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文檔簡介
1、本研究探討健身會所流行的八種健身運(yùn)動項(xiàng)目生理負(fù)荷強(qiáng)度的特征,探索更佳的健身形式和效果,提供實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù),為全民健身提供科學(xué)依據(jù)。
研究方法:采用本課題研制運(yùn)動負(fù)荷實(shí)時監(jiān)測系統(tǒng),對廣州力美健健身會所180名鍛煉者進(jìn)行現(xiàn)場運(yùn)動生理負(fù)荷強(qiáng)度的測試實(shí)驗(yàn)及分析比較健身者參與八項(xiàng)不同健身運(yùn)動(健身跑運(yùn)動,動感單車運(yùn)動,太極拳運(yùn)動,搏擊操運(yùn)動,瑜伽運(yùn)動,健身操運(yùn)動,器械運(yùn)動,鋼管舞運(yùn)動)的過程中機(jī)體的部分生理指標(biāo)(心率,主觀感覺等級量表,血壓等
2、)的變化規(guī)律,比較不同運(yùn)動項(xiàng)目生理負(fù)荷強(qiáng)度大小和特征。所得的數(shù)據(jù)運(yùn)用EXCEL,SPSS13.0,相關(guān)T檢驗(yàn)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析,P<0.05有顯著性差別。
研究結(jié)果:
1.健身慢跑的男女平均心率約占HRmax的62-70%;強(qiáng)度分布類型為“單峰(斜坡)型”。
2.40分鐘動感單車運(yùn)動的平均心率約占HRmax的78一87%。動感單車課的強(qiáng)度分布類型為“多峰型”。
3.太極拳的平均心率約占HRmax的62-
3、63%;強(qiáng)度分布類型為“低平直線型”。太極拳運(yùn)動后即血壓有一定的下降的現(xiàn)象。
4.搏擊操操的平均心率占HRmax的65-69%。強(qiáng)度分布類型為“丘陵型”特征。
5.瑜伽運(yùn)動的平均心率占HRmax的61-63%。強(qiáng)度的分布類型為“弧形型”特征。瑜伽運(yùn)動后即血壓有一定的下降的現(xiàn)象。
6.健身操運(yùn)動的平均心率占HRmax的66-69%。強(qiáng)度的分布類型為“斜坡型”。
7.器械鍛煉運(yùn)動的平均心率占HRmax
4、的60一62%。強(qiáng)度的分布類型為“雙峰(躺椅)型”。
8.鋼管舞運(yùn)動的平均心率占HRmax的65-67%。強(qiáng)度的分布類型均為“多峰型”。
結(jié)論:
1.根據(jù)結(jié)果得出,八項(xiàng)健身活動中,屬于氧利用1區(qū)與氧利用2區(qū)為主的有太極拳、瑜伽;屬于氧利用2區(qū)與氧利用3區(qū)為主的有鋼管舞、健身操、搏擊操、健身跑、動感單車、器械運(yùn)動,只有動感單車運(yùn)動的強(qiáng)度最大,器械運(yùn)動屬于無氧運(yùn)動項(xiàng)目,應(yīng)用無氧運(yùn)動方法評價較好。
2.
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