健康美食十三種公認(rèn)減肥食品.

1、健康美食十三種公認(rèn)減肥食品對(duì)癥下藥想瘦哪里瘦哪里言縶“愛(ài)美之心人皆有之”隨著人們飲食越來(lái)越精活動(dòng)越來(lái)越少減肥已成為令不少人煩惱的問(wèn)題。對(duì)于女性而言保持健康、苗條的身材是追求美的根本?！俺浴弊鳛橐环N很受歡迎的減肥方法吃的巧妙才能真正的達(dá)到減肥的效果。究竟如何做到既吃得好又能保持曼妙身材一直是很多女性不斷追求的目標(biāo)。本文以苗條女人餐桌上的瘦身食物介紹來(lái)幫助女性保持苗條、勻稱的身材。蔬菜是最好的減肥食品1、蔬菜是最好的減肥食品。多吃菠菜、西芹

2、、西紅柿、甘藍(lán)等蔬菜可以消除頑固脂肪促進(jìn)血液循環(huán)、平衡新陳代謝令距離心臟較遠(yuǎn)的雙腿也吸收到足夠養(yǎng)分起到排毒瘦腿的效果大量的鈣和維他命C能提高代謝速度幫助降低患癌癥和心臟病的幾率、利尿去除腿部的疲勞、減少水腫另西紅柿生吃效果更好。要多吃相關(guān)水果2、要多吃相關(guān)水果。香蕉含有豐富的鉀脂肪含量很低是減肥時(shí)的理想食品一個(gè)蘋果的熱量為50卡路里但消化和吸收它卻需要75卡路里同時(shí)還能美容木瓜有獨(dú)特的蛋白分解酵素和優(yōu)良的洗腸劑可以清除和減少積聚在下身的

3、脂肪和廢物多吃西瓜可減少身體中的多余水分西柚含豐富鉀質(zhì)有助減少下半身的脂肪和水分積聚奇異果除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外其纖維含量也十分豐富可以增加脂肪的分解速度避免腿部積聚過(guò)多的脂肪吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖開(kāi)心果富含維生素B6和銅能增強(qiáng)人體的活力幫助降低血脂。蛋、肉制品也不能少3、蛋、肉制品也不能少。蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪它蘊(yùn)涵的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉瘦火雞肉含高蛋白是脂肪含量最低的肉食。經(jīng)常吃海魚(yú)對(duì)降脂減肥十分有益

4、。每天吃少量蝦能提高人體的“好膽固醇”大蒜是含硫化合物的混合物可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成有助于增加高密度脂蛋白。韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外還含有胡蘿卜素和大量的纖維等能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)有很好的通便作用能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)其中包括多余的脂肪。洋蔥含前列腺素A這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸除了降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈硬化。40歲的人要多吃點(diǎn)。香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及

5、低密度脂蛋白水平經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。冬瓜經(jīng)常食用冬瓜能去除身體多余的脂肪和水分起到減肥作用。胡蘿卜富含果膠酸鈣它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇從而促使血液中膽固醇的水平降低。海帶富含牛黃酸、食物纖維藻酸可降低血脂及膽汁中的膽固醇。燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等可防治動(dòng)脈粥樣硬化。玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒(méi)有高血壓