核心力量訓(xùn)練對投擲運(yùn)動員腰腹肌群等速肌力及肌電的影響.pdf

1、研究目的:
　　投擲運(yùn)動項目鐵餅、鉛球、標(biāo)槍和鏈球等具有一定的運(yùn)動學(xué)與腰腹核心肌群的力學(xué)共同特點，在運(yùn)動員投擲的過程中，強(qiáng)有力的核心部位肌群產(chǎn)生的力量起著承上啟下的作用，促使上下肢的配合達(dá)到高度協(xié)調(diào)性，有效地加快力量的傳遞和專項動作的完成，從而在整體上提高了運(yùn)動肌群能量輸出的有效性。本文采用實驗研究法，結(jié)合文獻(xiàn)資料法和數(shù)理統(tǒng)計法等，運(yùn)用核心力量訓(xùn)練的相關(guān)理論與方法，以核心力量性訓(xùn)練和核心穩(wěn)定性訓(xùn)練為著重點，對高校投擲項目的高水平運(yùn)

2、動員進(jìn)行核心力量訓(xùn)練。通過身體素質(zhì)指標(biāo)以及等速肌力測試系統(tǒng)和表面肌電測試系統(tǒng)進(jìn)行測試和監(jiān)控，探究核心力量訓(xùn)練的真實效果，以充實核心力量訓(xùn)練的有效方法和手段，并為今后投擲項目的核心力量訓(xùn)練提供實證依據(jù)。
　　研究對象與方法:
　　選取湖南師范大學(xué)投擲類項目（包括鉛球、鐵餅、標(biāo)槍等）運(yùn)動員共10名，均為學(xué)生運(yùn)動員，且經(jīng)歷3年以上的專項訓(xùn)練。選定試驗對象后進(jìn)行基本情況登記，包括性別、年齡、身高、體重、運(yùn)動等級和已取得的最好專項成績

3、等。然后隨機(jī)分為兩組，一組為實驗組，(Experimental Group，EG，n=5)另一組為對照組（Control Group，CG，n=5），兩組均進(jìn)行訓(xùn)練前的測試，包括基本素質(zhì)、專項力量、核心肌群力量、（標(biāo)槍、鉛球、鐵餅）專項成績、等速肌力、表面肌電測試等相關(guān)指標(biāo)。在前期測試指標(biāo)全部結(jié)束后，兩組隊員進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)3天后，正式進(jìn)入實驗階段。訓(xùn)練周期為8周，每周3次，且每次訓(xùn)練的時間為1小時。實驗組進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，對照組進(jìn)行相同強(qiáng)

4、度和時間的常規(guī)力量訓(xùn)練，在訓(xùn)練結(jié)束后兩組同時進(jìn)行測試，測試指標(biāo)與訓(xùn)練前相同。
　　研究結(jié)果:
　　(1)前拋實心球和后拋實心球的測試結(jié)果表明，核心力量訓(xùn)練組的效果高于常規(guī)力量訓(xùn)練組，兩組之間有顯著性差異，p＜0.05。實驗組前后測試的比較中，前拋鉛球和后拋鉛球有顯著性差異。
　　(2)在等速肌力的測試中，當(dāng)角速度為30°/s時，實驗組和對照組的TP/BW存在顯著性差異，P＜0.05。當(dāng)角速度為60°/s時，實驗組和對照

5、組的TP存在非常顯著性差異，P＜0.01。而當(dāng)角速度為180°/s時，實驗組與對照組的各項指標(biāo)均有顯著性差異，且TP、TP/BW值具有非常顯著性差異，P＜0.01。實驗組前后的測試中的各項指標(biāo)均有顯著性差異。
　　(3)在表面肌電的測試中，實驗前后運(yùn)動員腹直肌表面肌電的iEMG值略有所增長，有增加的趨勢，但是增長的幅度并不大，無統(tǒng)計學(xué)意義(P＞0.05)。且實驗組和對照組訓(xùn)練后亦無明顯差異。
　　研究結(jié)論:
　　(1)