)展很差，由于胸廓的成長(zhǎng)落后于軀干的增長(zhǎng)，出現(xiàn)身長(zhǎng)胸窄的體型，呼吸頻率較快，呼吸深度不大，在運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中表現(xiàn)心

20、率增加很快，而血壓上升不明顯，特別是在用力時(shí)，往往會(huì)伴隨著憋氣，憋氣時(shí)，胸腔的靜脈受壓，影響靜脈回流。</p><p>　　3.1.1.4兒童骨骼系統(tǒng)的特點(diǎn)</p><p>　　兒童在8歲以后，骨骼系統(tǒng)中四肢顯著生長(zhǎng)，附著在骨骼上的肌肉，主要也是向長(zhǎng)的方向發(fā)展。這是由于管狀骨比其他骨增長(zhǎng)要快得緣故。肌肉組織的增長(zhǎng)，落后于骨骼系統(tǒng)，胸廓的加寬也相對(duì)地顯著落后，形成了“抽條”的體形。</

21、p><p>　　3.1.1.5兒童肌肉的特點(diǎn)</p><p>　　兒童肌肉的重量約占體重的28%，而成人的肌肉重量，可達(dá)體重的40%--50%骨骼柔軟，含鈣鹽少，富于彈性，并易彎曲，肌肉軟弱，韌帶容易被拉長(zhǎng)，固定關(guān)節(jié)的作用較差。如果長(zhǎng)時(shí)間處于不正體位，或在體育運(yùn)動(dòng)中，經(jīng)常局限于肢體某一部位，可以形成各種畸形，如脊柱彎曲，胸廓變形等等。</p><p>　　肌肉發(fā)展得特點(diǎn)

22、是大肌肉小于小肌肉。因此，教兒童學(xué)習(xí)精細(xì)的動(dòng)作或復(fù)雜的動(dòng)作時(shí)，應(yīng)當(dāng)特別注意教學(xué)方法，要由簡(jiǎn)入繁，由易到難，示范要準(zhǔn)確，講解要簡(jiǎn)明扼要，要培養(yǎng)他們分析自己動(dòng)作的能力，理解力也應(yīng)逐漸予以加強(qiáng)。</p><p>　　3.1.2兒童羽毛球初學(xué)者心理特點(diǎn)：</p><p>　　3.1.2.1 兒童肢體粗略動(dòng)作的特點(diǎn)</p><p>　　很多8--10歲兒童，從體型上來(lái)看大都比

23、較協(xié)調(diào)，不管是走路，還是跑跑跳跳，看上去都行動(dòng)自如了，這說(shuō)明兒童們已經(jīng)基本上掌握了肢體重心，能夠保持良好的體態(tài)平穩(wěn)。在空間感覺(jué)方面，8--10歲兒童也表現(xiàn)的很不錯(cuò)了，可以把動(dòng)作做的很準(zhǔn)確.    </p><p>　　3.1.2.2 兒童肢體精細(xì)動(dòng)作的特點(diǎn)</p><p>　　當(dāng)然如果你只看到孩子粗略動(dòng)作已經(jīng)很協(xié)調(diào)了，而不去關(guān)注此年齡段兒童精細(xì)動(dòng)作的發(fā)展，你會(huì)

24、肯定容易誤解孩子，就像上面說(shuō)的，部分孩子不愿意多訓(xùn)練。其實(shí)這恰是由于8--10歲兒童由于手腕的協(xié)調(diào)力量，與手指協(xié)調(diào)力量沒(méi)有得到衡量發(fā)展的結(jié)果，當(dāng)孩子訓(xùn)練多了時(shí)，很容易感覺(jué)手腕痛，手指酸而握筆不舒服。這種不舒服，就是手部肌肉群與手臂肌肉群負(fù)荷過(guò)大造成的?？墒呛⒆觽儏s無(wú)法形容出這種感受，而大多數(shù)教練也不清楚這里的真正原因，結(jié)果就形成強(qiáng)壓式的逼迫孩子訓(xùn)練，時(shí)間長(zhǎng)了就很容易讓孩子感覺(jué)訓(xùn)練是很煩人的事。如果不給孩子在訓(xùn)練上減負(fù)，很容易降低孩子對(duì)學(xué)

