湖南省12-15歲年齡階段青少年籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練計(jì)劃的探析.pdf

1、隨著籃球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的不斷發(fā)展和普及，廣大青少年參與籃球訓(xùn)練的人數(shù)也開(kāi)始逐漸增多，而青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，是身體機(jī)能、體能發(fā)展最快的時(shí)期，也是學(xué)習(xí)和掌握動(dòng)作的極佳階段，根據(jù)青少年的生理、心理、性別和年齡等特征，有計(jì)劃、有組織、有目的地進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，采用科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段，將會(huì)收到事半功倍的效果。本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、專(zhuān)家咨詢(xún)法、邏輯分析法等研究方法以湖南省12-15歲年齡階段的青少年籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練為研究點(diǎn)，從制定

2、切合實(shí)際的系統(tǒng)訓(xùn)練計(jì)劃出發(fā)，圍繞青少年籃球訓(xùn)練的計(jì)劃現(xiàn)狀、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的制定、運(yùn)動(dòng)員起始狀態(tài)的診斷、確定訓(xùn)練指標(biāo)、劃分訓(xùn)練階段及各階段的主要任務(wù)、規(guī)定訓(xùn)練負(fù)荷的動(dòng)態(tài)變化趨勢(shì)、選擇訓(xùn)練方法和手段等方面進(jìn)行探討研究，得出了初一階段不適合高強(qiáng)度，高負(fù)荷，重力量的訓(xùn)練，應(yīng)主要提高他們的興趣動(dòng)機(jī)，提高他們自覺(jué)學(xué)習(xí)的興趣；初二階段主要訓(xùn)練的是速度，力量等個(gè)人綜合素質(zhì)，可以適當(dāng)加大訓(xùn)練的密度，以提高各項(xiàng)指標(biāo)的質(zhì)量；初三年級(jí)應(yīng)注意加大團(tuán)隊(duì)意識(shí)培養(yǎng)，加強(qiáng)

3、素質(zhì)訓(xùn)練，努力提高戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。此外，從總體上來(lái)說(shuō)12-15歲階段的青少年還處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，機(jī)體發(fā)育水平?jīng)Q定了這個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)員還不能承受過(guò)大的訓(xùn)練負(fù)荷。教練員應(yīng)充分重視基礎(chǔ)訓(xùn)練，不要急于求成，應(yīng)著眼于為運(yùn)動(dòng)員打下系統(tǒng)的競(jìng)技能力基礎(chǔ)等方面的結(jié)論。在此基礎(chǔ)上提出了對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)進(jìn)行全方位的培養(yǎng)，為運(yùn)動(dòng)員量身定做詳盡的計(jì)劃，應(yīng)構(gòu)建我國(guó)青少年籃球訓(xùn)練新框架，加快和提高我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)水平；加強(qiáng)教練員隊(duì)伍的崗位培訓(xùn)和執(zhí)教能力認(rèn)證，更新教練員