中醫(yī)體質(zhì)辨識健康教育處方

1、健康教育健康教育處方平和平和質(zhì)特征特征總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。形體特征：體形勻稱健壯。常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。心理特征：性格隨和開朗。發(fā)病傾向：平素患病較少。對外界適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。調(diào)護調(diào)護方案方案1飲食調(diào)養(yǎng)：飲食應(yīng)有節(jié)制，

2、不要過饑過飽，不要常吃過冷過熱和不干凈的食物。粗細糧食要合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。不要吸煙酗酒。2生活起居：起居應(yīng)有規(guī)律，不要過度勞累。飯后宜緩行百步，不宜食后即睡。作息應(yīng)有規(guī)律，應(yīng)勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠時間3體育鍛煉：根據(jù)年齡和性別參加適度的運動。如年輕人可適當(dāng)跑步、打球，老年人可適當(dāng)散步、打太極拳等。4情志調(diào)攝：保持樂觀、開朗的情緒，積極進取，節(jié)制偏激的情感，及時消除生活中不利事件對情緒的負(fù)面影響。

3、5藥物調(diào)理：一般不提倡使用藥物。6中醫(yī)調(diào)養(yǎng)及療法：平和體質(zhì)調(diào)養(yǎng)原則是平衡陰陽可多采用針灸里的節(jié)氣灸療法和平衡針灸療法等中醫(yī)干預(yù)治療來調(diào)理身體平衡。平和質(zhì)調(diào)養(yǎng)處方衛(wèi)生院公生院公衛(wèi)科宣科宣電話電話：健康教育健康教育處方陽虛陽虛質(zhì)特征特征：總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實。常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。心理特征：性格多沉靜內(nèi)向。發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、

4、泄瀉等??；感邪易從寒化。對外界適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。調(diào)護調(diào)護方案方案1飲食調(diào)養(yǎng)：平時可多食牛肉、羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生姜、蒜、芥末、蔥、花椒、胡椒等甘溫益氣之品。少食黃瓜、柿子、冬瓜、藕、萵苣、梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。2生活起居：居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，秋冬注意保暖。夏季避免長時間呆在空調(diào)房中，可在自然環(huán)境下納涼，但不要睡在穿風(fēng)的過道上及露天空曠之處。平時注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出

5、汗過多，在陽光充足的情況下適當(dāng)進行戶外活動。保持足夠的睡眠。3體育鍛煉：可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。夏天不宜做過分劇烈的運動，冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。4情志調(diào)攝：多與別人交談溝通。對待生活中不順心的事情，要從正反兩面分析，及時消除情緒中消極因素。平時可聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂以調(diào)動情緒，防止悲憂