25、習(xí)的興趣。</p><p>　　3.1.2.3 兒童靜態(tài)注意力的特點(diǎn)</p><p>　　經(jīng)常聽(tīng)到一些教練反映某某孩子訓(xùn)練注意力不集中，有些家長(zhǎng)也常描述自己孩子坐不住。像類似的描述完全是沒(méi)有道理，也是不客觀和理性的。因?yàn)閷?duì)于8--10歲兒童來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)有進(jìn)行生活習(xí)慣培養(yǎng)，特別是結(jié)合時(shí)間意識(shí)培養(yǎng)的話，孩子們根本不知道自己一次需要安靜地坐多長(zhǎng)時(shí)間，更不清楚自己需要保持多長(zhǎng)時(shí)間的注意力專注。通過(guò)

26、對(duì)絕大多數(shù)8--10歲兒童注意力保持情況的數(shù)據(jù)調(diào)查來(lái)看，大部分都在7—15分鐘左右。如此說(shuō)來(lái)，原來(lái)孩子在注意力保持上有個(gè)體上的差異性。所以，在平時(shí)進(jìn)行好習(xí)慣培養(yǎng)的過(guò)程中，一定要結(jié)合時(shí)間養(yǎng)成進(jìn)行，讓孩子學(xué)會(huì)自己看鬧鐘，或者腕上的手表去做某件事，這種有目標(biāo)的關(guān)注時(shí)間，很容易讓孩子通過(guò)短時(shí)間做注意力練習(xí)而達(dá)到延長(zhǎng)注意力保持時(shí)間的效果。</p><p>　　3.1.2.4 兒童動(dòng)態(tài)注意力的特點(diǎn)</p>&l

27、t;p>　　針對(duì)靜態(tài)和動(dòng)態(tài)注意力這兩個(gè)特別的說(shuō)法，其目的是方便教練們進(jìn)行操作和理解。動(dòng)態(tài)注意力保持是指孩子們?cè)谧鍪禄蛘哂螒虻倪^(guò)程中，在多個(gè)注意力目標(biāo)吸引下，能夠保持某一個(gè)目標(biāo)注意力所需要的時(shí)間長(zhǎng)度。在所有的動(dòng)態(tài)目標(biāo)中，很多家長(zhǎng)往往只愛(ài)關(guān)注一個(gè)——訓(xùn)練。試想，如果不能引導(dǎo)和輔助孩子把這一系列目標(biāo)都均衡安排好，肯定會(huì)讓孩子邊寫訓(xùn)練邊玩兒，甚至心不在焉。</p><p>　　3.1.3兒童羽毛球初學(xué)者運(yùn)動(dòng)能力分析

28、：</p><p>　　兒童時(shí)期注意力保持時(shí)間較短, 心血管、肌肉及神經(jīng)易興奮但也易疲勞, 訓(xùn)練時(shí)應(yīng)于中等強(qiáng)度為主。在大強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)血液回流至心臟的時(shí)間較長(zhǎng), 較長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)容易造成運(yùn)動(dòng)員氧利用率的空歇, 在步法訓(xùn)練過(guò)程中可以用心率作為強(qiáng)度指標(biāo), 高強(qiáng)度練習(xí)時(shí)在(200 士5 ) 次/ m in 中等強(qiáng)度在(172 一1 85 ) 次/ m in在練習(xí)手段方面注意不宜太多的單一刺激, 太多的單一刺激不僅是使兒童羽毛

29、球運(yùn)動(dòng)員容易疲勞, 更重要的是無(wú)法調(diào)動(dòng)他們的練習(xí)情緒和訓(xùn)練積極性。</p><p>　　3.1.4兒童羽毛球初學(xué)者步法的特點(diǎn)：</p><p>　　據(jù)對(duì)12名8—10歲優(yōu)秀兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查表明, 他們的平均身高為1.56 米, 平均下肢長(zhǎng)為0.72 米 , 如后場(chǎng)采用三步進(jìn)行擊球由于步幅小很難完成, 頭頂步法一般采用側(cè)身步加二次墊步來(lái)完成, 正手后場(chǎng)主動(dòng)步法用三步顯得步法不到位, 絕

