養(yǎng)生雞蛋最營養(yǎng)健康營養(yǎng)早餐3做法

1、養(yǎng)生養(yǎng)生:雞蛋最營養(yǎng)健康雞蛋最營養(yǎng)健康營養(yǎng)早餐營養(yǎng)早餐3做法做法雞蛋被評為“最營養(yǎng)早餐”在營養(yǎng)學界，雞蛋一直有著“全營養(yǎng)食品”的美稱。近日，美國《男性健康》雜志又為雞蛋戴上了“世界上最營養(yǎng)早餐”的殊榮。該雜志報道，據(jù)加拿大阿爾伯塔大學的研究，雞蛋除了含有人們熟知的多種營養(yǎng)物質外，還含有兩種氨基酸：色氨酸和酪氨酸，它們具有很強的抗氧化能力。一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當于一個蘋果。雞蛋吃多少最為宜建議老人每天吃1個雞蛋。雞蛋中的膽固醇一直人

2、們有所顧慮的，付金如特別提醒，1個雞蛋中含膽固醇達300毫克左右，達到了普通成年人的每天攝入量。所以針對不同人群的營養(yǎng)需求，雞蛋的食用量要有所不同。中國營養(yǎng)學會理事長程義勇推薦，兒童、孕婦、乳母和運動量大的人，對蛋白質的需求量高于常人，可以每天吃1—2個雞蛋。正常的成年人、老年人，每天吃1個雞蛋即可。血脂異常患者或肥胖的人，建議每周吃2—4個雞蛋比較合適，避免攝入過多的膽固醇。三種雞蛋營養(yǎng)早餐做法：三種雞蛋營養(yǎng)早餐做法：1.五香豆腐絲蛋