健身教練國(guó)職初級(jí)模擬試題

1、1初級(jí)專項(xiàng)理論模擬試題初級(jí)專項(xiàng)理論模擬試題一、單項(xiàng)選擇題（每題1分，共50分）1關(guān)節(jié)面是指構(gòu)成關(guān)節(jié)兩骨相對(duì)應(yīng)的關(guān)節(jié)面，多為一凸一凹，凸的為——。A關(guān)節(jié)囊B關(guān)節(jié)頭C關(guān)節(jié)窩D關(guān)節(jié)腔2.運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞額狀軸的矢狀面內(nèi)做的運(yùn)動(dòng)是A屈、伸B外展、內(nèi)收C回旋D水平屈、伸3.肘關(guān)節(jié)可完成下列運(yùn)動(dòng)中的——。A屈、伸B外展、內(nèi)斂C水平屈、伸D環(huán)轉(zhuǎn)4做下蹲練習(xí)，向上站起時(shí)，膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)A屈B伸C外展D內(nèi)收5上肢帶關(guān)節(jié)包括——A胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)B橈尺關(guān)節(jié)和肩鎖

2、關(guān)節(jié)C胸鎖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)D橈尺關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)6人體椎間盤的數(shù)量是——A22塊B23塊C24塊D25塊7下列骨中的——沒有參與組成踝關(guān)節(jié)。A脛骨B腓骨C距骨D跟骨8不隨意肌是指——A骨骼肌和心肌B平滑肌和骨骼肌C心肌和平滑肌D以上都不是9屈肘關(guān)節(jié)肌的對(duì)抗肌為——A肱二頭肌B肱三頭肌C肱橈肌D肱肌10肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時(shí)被拉長(zhǎng)的收縮稱為A向心收縮B離心收縮C等張收縮D等動(dòng)收縮11盆帶肌群中最大的肌肉為——A骼腰肌B梨狀肌C臀大肌D臀中肌1

3、2屬于背深層肌肉的是——A背闊肌B斜方肌C菱形肌D豎棘肌13以下說法錯(cuò)誤的是——A前群肌使足背伸B后群肌使足跖屈C外側(cè)群使足外翻C脛骨前肌使足內(nèi)翻14人的神經(jīng)系統(tǒng)由哪幾部分組成——A腦神經(jīng)和脊神經(jīng)B腦和脊髓C灰質(zhì)和白質(zhì)D中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)15測(cè)量脈搏常用的部位是——A位于前臂下段掌側(cè)面內(nèi)側(cè)的尺動(dòng)脈B位于前臂下段掌側(cè)面內(nèi)側(cè)的橈動(dòng)脈C位于橈骨下端前面，橈側(cè)的橈動(dòng)脈D位于肱二頭肌腱內(nèi)側(cè)的肱動(dòng)脈16一個(gè)20歲的人所能達(dá)到的最大心率是——

4、A220次／分B200次／分C180次／分D120次／分17人動(dòng)脈血壓的正常值是——A收縮壓／舒張壓120／80B收縮壓／舒張壓140／80C收縮壓／舒張壓120／90D收縮壓／舒張壓140／9018對(duì)營(yíng)養(yǎng)的概念描述正確的是——A食物中經(jīng)過消化，吸收和代謝能夠維持生命活動(dòng)的過程B人體每日所提取的食物，其中能夠滿足所需人體的那一部分C生物必須獲得并利用食物，才能生存與繁殖，獲得并利用食物的過程稱為“營(yíng)養(yǎng)”D營(yíng)養(yǎng)包括水，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化

5、合物，維生素，礦物質(zhì)19每克脂肪可以提供給人體熱量為——A4KcalB4.5KcalC7KcalD9Kcal20葡萄糖屬于——A單糖B雙糖C寡糖D復(fù)合糖21人體中含量大于體重的0.01%的元素A常量元素B微量元素C宏量營(yíng)養(yǎng)素D微量營(yíng)養(yǎng)素22下列屬于微量元素的是——A鋅B納C鎂D鉀23B族維生素屬于——A脂溶性維生素B水溶性維生素C微量營(yíng)養(yǎng)素D宏量營(yíng)養(yǎng)素24建議健康成人每天的飲水量為——A500mlB1000mlC1500mlD2500m

6、l25下列食物中含有膳食纖維較多的是——A蘋果B牛肉C雞蛋D牛奶26長(zhǎng)期使用電腦會(huì)導(dǎo)致身體肌肉相對(duì)縮短的部位是——A臀部B手臂后側(cè)C胸部D上背部27下列有氧器械對(duì)下肢關(guān)節(jié)的沖擊力和壓力最小的是——A室外跑步B動(dòng)感單車C橢圓機(jī)D登山機(jī)28下面不屬于有氧運(yùn)動(dòng)的是——A快走B慢跑C打網(wǎng)球D騎自行車29下列運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉酸痛屬于延遲性肌肉酸痛的是——A五分鐘后消失的肌肉酸痛B五小時(shí)后消失的肌肉酸痛C發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束12小時(shí)后的肌肉酸痛D發(fā)生在運(yùn)動(dòng)