30、大部分用一次交叉步和墊步來(lái)完成, 后場(chǎng)被動(dòng)步法同樣需要兩次交叉步或兩次墊步, 但后場(chǎng)步法身體重心低, 需要腿部肌肉強(qiáng)有力的支撐, 由于兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員者肌肉力量小, 用于大幅度動(dòng)作進(jìn)行身體平衡的小肌肉群未完全發(fā)育, 因此在做大幅度動(dòng)作時(shí)容易產(chǎn)生身體重心不穩(wěn), 這包括網(wǎng)前左右兩點(diǎn)的最后跨步動(dòng)作及中場(chǎng)兩側(cè)接殺球側(cè)跨步動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員要完成大幅度的低重心的跨步動(dòng)作, 為尋找身體最佳平衡點(diǎn)往往借助于手的支撐來(lái)維持身體的平衡。綜上所述兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員

31、腿長(zhǎng)平均在0.72 米 , 而青年運(yùn)動(dòng)員平均在0 .8米 , 因此步法的移動(dòng)主要靠移動(dòng)頻率來(lái)完成全場(chǎng)的控制, 而不是靠動(dòng)作的幅度來(lái)完成, 再則兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員正處在長(zhǎng)身體階段, 肌肉力量不足, 特別是小肌肉群未完全發(fā)育成熟, 對(duì)完成大幅度的動(dòng)作結(jié)構(gòu)時(shí)顯得身體重心不穩(wěn)定, 因此兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員步法訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)兒童固有的</p><p>　　3.2合理利用步法的作用：</p><p>　　3.2

32、.1 合理的步法能節(jié)省體力</p><p>　　兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員要在自己的場(chǎng)地內(nèi)34.706平方米面積前后左右不停的奔跑需要消耗大量的體力，高水平兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員比賽，技術(shù)水平接近，體力則起著重要的作用，在整個(gè)比賽中，節(jié)省體力的途徑有二。一是合理的運(yùn)用技術(shù)戰(zhàn)術(shù)。二是做好合理的步法調(diào)整。它是調(diào)整人體重心高低的唯一手段，能使身體重心的變化隨著場(chǎng)上技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的變化要求而變化。</p><p>　

33、　3.2.2 步法的銜接</p><p>　　在羽毛球比賽中，球的落點(diǎn)是圍繞著六個(gè)基本點(diǎn)相互轉(zhuǎn)換的，戰(zhàn)術(shù)是進(jìn)攻與防守的相互轉(zhuǎn)換，實(shí)現(xiàn)這些轉(zhuǎn)換過(guò)程都需要調(diào)整步法來(lái)組合，銜接完成整個(gè)戰(zhàn)術(shù)意圖。比賽時(shí)，每次擊球動(dòng)作的完成同樣是前一次擊球與后一次擊球步法調(diào)整銜接，從而達(dá)到控制場(chǎng)上節(jié)奏的作用。當(dāng)擊出的后場(chǎng)或前場(chǎng)的后，對(duì)對(duì)方的回?fù)魜?lái)的球作出反映，需要做出合理的步法調(diào)整，否則要想回?fù)舾哔|(zhì)量的球，使自己處在主動(dòng)狀態(tài)，控制場(chǎng)上的局

34、面是非常困難的。因?yàn)楫?dāng)運(yùn)動(dòng)員擊球時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)一次身體重心失去平衡的現(xiàn)象，要想吧身體重心恢復(fù)到擊球前時(shí)的狀態(tài)，就必須要對(duì)每次擊球做前后兩次步法調(diào)整，使每次擊球的大作很好的銜接起來(lái)。</p><p>　　同樣，進(jìn)攻與防守的戰(zhàn)術(shù)組合，也是通過(guò)調(diào)整步伐相互轉(zhuǎn)換，以保證自己在運(yùn)用進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)上把每次連續(xù)不斷的組合起來(lái)，形成連續(xù)進(jìn)攻，直至對(duì)方失敗。所有這些都需要合理的部分調(diào)整，把每個(gè)單一的動(dòng)作銜接起來(lái)，有意識(shí)的做出整套大作，更好

