向心結(jié)合不同速度離心訓(xùn)練對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員屈伸膝肌群快速力量的影響.pdf

1、向心結(jié)合不同速度離心訓(xùn)練作為快速力量訓(xùn)練的一種新方法尚處于摸索階段，在國(guó)內(nèi)外鮮見(jiàn)報(bào)道，因此我們有必要針對(duì)向心結(jié)合不同速度離心訓(xùn)練對(duì)肌肉快速力量的影響、向心結(jié)合離心訓(xùn)練與速度因素之間的關(guān)系等方面展開(kāi)進(jìn)一步的研究。本文嘗試將新的訓(xùn)練方法與足球運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，探討新的力量訓(xùn)練方法對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)伸膝肌群和屈膝肌群快速力量的影響。試圖尋找到足球運(yùn)動(dòng)員伸、屈膝肌群快速力量提高的離心最佳收縮速度，為以后足球運(yùn)動(dòng)員的快速力量訓(xùn)練方法的選擇提供理論依據(jù)和

2、應(yīng)用參考。
　　將北京體育大學(xué)競(jìng)技體育學(xué)院2009級(jí)由同一教練指導(dǎo)足球運(yùn)動(dòng)員30名，隨機(jī)分為向心結(jié)合慢速離心力量訓(xùn)練組（S組）、向心結(jié)合快速離心力量訓(xùn)練組（F組）和對(duì)照組（C組）。F組、S組受試者均先進(jìn)行快速向心收縮，到達(dá)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍末端后立即開(kāi)始快速（1秒）或慢速（3秒）的離心收縮，每組7次，每次5組，組間休息3分鐘。訓(xùn)練每周進(jìn)行3次，持續(xù)6周。C組不參加訓(xùn)練。訓(xùn)練干預(yù)前后，使用BIODEX SYSTEM3.0等速力量測(cè)試系統(tǒng)測(cè)

3、得足球運(yùn)動(dòng)員優(yōu)勢(shì)測(cè)大腿伸、屈膝肌群的主要?jiǎng)恿W(xué)參數(shù)，場(chǎng)地測(cè)試20m沖刺和5×5m折返跑成績(jī)來(lái)評(píng)價(jià)足球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)快速能力。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：
　　1）向心結(jié)合慢速離心力量訓(xùn)練能有效提高足球運(yùn)動(dòng)員伸膝肌群的最大力量；向心結(jié)合快速離心力量訓(xùn)練能有效提高足球運(yùn)動(dòng)員伸膝肌群和屈膝肌群的最大力量；
　　2）向心結(jié)合慢速離心力量訓(xùn)練和向心結(jié)合快速離心力量訓(xùn)練能有效提高足球運(yùn)動(dòng)員伸膝肌群的快速力量，對(duì)屈膝肌群快速向心力量的訓(xùn)練效果尚不明確；