中醫(yī)養(yǎng)生基礎知識

1、用養(yǎng)生文化連接未來,平陰陽,扶正氣,調臟腑,健康的前提,健康的關鍵,健康的基礎,壹,貳,叁,適應能力：適應外界變化抗病能力：抵抗病邪侵襲康復能力：加快身體康復,抵抗外來侵襲，維護機體內環(huán)境穩(wěn)定的能力,防御能力：識別并清除外來致病因素監(jiān)視能力：識別并清除變異細胞、腫 瘤細胞自穩(wěn)能力：修復或清除體內衰老、損 傷、死亡的細胞,維持正常生命活動的能力,正氣不僅僅是免疫力,正氣，健康的盾牌,“正氣存內，邪不可干，

2、 邪之所湊，其氣必虛”“正氣不足，百病由生”,,,,,抵抗能力強,適應能力強,康復能力強,正氣充盈，活力滿分,不生病,少生病,生病之后好得快,平陰陽,健康的關鍵,貳,陰,陽,陽是生命的推動力，具有溫煦、推動的的作用陽虛的主要特點：,陰是人體的津液，具有濡潤滋養(yǎng)的作用陰虛的主要特點：,陰陽，健康的天平,寒,燥 熱,溫暖的運動的向上的積極的,寒冷的靜止的向下的保守的,陽的屬性,陰的屬性,陰陽者，水火之兆也,,四

3、肢易冰涼腰背部易發(fā)冷皮膚蒼白肌肉松弛不實沉靜內向，少氣懶言大便不成形，五更瀉尿頻，夜尿多,怕冷族,耐冬不耐夏五心煩熱皮膚干燥，面色潮紅失眠多夢，睡覺時易出汗焦慮、煩躁、易怒大便干結小便量少色黃,怕熱族,你是怕熱族還是怕冷族？,,,注意力不集中，無法持續(xù)、高效工作容易煩躁，人際關系不佳 皮膚干燥，色斑容易導致更年期提前、糖尿病、肺結核、甲亢、婦科疾病、消化道疾病,,,筋骨疼痛、腰膝酸軟，導致行動不便抑郁、孤

4、獨、多憂善悲，影響家庭關系尿頻、尿急、尿失禁、五更泄，導致生活不便脫發(fā)、掉牙、眼花、智力退化容易導致心臟病、增生多發(fā)、滋生腫瘤、性冷淡、性功能衰退、女性宮冷不孕、月經不調,陰虛體質的危害,陽虛體質的危害,工作,生活,衰老,疾病,平衡，壓倒一切,中醫(yī)五行歸類表,春,舌,大腸,骨,黃,主 藏 血,主 疏 泄,養(yǎng)生關鍵詞：疏肝解郁,為“血?！保哂匈A藏血液、調節(jié)血量、防止出血的功能為女性的經血之源，故“女子以肝為先天”肝血虧虛可見兩

5、目干澀昏花，肢體麻木，月經量少等,保持全身氣機疏通暢達，通而不滯，散而不郁疏泄失職，肝氣郁結，可見悶悶不樂，胸脅脹痛疏泄太過，可見急躁易怒，面紅目赤，胸脅乳房走竄脹痛,將軍之官—肝,肝,眼睛依賴于肝血的滋養(yǎng)和肝氣的疏泄臨床上凡目疾主要以治肝為主,筋包括肌腱和韌帶，主司關節(jié)運動血不養(yǎng)筋，則關節(jié)屈伸不利，或肢體麻木，手足震顫,在竅為目 在液為淚,在體合筋,肝,將軍之官—肝,心血虧虛：心慌、心悸、面色無華心血淤阻：心悶痛、面色灰暗

6、,養(yǎng)生關鍵詞：養(yǎng)心安神,君主之官—心,總司一身血液的運行及生成，推動和調控血液在脈中運行,,,白天：反應遲鈍、健忘、精神萎靡夜晚：失眠、多夢、神志不寧,心為神明之臟，主宰意識、思維及情志活動,,,心主血脈,心主神明,心,心火上炎：舌尖鮮紅心血淤阻：舌質紫斑,在竅為舌,心,君主之官—心,養(yǎng)生關鍵詞：健脾養(yǎng)胃,后天之本—脾,脾,全身的肌肉都有賴于脾胃運化的水谷精微及津液的營養(yǎng)滋潤。脾虛則虛胖或消瘦。,含運化食物、運化水液兩方面。運化失

7、調則腹脹，食欲不振，大便溏爛，疲倦無力，濕癥、痰癥，甚至水腫。,主 運 化,主四肢，在體合肉,主 四 時,脾的運化功能正常則四臟得養(yǎng)，機能正常發(fā)揮，人體康健，不易得病，有病也有易于康復。,脾虛則口液分泌增多，流涎,在液為涎,脾,后天之本—脾,相傅之官—肺,肺,肺的呼吸失常會引起胸悶、鼻塞、呼吸短促、咳痰、咳嗽、氣喘、無力,肺主一身之氣，主要取決于肺的呼吸機能。肺氣宣發(fā)呼出濁氣，肺氣肅降，吸入清氣,主氣，司呼吸,養(yǎng)生關鍵詞：潤肺補虛,肺氣

8、虛弱或雍塞，不能助心行血，則血脈瘀滯，心悸胸悶，唇青舌紫,全身的血液通過百脈流經于肺，經肺的呼吸實現清濁之氣的交換，將富含氧氣的血液送往心臟，輸送到身體各處,朝 百 脈,開竅于鼻 在液為涕,肺氣失宣→ 慢性鼻炎， 過敏性鼻炎肺燥→鼻腔干燥肺寒→鼻流清涕,過悲則傷肺代表人物：林黛玉,在 志 為 悲,若肺津虧或肺氣虛，則自汗或易感冒，或容顏枯槁不澤。,肺氣宣散衛(wèi)氣于皮毛，增強皮膚防御功能；肺氣輸精營養(yǎng)皮毛，皮膚紅潤光澤。,肺主皮毛,

9、肺,相傅之官—肺,養(yǎng)生關鍵詞：補腎益精,腎,腎精虧損：生殖機能減退，如男子陽痿、早泄、遺精，女子月經不調，易衰老。,腎貯存、封藏先后天之精；主機體的生長發(fā)育和生殖。,藏精，主生長生殖,腎精不足則腿軟無力，腰酸背疼，骨質疏松，易骨折，小兒發(fā)育遲緩，記憶力減退。,腎藏精，精生髓，骨髓、脊髓和腦髓皆由腎精所化，可促進骨的發(fā)育，及髓的充盈。,主骨生髓,先天之本—腎,腎精不足：聽力減退、耳鳴、耳聾、耳炎癥、耳癢；腎氣化失常：大小便異常，如尿頻

10、、夜尿、遺尿、尿閉，大便失禁，久泄滑脫。,在竅為耳和二陰,唾為腎精所化生,在液為唾,頭發(fā)枯槁、泛黃，發(fā)質差，易斷裂分叉，早脫早白,其華在發(fā),“恐則氣下，驚則氣亂”下焦脹滿，甚而失禁,在志為恐,腎,腎,先天之本—腎,相生,相克,五 臟 之 間 的 關 系,木,火,水,金,土,視頻：《一身正氣保安康》視頻：《三分鐘懂陰陽》音頻：《君主之官-心》音頻：《將軍之官-肝》音頻：《后天之本-脾》音頻：《相傅之官-肺》音頻：《先天之本-