7、結(jié)束24小時(shí)后的肌肉酸痛33以下是肱二頭肌做近固定工作的練習(xí)是——A啞鈴彎舉B杠鈴彎舉C引體向上D集中彎舉4肩袖肌群包括——A岡上肌B岡下肌C小圓肌D肩胛下肌5下列屬于宏量營(yíng)養(yǎng)素的是——A碳水化合物B蛋白質(zhì)C水D脂肪6下面體適能要素中屬于健康體適能的是——A心肺耐力B肌肉力量和耐力C平衡性D爆發(fā)力7以提高柔韌性為目的，不恰當(dāng)?shù)木毩?xí)時(shí)間是—A熱身前B熱身后C早上剛起床D心肺耐力鍛煉后8用臺(tái)階練習(xí)器進(jìn)行有氧訓(xùn)練，不正確的動(dòng)作有A上體過分前傾

8、B臀部過度的左右擺動(dòng)C膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對(duì)齊，并朝向前方D屈膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)超過腳趾；伸膝時(shí)，膝關(guān)節(jié)過分伸直9屬于健康狀況問卷的內(nèi)容有——A個(gè)人信息B個(gè)人病史C運(yùn)動(dòng)頻率D體適能測(cè)試10私人教練銷售過程中溝通的最終目的是——A了解會(huì)員的飲食狀況B了解會(huì)員的健身目標(biāo)C了解會(huì)員心里深處最想要的是什么D了解會(huì)員的擔(dān)憂三、判斷題（每題1分，共30分）1骨連結(jié)依據(jù)連結(jié)組織、方式及活動(dòng)情況，可分為不動(dòng)關(guān)節(jié)、動(dòng)關(guān)節(jié)。（）2做器械胸前平推練習(xí)的向前推進(jìn)動(dòng)作

9、時(shí)，肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是水平伸。（）3髖關(guān)節(jié)繞混合軸可完成環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。（）4下肢帶關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是骨盆的整體運(yùn)動(dòng)。（）5骨骼肌纖維是長(zhǎng)柱形的單核細(xì)胞。（）6肱二頭肌長(zhǎng)頭起自肩胛骨喙突，短頭起自肩胛骨盂上結(jié)節(jié)，止于橈骨粗隆和前臂筋膜。（）7股二頭肌位于大腿前側(cè)。（）8勾腳動(dòng)作的跖屈稱為屈，繃腳面動(dòng)作為背屈稱為伸。（）9起于恥骨聯(lián)合，止于胸骨劍突的肌肉為腹橫肌。（）10每個(gè)人的最大心率（次∕分）=220年齡（歲）。11運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)脈壓比安靜時(shí)要高。（）1

10、2抗阻訓(xùn)練動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)是健身教練需要理解和掌握的，在指導(dǎo)客戶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，也應(yīng)嚴(yán)格按此要求進(jìn)行講解。（）13仰臥啞鈴飛鳥和俯身啞鈴飛鳥都是針對(duì)胸大肌的鍛煉。（）14在抗阻訓(xùn)練的動(dòng)力性練習(xí)中，目標(biāo)肌肉向心收縮和離心收縮過程對(duì)于鍛煉效果同樣重要。（）15在抗阻訓(xùn)練中，用力階段憋氣，還原階段吸氣。（）16做臥推訓(xùn)練時(shí)，肘關(guān)節(jié)降至肩關(guān)節(jié)以下才可以停止下降動(dòng)作。（）17在仰臥舉腿時(shí)，髖關(guān)節(jié)要始終保持與地面垂直。（）18在發(fā)達(dá)三角肌的訓(xùn)練中，頸后

11、推舉和窄握直立劃船屬于高危動(dòng)作。（）19在頭上練習(xí)和仰臥練習(xí)中，保護(hù)者一定要注意調(diào)整好自己和鍛煉者的位置，保護(hù)者的高度要高于練習(xí)者。（）20仰臥舉腿為下肢肌肉抗阻訓(xùn)練動(dòng)作。（）21動(dòng)態(tài)伸展為首選的柔韌性練習(xí)方法。（）22跪姿體前屈主要使豎脊肌得到伸展。（）23體側(cè)屈可以使腹直肌得到伸展。（）24準(zhǔn)備活動(dòng)部分常采用中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和動(dòng)態(tài)伸展性練習(xí)。（）25健身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃只包括有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練。26體適能測(cè)試是了解個(gè)人健康狀況的唯一途徑。