“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法對(duì)體質(zhì)和睡眠質(zhì)量指數(shù)影響的研究.pdf

1、睡眠是人類生存所必須的重要生理過程，人的一生中約有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，而體質(zhì)則是人類生產(chǎn)和生活的基礎(chǔ)。良好的睡眠能促進(jìn)體質(zhì)健康發(fā)展，良好的體質(zhì)又是良好睡眠的保障。研究表明，合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠質(zhì)量和體質(zhì)均具有良好的改善和促進(jìn)作用?！?12”經(jīng)絡(luò)鍛煉法是一項(xiàng)以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)的科學(xué)鍛煉方法，對(duì)多種疾病具有治療和改善作用，該運(yùn)動(dòng)方法具有簡單易學(xué)，便于掌握，且不受年齡場地等的限制，便于普及等優(yōu)點(diǎn)。
　　 目的：以40例睡眠障礙患

2、者為研究對(duì)象，探討“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉對(duì)睡眠質(zhì)量和體質(zhì)的影響，為改善睡眠質(zhì)量和增強(qiáng)體質(zhì)提供一個(gè)更加簡便、經(jīng)濟(jì)和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法提供理論和實(shí)驗(yàn)依據(jù)。
　　 方法：將受試者40人隨機(jī)分為三組：安靜對(duì)照組、安靜藥物組和“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉組。安靜對(duì)照組和安靜藥物組不進(jìn)行“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉，經(jīng)絡(luò)鍛煉組進(jìn)行為期8周的“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉。安靜對(duì)照組和經(jīng)絡(luò)鍛煉組停止服用催眠藥物，安靜藥物組以鎮(zhèn)靜催眠類藥物維持睡眠。三組受試人員均不改變原有生活習(xí)慣，

3、在實(shí)驗(yàn)前后對(duì)其體質(zhì)和睡眠質(zhì)量指數(shù)進(jìn)行測評(píng)。
　　 結(jié)果：⑴安靜對(duì)照組的睡眠質(zhì)量、睡眠時(shí)間無明顯變化（P＞0.05），入睡時(shí)間顯著延長（P＜0.05），睡眠效率顯著降低（P＜0.05），出現(xiàn)了顯著的睡眠障礙和日間功能障礙狀況（P＜0.05）；安靜藥物組試驗(yàn)后睡眠質(zhì)量數(shù)據(jù)較試驗(yàn)前相比均無顯著變化（P＞0.05）；“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉組睡眠總評(píng)分較試驗(yàn)前發(fā)生了非常顯著的提高（P＜0.01），其中，睡眠效率較實(shí)驗(yàn)前非常顯著的提高（P＜0.

4、01），入睡所需要的時(shí)間顯著縮短（P＜0.05），睡眠時(shí)間因作息不變，無顯著變化（P＞0.05），日間功能障礙顯著減少（P＜0.05）。⑵安靜對(duì)照組的肺活量、閉眼單腳站立和反應(yīng)時(shí)指標(biāo)無明顯變化（P＞0.05），握力顯著降低（P＜0.05），血壓顯著升高（P＜0.05），安靜脈搏指標(biāo)顯著上升（P＜0.05）；安靜藥物組指標(biāo)均無明顯變化；“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉組的安靜脈搏及血壓都非常顯著的下降（P＜0.01），肺活量指標(biāo)非常顯著上升（P＜0.0