35、的玩成任務(wù)。[2]</p><p>　　3.2.3 合理的步法能減少不必要的傷病</p><p>　　競(jìng)技體育是人體體能，技巧意識(shí)的較量，尤其在羽毛球比賽中顯得更為重要。在一場(chǎng)比賽中合理的調(diào)整步法對(duì)場(chǎng)上出現(xiàn)不必要的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷也起著重要的作用。羽毛球比賽從開(kāi)始到結(jié)束，都是在快速奔跑，急起，急轉(zhuǎn)，急停跳躍的情況下網(wǎng)城每一個(gè)動(dòng)作。因此，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員做每一個(gè)動(dòng)作時(shí)都要搞強(qiáng)度，大運(yùn)動(dòng)量，快速度，蹬地轉(zhuǎn)身，

36、蹬地跳躍，如果沒(méi)有調(diào)整步法或是調(diào)整步法不合理，都會(huì)出現(xiàn)不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，所以調(diào)整步法即是人體在作各種動(dòng)作時(shí)的緩沖劑，又是理順各種不合理發(fā)力的最佳良藥，只有隨時(shí)做好調(diào)整步法，才能在任何情況下，順利的合理的進(jìn)行急起，急轉(zhuǎn)，急停跳躍等各種動(dòng)作，避免各種不必要的創(chuàng)傷，充分的發(fā)揮自己具備的技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)水平。</p><p>　　3.3兒童羽毛球初學(xué)者步法訓(xùn)練應(yīng)注意的幾個(gè)關(guān)系：</p><p>　　3.

37、3.1兒童羽毛球初學(xué)者步法訓(xùn)練要注意結(jié)合步法節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)</p><p>　　在一些兒童業(yè)余體校的步法練習(xí)時(shí)采用多球殺上網(wǎng)搓、推、勾等形式進(jìn)行練習(xí), 其目的是利用多種刺激的手段達(dá)到步法變速進(jìn)攻節(jié)奏, 用這種練習(xí)手段應(yīng)注意要做具體的要求, 如: 本次課的主要任務(wù)是高重心前后場(chǎng)主動(dòng)步法, 練習(xí)時(shí)用多球形式, 重點(diǎn)要求在殺上網(wǎng)回重心位置后在進(jìn)行第二次進(jìn)攻時(shí)步法要加速, 尋找第二次最佳的進(jìn)攻節(jié)奏。這樣運(yùn)動(dòng)員注意力可以集中

38、在步法變速的要求上, 同時(shí)對(duì)球感的培養(yǎng), 把握第二次進(jìn)攻機(jī)會(huì)的能力也隨之提高。</p><p>　　3.3.2兒童羽毛球初學(xué)者步法訓(xùn)練要注意結(jié)合間歇時(shí)間進(jìn)行練習(xí)</p><p>　　在步法訓(xùn)練時(shí), 組數(shù)間的間歇密度相對(duì)要大, 練習(xí)時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)體能力, 逐漸使步法練習(xí)組數(shù)間密度小,使之適應(yīng)比賽的實(shí)際要求(兒童比賽時(shí)發(fā)球至重發(fā)球的時(shí)間間隔平均在7 5 , 拍數(shù)平均在7 拍, 而少年組拍數(shù)在10

39、拍), 練習(xí)步法的組數(shù)在30---35 為宜(一場(chǎng)兒童羽毛球的比賽換發(fā)球的次數(shù)最高達(dá)40 次), 在訓(xùn)練步法的速度時(shí), 間歇時(shí)間可安排在1 分鐘, 隨個(gè)體情況逐漸縮小間歇時(shí)間, 使之接近比賽的要求,訓(xùn)練步法的速度時(shí)要勤觀察運(yùn)動(dòng)員的心率變化, 避免造成過(guò)渡疲勞。</p><p>　　3.3.3兒童羽毛球初學(xué)者步法訓(xùn)練要注意結(jié)合力量進(jìn)行練習(xí)</p><p>　　再則步法的頻率、幅度、移動(dòng)速度離

