093《戰(zhàn)勝拖延癥》@花生ppter

1、,戰(zhàn)勝拖延癥,OVERCOME PROCRASTINATION,—— Design:@花生PPTer ——,,,,,其實在收到這本書的時候滿懷信心的想一口氣讀完結(jié)果只是翻閱了前面的兩章就擱淺了拖延癥真的困擾著我！！！,正如書的開頭所說：如果你在閱讀這本書，很可能是因為你已經(jīng)為拖延癥所困擾了！,,關(guān)于作者:,渥太華的華爾頓大學(xué)副教授。自1995年起，他致力于研究拖延癥并撰寫相關(guān)文章。皮切爾的學(xué)術(shù)成就，以及他的

2、播客iProcrastinate和在“今日心理學(xué)”上廣受歡迎的博客“不要拖延”，在全世界范圍內(nèi)享有盛譽。,蒂莫西·A· 皮切爾博士,ABOUT THE AUTHOR,,1,2,3,4,閱讀趣味性強,內(nèi)容貼近生活,閱讀時間適中,檢驗成果設(shè)置,故事穿插/圖文解說,讀者閱讀時，會感覺書中說的拖延者就是自己！,內(nèi)容設(shè)置篇幅適中，不會占用讀者很長時間！,本書不僅告訴你拖延癥是什么？也會告訴你如何通過實際行動去戰(zhàn)勝！,,本書

3、 4 看點,,,,讓我們走進(jìn)本書世界,戰(zhàn)勝拖延癥,,什么拖延癥？,,,是一種明知道會影響自己做事的效果或者做事的態(tài)度，卻仍然自愿推遲既定事項的行為。是一種不必要的自愿推遲。,不是所有的耽誤都是拖延！,,改變的策略,1,,FIRST,,做好分類,,,,,,拖延癥的代價！,拖延癥是對生活本身的無所適從！,,,,,健康,工作,生活,,生活,,情緒,,行為,,嚴(yán)重影響,改變的策略,2,,second,增強目標(biāo)意圖,,,對于拖延癥我們應(yīng)該了解

4、什么？,任務(wù)厭惡,關(guān)鍵語,自我約束失敗,慢性拖延癥,,改變的策略,3,,third,不要屈從于感覺良好， 勇于接受應(yīng)該做的事！,一旦我對手邊的任務(wù)情緒消極， 我就保持原樣，不停止工作， 部推遲任務(wù)，也不逃避！,,,,拖延癥的表現(xiàn)形式/改變的策略：,借口和自我欺騙——掩飾行為/過分樂觀——列清單/樹旗幟,,為什么明天還是沒有心思去做？——異常樂觀影響——時光旅行/判斷錯誤，解決問題,上網(wǎng)“偷懶”讓我們在拖延路上越走

5、越遠(yuǎn)——只要一分鐘——自己的意念,戰(zhàn)勝拖延癥,開始行動的力量,列目標(biāo)/任務(wù)/即刻行動,,一旦我對自己說類似“我更想待會兒再做”或者“我現(xiàn)在沒有心思做”的話，我就立刻開始做部分任務(wù)！,,在追求目標(biāo)的過程中對所要面對,,減少分心之事,執(zhí)行意圖,,策略,客觀環(huán)境影響,,,在追求目標(biāo)的過程中對所要面對,主觀因素影響,關(guān)鍵詞,意志力,學(xué)會增強自己的意志力，去約束自己，該做什么？什么時候完成？達(dá)到什么目標(biāo)？,與生俱來的東西——性格與拖延癥,性格五

6、大特質(zhì),性格與拖延癥并沒有直接的關(guān)聯(lián)性,,,篇外,,,走在自我改變的路上,自我改變是我每天的旅程前進(jìn)兩步，后退一步，我將耐心地堅持下去,,,,,,,,,,蒂莫西·A· 皮切爾博士,語錄分享,拖延是對生活本身的無所適從。我們在推遲自己的目標(biāo)時，就相當(dāng)于在拖延自己的生命。習(xí)慣不容易改變。有意識去改變，并有具體的策略，我們才能真正改變。自我改變時我每天的旅程。前進(jìn)兩步，后退一步，我將耐心地堅持下去。時間如此珍貴

7、，浪費實在可惜。是時候做個承諾讓自己的生活充實起來了，完成你的目標(biāo)，享受人生旅程。,,愛創(chuàng)意·愛分享·愛生活,再不努力就掉隊了,我是花生,你也想免費得到出版社贈書做PPT讀書筆記？,,,,友情提示：馬上就去新浪微博 1、關(guān)注@時間卡片 ，可以看到其它學(xué)員讀書PPT制作約定 2、關(guān)注@讀書筆記PPT，可以看到其它學(xué)員已經(jīng)提交的讀書PPT 3、搜#和秋葉一起學(xué)PPT#標(biāo)簽，可以看到其它學(xué)員已經(jīng)提交的作業(yè)P