易筋經(jīng)眼保健操

1、易筋經(jīng)眼保健操和我們?cè)趯W(xué)校里鍛煉的眼保健操鍛煉方法不一樣，不需要用手按摩眼睛及其周邊的穴位，只要閉著眼睛一緊一松的鍛煉眼睛及其周邊的組織就可以了。這樣可以使眼睛及其周邊組織的肌肉、血管、神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)及其他組織都得到一緊一松的牽拉，這對(duì)改善眼睛的血液循環(huán)、消除用眼疲勞、增進(jìn)視力和預(yù)防近視很有幫助：第一節(jié)閉目睜閉眼兩眼閉合，呼吸自然。然后在閉目的狀態(tài)下盡力睜大眼眶→還原→盡力閉緊眼睛→還原。共做四個(gè)八拍（下同）。第二節(jié)閉目左右瞧在閉目的狀態(tài)下

2、眼睛盡力向左后方瞧→還原→用力向右后方瞧→還原。第三節(jié)閉目上下瞧在閉目的狀態(tài)下眼睛盡力向上方瞧→還原→盡力向下方瞧→還原。第四節(jié)閉目斜向瞧1在閉目的狀態(tài)下眼睛盡力向左上方瞧→還原→盡力向右下方瞧→還原。第五節(jié)閉目斜向瞧2在閉目的狀態(tài)下眼睛盡力向右上方瞧→還原→盡力向左下方瞧→還原。第六節(jié)閉目轉(zhuǎn)眼睛1在閉目狀態(tài)下逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)眼球，轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯稀蟆隆?。轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為1個(gè)節(jié)拍。第七節(jié)閉目轉(zhuǎn)眼睛2在閉目狀態(tài)下順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)眼球，轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯?/p>

3、→右→下→左。轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為1個(gè)節(jié)拍。第八節(jié)閉目養(yǎng)神雙目閉合，呼吸自然，全身放松，雙掌相疊捂著臍腹部，然后稍用意去體驗(yàn)輕輕呼吸的時(shí)候眼睛放松舒適的感覺(jué)，呼吸一次為2個(gè)節(jié)拍。第九節(jié)極目遠(yuǎn)眺盡力睜大眼睛遠(yuǎn)眺景物，遠(yuǎn)眺時(shí)應(yīng)背向陽(yáng)光。易筋經(jīng)眼保健操和我們?cè)趯W(xué)校里鍛煉的眼保健操鍛煉方法不一樣，不需要用手按摩眼睛及其周邊的穴位，只要閉著眼睛一緊一松的鍛煉眼睛及其周邊的組織就可以了。這樣可以使眼睛及其周邊組織的肌肉、血管、神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)及其他組織都得到一緊一

4、松的牽拉，這對(duì)改善眼睛的血液循環(huán)、消除用眼疲勞、增進(jìn)視力和預(yù)防近視很有幫助：第一節(jié)閉目睜閉眼兩眼閉合，呼吸自然。然后在閉目的狀態(tài)下盡力睜大眼眶→還原→盡力閉緊眼睛→還原。共做四個(gè)八拍（下同）。第二節(jié)閉目左右瞧在閉目的狀態(tài)下眼睛盡力向左后方瞧→還原→用力向右后方瞧→還原。第三節(jié)閉目上下瞧在閉目的狀態(tài)下眼睛盡力向上方瞧→還原→盡力向下方瞧→還原。第四節(jié)閉目斜向瞧1在閉目的狀態(tài)下眼睛盡力向左上方瞧→還原→盡力向右下方瞧→還原。第五節(jié)閉目斜向瞧

5、2在閉目的狀態(tài)下眼睛盡力向右上方瞧→還原→盡力向左下方瞧→還原。第六節(jié)閉目轉(zhuǎn)眼睛1在閉目狀態(tài)下逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)眼球，轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯稀蟆隆?。轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為1個(gè)節(jié)拍。第七節(jié)閉目轉(zhuǎn)眼睛2在閉目狀態(tài)下順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)眼球，轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯稀摇隆?。轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為1個(gè)節(jié)拍。第八節(jié)閉目養(yǎng)神雙目閉合，呼吸自然，全身放松，雙掌相疊捂著臍腹部，然后稍用意去體驗(yàn)輕輕呼吸的時(shí)候眼睛放松舒適的感覺(jué)，呼吸一次為2個(gè)節(jié)拍。第九節(jié)極目遠(yuǎn)眺盡力睜大眼睛遠(yuǎn)眺景物，遠(yuǎn)眺時(shí)應(yīng)背向陽(yáng)