40、不開(kāi)肌肉力量, 力量是速度的基礎(chǔ), 為此兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)力量的訓(xùn)練是步法訓(xùn)練必不可少的組成部分, 由于兒童時(shí)期正處于身體發(fā)育發(fā)展階段, 各肌肉間的發(fā)育不均衡, 肌肉水分較多, 屈肌發(fā)育快, 伸肌發(fā)育較慢, 大肌肉群發(fā)育快于小肌肉群, 因此在力量訓(xùn)練時(shí)要有全面發(fā)展為主導(dǎo)思想,不宜過(guò)早進(jìn)行力量專項(xiàng)化訓(xùn)練, 在進(jìn)行針對(duì)性力量訓(xùn)練時(shí)用輕器械或自身的體重為訓(xùn)練手段, 如: 雙搖跳繩、跳揮拍、爬繩、引體向上等, 另外對(duì)兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練

41、的要求上不宜超之過(guò)急。否則將事倍功半。</p><p>　　3.4 兒童羽毛球初學(xué)者的步法練習(xí)方法</p><p>　　3.4.1單個(gè)基本部分練習(xí)：</p><p>　　正手后退右后場(chǎng)步法練習(xí)：從起動(dòng)開(kāi)始，右腳向右后側(cè)移動(dòng)，髖部帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右后場(chǎng)，以并步或交叉步向后移動(dòng)到接近底線的位置，然后起跳擊球。玩成擊球后回中心位置再多次重復(fù)練習(xí)。</p><

42、;p>　　正手后退左后場(chǎng)步法練習(xí)：從起動(dòng)開(kāi)始，右腳向左后側(cè)移動(dòng)，髖部帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右后場(chǎng)，以并步或交叉步向后移動(dòng)到接近底線的位置，右腳起跳，隨即左側(cè)髖部迅速轉(zhuǎn)向左后方。帶動(dòng)左腳后擺到身體落地，緩沖并支撐身體重心。當(dāng)右腳落地時(shí)，身體前傾，重心移向右腳，左腳開(kāi)始回動(dòng)，回中心位置再多次重復(fù)練習(xí)。</p><p>　　反手后退左后場(chǎng)步法練習(xí)：從啟動(dòng)開(kāi)始，左腳先向在后方移動(dòng)一小步，然后以左腳為軸右側(cè)髖部向左后轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)

43、右腳步前交叉后向左后移動(dòng)一步，接著左腳向左后邁出一大步并支撐身體重心。當(dāng)右腳向左后邁步時(shí)，左腳用力一蹬，使右腳跨大步在左后方落地，右腳落地的同時(shí)，揮臂擊球。回動(dòng)時(shí)，身體重心先移向右腳迅速恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢(shì)，回中心位置再多次重復(fù)練習(xí)。</p><p>　　3.4.2綜合步法練習(xí)</p><p>　　串聯(lián)步法練習(xí)：將以上正手后退右后場(chǎng)步法練習(xí)、反手后退左后場(chǎng)步法練習(xí)、正手后退左后場(chǎng)步法練習(xí)串聯(lián)起來(lái)，

44、依次重復(fù)練習(xí)。</p><p>　　兩側(cè)移動(dòng)部分練習(xí)：由中心位置--向右側(cè)移動(dòng)步法--回中心位置--向左側(cè)移動(dòng)部分--回中心位置，多次反復(fù)練習(xí)。</p><p>　　3.4.3 多球練習(xí)</p><p>　　羽毛球飛行速度快，落點(diǎn)，方位多變，為了適應(yīng)場(chǎng)上千變?nèi)f化的復(fù)雜情況，羽毛球場(chǎng)上的各種步法移動(dòng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行，以加強(qiáng)學(xué)生對(duì)各種來(lái)球的應(yīng)變能力，不斷提高與改進(jìn)腳步動(dòng)作的

45、快速，靈活，穩(wěn)定與協(xié)調(diào)性。單調(diào)的步法練習(xí)不利于手法與步法的協(xié)調(diào)配合，不能最理想地占據(jù)擊球位置對(duì)12人的技術(shù)。步法觀察進(jìn)行歸納分析，設(shè)計(jì)了7種多球訓(xùn)練手段，具體是：</p><p>　　表1 多球訓(xùn)練手段形式</p><p>　　多球形式 組數(shù) 輪換</p><p>　　方法1：全場(chǎng)多球

