計劃

1、2014年度計劃1.全年訓練基本任務(wù)〔內(nèi)容包括∶全面身體發(fā)展、專項體能和技戰(zhàn)術(shù)訓練、心理和作風培養(yǎng)、專項水平及比賽的基本任務(wù)〕1.新入隊的小隊員掌握基本理論知識、全面提高身體素質(zhì)和基本的射擊技術(shù)動作。2.參加省運會的老隊員在提高基本功和全面身體素質(zhì)同時提高成功率和專項技術(shù)訓練、更重視耐力。3.基本功達到一定程度時更加細膩完善鞏固。4.加強有氧代謝耐力。5.訓練一定以質(zhì)量為重、同時培養(yǎng)運動員的意志品質(zhì)養(yǎng)成良好的訓練動作和嚴格的組織性紀律性

2、。6.以射擊大綱教學方法為樣本、科學合理制定教學和訓練方法。7.平時多講些振奮團隊的小故事、激發(fā)運動員的拼搏精神積極努力參見比賽、爭取獲得好成績。8.多去挖掘好苗子、培養(yǎng)優(yōu)秀運動員向省隊輸送。9.盡最大努力完成省運會任務(wù)。10.加強運動員業(yè)余生活管理、并利用業(yè)余時間學習專業(yè)知識。2.對重點運動員個體分析〔內(nèi)容包括∶訓練對象的年齡、形態(tài)、訓練年限、全面和轉(zhuǎn)向身體素質(zhì)水平、主項與副項成績才、技戰(zhàn)術(shù)和心理、作風等方面的長處與短處?？捎昧炕瘮?shù)據(jù)

3、表達〕代興源男1997年出生2009年入隊身高180厘米體重65kg優(yōu)點領(lǐng)悟能力強、敢于嘗試、缺點身體素質(zhì)一般、比賽發(fā)揮穩(wěn)定、心理素質(zhì)好、現(xiàn)氣槍成績560環(huán)慢射成績525環(huán)、氣槍為重點項目目標570環(huán)達一級、個人有望奪金、主要針對身體素質(zhì)和基本功訓練為主、平時穿插多打?qū)Q賽、增加實戰(zhàn)能力、平時以基本功訓練為主、加強動作一致性、提高穩(wěn)定性為主。3.全年運動員身體素質(zhì)、專項技能成績目標〔內(nèi)容包括∶每個訓練對象的全面身體素質(zhì)、專項身體素質(zhì)做好

4、充足思想提高運動員信心。5.全年訓練負荷、比賽及定期綜合考核的安排〔內(nèi)容包括全年訓練負荷安排及分配，參加比賽時間段及自行考核時間安排〕全年訓練以負荷全身訓練為主，其中一般身體素質(zhì)占40％專項素質(zhì)占40％其他站20％每年七月份省年度比賽期，九月份冠軍賽，每年大綱考核安排在6月和9月，組織全體運動員參加兩次運動項目的大綱考核。休整期∶訓練任務(wù)∶消除運動員身體心理素質(zhì)一階段訓練創(chuàng)造良好的基礎(chǔ)，做好年度總結(jié)工作，分析問題找不足，制定下一年計劃，

5、訓練手段進行個人總結(jié)分析，制定下一年計劃利用訓練法法以大帶小以走帶新手段提高專項技術(shù)消除疲勞。6.全年檢查和測定各項訓練指標的時間和次數(shù)〔內(nèi)容包括∶訓練對象身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)、機能、技能指標的檢查、測定時間和次數(shù)、預期目標〕每年參加競技體育學校的測驗測驗內(nèi)包括∶俯臥撐、800米〔女〕男子1500米、跳繩、氣手槍、持久、身高。測定時間∶每年四月份和九月份測定次數(shù)∶2次通過測驗和比賽及時發(fā)現(xiàn)訓練中出現(xiàn)問題要有措施的及時解決、調(diào)整訓練計劃和改進