第一健康營養(yǎng)養(yǎng)生短信集 (1)文檔

1、深圳市第一健康深圳市第一健康日常營養(yǎng)養(yǎng)生知識短信日常營養(yǎng)養(yǎng)生知識短信賀渭紹賀渭紹1，人的健康在于預(yù)防，再高明的醫(yī)師也無法保你沒病人的健康在于預(yù)防，再高明的醫(yī)師也無法保你沒病長期任美長期任美國總統(tǒng)私人醫(yī)生的庫伯說。經(jīng)常光顧第一健康，讓你遠離疾病，國總統(tǒng)私人醫(yī)生的庫伯說。經(jīng)常光顧第一健康，讓你遠離疾病，幸福長壽。幸福長壽。2，食物多樣化是膳食營養(yǎng)的最好辦法，每天食物多樣化是膳食營養(yǎng)的最好辦法，每天1010種主糧雜豆、種主糧雜豆、1010種蔬

2、菜肉蛋、蔬菜肉蛋、1010種干鮮果品，少量多樣，營養(yǎng)充分，不用再吃藥。種干鮮果品，少量多樣，營養(yǎng)充分，不用再吃藥。3，吃早餐時，很多人為節(jié)約時間，來不及將食物加熱。第一健康提吃早餐時，很多人為節(jié)約時間，來不及將食物加熱。第一健康提醒：常吃冷的早餐會對身體造成危害。醒：常吃冷的早餐會對身體造成危害。4，早餐是大腦的早餐是大腦的“開關(guān)開關(guān)”，其能量來源于碳水化合物，所以早餐中一，其能量來源于碳水化合物，所以早餐中一定要進食一些淀粉類食物定要

3、進食一些淀粉類食物。5，各種咸魚都含有致癌物質(zhì)二甲基亞硝酸鹽，研究顯示，各種咸魚都含有致癌物質(zhì)二甲基亞硝酸鹽，研究顯示，10歲前吃歲前吃咸魚，成年時患癌癥的危險性比一般人高咸魚，成年時患癌癥的危險性比一般人高30倍。倍。6，泥鰍對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用，泥鰍中含有一種特殊的蛋白質(zhì)，泥鰍對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用，泥鰍中含有一種特殊的蛋白質(zhì)，有促進精子形成的作用，成年男子常吃泥鰍可滋補強身。有促進精子形成的作用，成年男子常吃泥鰍可滋補強身。

4、7，安全吃海鮮安全吃海鮮1：蝦類忌與維生素：蝦類忌與維生素C同食，科學(xué)研究證實，食用蝦同食，科學(xué)研究證實，食用蝦類等水生甲殼類動物的同時服用維生素類等水生甲殼類動物的同時服用維生素C可能使人致死?？赡苁谷酥滤?。8，安全吃海鮮安全吃海鮮2：海鮮忌與某些水果同食，與含較多鞣酸的水果同：海鮮忌與某些水果同食，與含較多鞣酸的水果同吃會降低營養(yǎng)價值，此類水果有葡萄、山楂、石榴等。吃會降低營養(yǎng)價值，此類水果有葡萄、山楂、石榴等。樂觀的心態(tài)，健身需要

5、堅韌不拔的意志！樂觀的心態(tài)，健身需要堅韌不拔的意志！1919，夏去秋天來，換季時節(jié)到，第一健康祝你擁有一個碩果累累的秋天夏去秋天來，換季時節(jié)到，第一健康祝你擁有一個碩果累累的秋天，愿，愿您及全家的心情永遠是絢麗多彩的春天及全家的心情永遠是絢麗多彩的春天。2020，立秋寒氣漸長，増衣莫要匆忙；早睡亦要早起，調(diào)理順應(yīng)陽氣；立秋寒氣漸長，増衣莫要匆忙；早睡亦要早起，調(diào)理順應(yīng)陽氣；飲食多酸少辛，潤肺益胃生津；堅持鍛煉身心，疾病難以近身。飲食多酸

6、少辛，潤肺益胃生津；堅持鍛煉身心，疾病難以近身。2121，秋季要防秋老虎，流感重在預(yù)防；室內(nèi)常通風(fēng)，起居有規(guī)律；綠秋季要防秋老虎，流感重在預(yù)防；室內(nèi)常通風(fēng)，起居有規(guī)律；綠茶去秋燥，鴨肉此季好；少辛辣油膩，秋膘慎重補。茶去秋燥，鴨肉此季好；少辛辣油膩，秋膘慎重補。2222，秋季養(yǎng)生蔬菜秋季養(yǎng)生蔬菜:菜花預(yù)防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促進消化，菜花預(yù)防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促進消化，番茄遠離上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺潤燥，山藥益氣健脾，番

7、茄遠離上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺潤燥，山藥益氣健脾，苦瓜苦瓜消暑潤膚。2323，秋天進補：秋天進補：少辛多酸巧選擇，盡量少吃蔥蒜姜，清淡飲食多喝湯，少辛多酸巧選擇，盡量少吃蔥蒜姜，清淡飲食多喝湯，韭菜辣椒不要嘗，油炸燒烤酒不進，酸味果蔬保健康。韭菜辣椒不要嘗，油炸燒烤酒不進，酸味果蔬保健康。2424，秋季蜂蜜防燥，多喝銀耳肉湯；遍食干鮮百果，蘋果石榴葡萄；秋季蜂蜜防燥，多喝銀耳肉湯；遍食干鮮百果，蘋果石榴葡萄；芝麻山藥煮魚，鴨肉秋梨燉

8、湯。烏雞豬肺豆?jié){，都能滋陰潤燥。芝麻山藥煮魚，鴨肉秋梨燉湯。烏雞豬肺豆?jié){，都能滋陰潤燥。2525，入秋養(yǎng)生需入秋養(yǎng)生需“五防五防”：白露不露防秋寒，慎食秋瓜防壞肚，秋季：白露不露防秋寒，慎食秋瓜防壞肚，秋季養(yǎng)陰防濫補，秋季鍛煉防感冒，防損傷、防過度，秋凍有益防過養(yǎng)陰防濫補，秋季鍛煉防感冒，防損傷、防過度，秋凍有益防過度。度。2626，威脅健康的飯后威脅健康的飯后8件事：件事：1飯后吃水果，飯后吃水果，2飯后飲濃茶，飯后飲濃茶，3飯后吸煙