秋季中醫(yī)養(yǎng)生

1、秋季里自然界陽氣漸弱，陰氣漸長，早、中、晚溫差較大，人秋季里自然界陽氣漸弱，陰氣漸長，早、中、晚溫差較大，人的呼吸道易受冷刺激，加之氣候干燥，呼吸道粘膜防御能力下降，的呼吸道易受冷刺激，加之氣候干燥，呼吸道粘膜防御能力下降，這時(shí)病原微生物容易乘虛而入，使人傷風(fēng)感冒。而一些有慢性呼吸這時(shí)病原微生物容易乘虛而入，使人傷風(fēng)感冒。而一些有慢性呼吸道疾病的患者，對氣候變化更為敏感，容易在此季節(jié)反復(fù)發(fā)作。道疾病的患者，對氣候變化更為敏感，容易在此季

2、節(jié)反復(fù)發(fā)作。一、一、秋季燥邪當(dāng)令，易傷肺氣，可作如下措施抵御燥邪為患：秋季燥邪當(dāng)令，易傷肺氣，可作如下措施抵御燥邪為患：1）提高室內(nèi)空氣濕度：可往地面灑些水、或放一盆水，也可使）提高室內(nèi)空氣濕度：可往地面灑些水、或放一盆水，也可使用空氣加濕器等，保持室內(nèi)空氣濕度在用空氣加濕器等，保持室內(nèi)空氣濕度在55%65%55%65%左右。左右。2）戒除煙酒：煙為火毒之品，最傷肺津，酒乃濕熱之媒，釀生）戒除煙酒：煙為火毒之品，最傷肺津，酒乃濕熱之媒，

3、釀生濕熱痰濁，均不利于肺病康復(fù)。濕熱痰濁，均不利于肺病康復(fù)。3）生活規(guī)律、均衡飲食：過勞耗氣損陰，可使元?dú)馓撎?，臟腑）生活規(guī)律、均衡飲食：過勞耗氣損陰，可使元?dú)馓撎?，臟腑機(jī)能減退，機(jī)體抗病能力削弱。要保證充足的睡眠，避免過度勞機(jī)能減退，機(jī)體抗病能力削弱。要保證充足的睡眠，避免過度勞累，飲食宜清淡，但應(yīng)均衡，以提供全面的營養(yǎng)成份。累，飲食宜清淡，但應(yīng)均衡，以提供全面的營養(yǎng)成份。4）保持樂觀心態(tài)、削除心理壓力：深秋時(shí)節(jié)，草枯葉降，花木）保持

4、樂觀心態(tài)、削除心理壓力：深秋時(shí)節(jié)，草枯葉降，花木凋零，容易引起悲傷感。秋悲可損傷肺氣，其它情緒，怒傷肝、思凋零，容易引起悲傷感。秋悲可損傷肺氣，其它情緒，怒傷肝、思傷脾、恐傷腎，均可及肺，使機(jī)體抗病能力下降。而過高的心理壓傷脾、恐傷腎，均可及肺，使機(jī)體抗病能力下降。而過高的心理壓力也會對機(jī)體的免疫功能造成損害。力也會對機(jī)體的免疫功能造成損害。5）注意居室通風(fēng)，定期消毒：秋季干燥多塵，各種病原微生物）注意居室通風(fēng)，定期消毒：秋季干燥多塵，

5、各種病原微生物和過敏原可附著于塵粒，通過呼吸進(jìn)入氣道。因此，應(yīng)經(jīng)常打開門和過敏原可附著于塵粒，通過呼吸進(jìn)入氣道。因此，應(yīng)經(jīng)常打開門窗通風(fēng)換氣，每次通風(fēng)時(shí)間窗通風(fēng)換氣，每次通風(fēng)時(shí)間15301530分鐘。但對花粉煙塵等過敏者，分鐘。但對花粉煙塵等過敏者，若室外粉塵濃度更高，則不宜開窗換氣。定期室內(nèi)空氣消毒，可采若室外粉塵濃度更高，則不宜開窗換氣。定期室內(nèi)空氣消毒，可采用食醋熏蒸、紫外線照射等。用食醋熏蒸、紫外線照射等。功效：此湯中所用到的藥

6、材組合，在廣東地區(qū)也稱為功效：此湯中所用到的藥材組合，在廣東地區(qū)也稱為“清補(bǔ)涼清補(bǔ)涼”，即清涼滋補(bǔ)的，即清涼滋補(bǔ)的意思。沙參補(bǔ)肺陰、養(yǎng)胃津；玉竹養(yǎng)陰潤燥；淮山健脾益氣；蓮子養(yǎng)心意思。沙參補(bǔ)肺陰、養(yǎng)胃津；玉竹養(yǎng)陰潤燥；淮山健脾益氣；蓮子養(yǎng)心安神；薏米健脾利水；與瘦肉一起煲，滋補(bǔ)而不留濕，有虛可補(bǔ)，有熱安神；薏米健脾利水；與瘦肉一起煲，滋補(bǔ)而不留濕，有虛可補(bǔ)，有熱可清，有燥可潤，是秋季養(yǎng)生的重要湯品。可清，有燥可潤，是秋季養(yǎng)生的重要湯品。。

7、2、板粟百合煲生魚、板粟百合煲生魚原料：生魚原料：生魚300300克、板粟克、板粟100100克、干百合克、干百合5050克，紅棗克，紅棗2020克、生姜克、生姜1010克。克。調(diào)料：生油調(diào)料：生油2020克、鹽克、鹽8克、雞粉克、雞粉3克。克。制作：制作：1）將生魚處理干凈砍成段，干百合用溫水泡透，生姜去皮拍破。）將生魚處理干凈砍成段，干百合用溫水泡透，生姜去皮拍破。2）鍋內(nèi)燒生油，待熱時(shí)，投入生魚，用小火煮香，倒出待用。）鍋內(nèi)燒生油

8、，待熱時(shí)，投入生魚，用小火煮香，倒出待用。3）取瓦煲一個(gè)，加入生魚、板粟、干百合、生姜、紅棗，注入適量清）取瓦煲一個(gè)，加入生魚、板粟、干百合、生姜、紅棗，注入適量清水，用小火煲約水，用小火煲約2小時(shí)，然后調(diào)入鹽、雞粉，即可食用。小時(shí)，然后調(diào)入鹽、雞粉，即可食用。功效：生魚有顯著的健脾、利水功效。功效：生魚有顯著的健脾、利水功效?！侗静萁?jīng)疏》說生魚為“益脾除水之要藥《本草經(jīng)疏》說生魚為“益脾除水之要藥也”也”、“主下大水及濕痹，面目浮腫”