46、 6X8個(gè)X4組 3人換</p><p>　　方法2： （30-20-10-15-20）X2 2人換</p><p>　　方法3 30個(gè)X8組 2人換</p><p>　　方法4：殺上網(wǎng)

47、 20個(gè)X4組 3人換</p><p>　　方法5： 10個(gè)X8組 3人換</p><p>　　方法6： 10個(gè)X6組 2人換</p><p>　　方法7：殺球 15個(gè)X6組

48、 2人換</p><p>　　方法8：接殺 30個(gè)X3組 3人換</p><p><b>　　4結(jié)論與建議</b></p><p><b>　　4.1結(jié)論</b></p><p>　　構(gòu)成步法的因素較多，但

49、主要是速度、平衡、協(xié)調(diào)和靈活這四個(gè)個(gè)因素。兒童由于各系統(tǒng)器官功能正處于完善之中，是身體素質(zhì)發(fā)展敏感期，速度力量增長(zhǎng)都很快，反應(yīng)速度大幅度提高，是發(fā)展專門協(xié)調(diào)靈敏能力的最有利時(shí)間。特別要重視在敏感期選擇相應(yīng)的訓(xùn)練方法，為今后創(chuàng)造高水平的運(yùn)動(dòng)成績(jī)打下良好的基礎(chǔ)，達(dá)到事半功倍的效果，提高運(yùn)動(dòng)的經(jīng)濟(jì)效益。</p><p><b>　　4.2建議</b></p><p>　　4

50、 .2 .1兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員步法訓(xùn)練, 由于腿長(zhǎng)與成人之比是4 : 6 其訓(xùn)練以碎步、墊步及調(diào)整步法為主。</p><p>　　4 .2 .2兒童羽毛球運(yùn)動(dòng)員步法的速度訓(xùn)練應(yīng)注意強(qiáng)度、密度、組數(shù)的合理安排, 用中等強(qiáng)度, 大密度為宜, 采用大強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)注意組數(shù)的安排, 不宜過(guò)多采用, 避免兒童運(yùn)動(dòng)員氧利用率的空歇, 造成過(guò)渡疲勞。</p><p>　　4 .2. 3步法的力量訓(xùn)練應(yīng)于全面發(fā)

51、展為主線, 用輕器械或自身體重與手段。進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)不宜過(guò)早專項(xiàng)化, 使運(yùn)動(dòng)員得到發(fā)展。</p><p><b>　　致謝</b></p><p>　　本文是在張林泉老師的精心指導(dǎo)下，由本人在同學(xué)的幫助下完成的，在這里向他們表示中心的感謝。張林泉老師從事體育教學(xué)和訓(xùn)練工作多年，尤其在羽毛球教學(xué)和訓(xùn)練上有更深的造詣，有著豐富的理論知識(shí)和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，而且不僅工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，對(duì)

52、學(xué)生也要求嚴(yán)格，他嚴(yán)謹(jǐn)?shù)闹螌W(xué)態(tài)度和平和謙遜的為人風(fēng)范使我受益非淺，他那寬大的胸懷是我永遠(yuǎn)學(xué)習(xí)的榜樣。在此我再一次張林泉老師表示中心的感謝和崇高的敬意。</p><p><b>　　參考文獻(xiàn)</b></p><p>　　[1] 張勇 普通高校體育選項(xiàng)課教材 北京體育大學(xué)出版社2003 63--72</p><p>　　[2] 馮秋明 羽毛球教學(xué)中

53、步法移動(dòng)技術(shù) 成人體育教育學(xué)刊2003（4）90—91</p><p>　　[3] 肖杰 學(xué)打羽毛球（M）北京人民體育出版社2000 </p><p>　　[4] 彭美麗 羽毛球（M）北京體育大學(xué)出版社1998</p><p>　　[5] 艾魏 談?dòng)鹈虻恼{(diào)整步法遼寧運(yùn)動(dòng)技術(shù)200111--12 </p><p>　　[6] 段文