混合型亞健康a型

1、,引言,體質(zhì)形成于先天，定型與后天，后天的很多因素都可改變體質(zhì)狀況，所以體質(zhì)是多樣的；另外，體質(zhì)可隨年齡、生活狀況等發(fā)生改變，所以體質(zhì)是可變的。正因為體質(zhì)的這些特點，每一個人的體質(zhì)大多不是單純的一種，而多為幾類的綜合，我們把這些綜合的偏頗體質(zhì)稱為混合型亞健康。根據(jù)臨床出現(xiàn)幾率，把混合型亞健康分為A、B、C、D四類。,混合型亞健康A型養(yǎng)生,何為混合型亞健康A型？,混合型亞健康A型就是同時具有陽虛、氣虛 、痰濕體質(zhì)特點的人。,A型人調(diào)養(yǎng)方法

2、,一、點穴法二、推拿按摩三、刮痧四、飲食調(diào)養(yǎng)五、中藥調(diào)養(yǎng)六、中藥敷貼,一 點穴法,主穴：脾俞 胃俞配穴：陽氣虛衰突出者 腎俞 命門 三陰交 太溪 關元 陽陵泉 痰濕突出者 足三里 中脘 陰陵泉 豐隆,二、推拿按摩,脾腎陽虛：推擦督脈（大椎---命門）；推擦任脈（膻中---中極）；循經(jīng)按摩下肢脾經(jīng)，腎經(jīng)等痰濕內(nèi)盛：足太陽膀胱經(jīng)背俞穴（

3、脾俞----膀胱俞）下肢脾俞、任脈（中脘---中極）都可做腹部按摩，順時針方向以臍部為中心按摩腹部10~15分鐘，背部足太陽膀胱經(jīng)從肺俞至膀胱俞，用按、推、提捏的方法循經(jīng)按摩，重點揉按肺俞、膽俞、三焦俞、大腸俞、膀胱俞,三、刮痧,第一組：肺俞、脾俞、腎俞第二組：中脘、關元、腹結(jié)第三組：足三里、三陰交、豐隆先刮一組，再刮三組，均刮至出現(xiàn)痧痕。然后點揉二組，每穴3~5分鐘，以酸重脹得氣為度，3日一次，10次為一療程，連續(xù)3個療程。

4、,四、飲食調(diào)養(yǎng),食物選擇： 適宜食物：清淡，富含營養(yǎng) 不宜食物：高熱量，高糖食品烹調(diào)方法： 蔬菜：清炒，蒸煮，為主 肉食：清蒸、水煮、燉、燜等 主食：蒸煮為主。,常用食療藥膳,痰濕突出者： 茯苓茶：茯苓5g 陳皮2g 花茶2g 。 茯苓，陳皮先煎20分鐘，再用來沖泡茶水，頻頻飲用即可。,常用食療藥膳,痰濕突出者： 薏米赤豆粥：薏苡仁50g 赤小豆50g 澤瀉10g將澤瀉先

5、煎取汁，與上二位同煮為粥。,常用食療藥膳,痰濕突出者： 雞絲冬瓜湯：雞脯肉100g 切絲，冬瓜片200g 黨參 3g 。雞脯肉、黨參同放于砂鍋中，加水500g，以小火燉八成熟，汆入冬瓜片，加鹽，黃酒，味精適量，冬瓜熟透即可。,常用食療藥膳,陽氣不足突出者： 附片鯉魚湯： 制附片6g 鯉魚1條（約500g）。將鯉魚準備好，待用。清水煎煮附片1~2小時，取汁備用。用附子汁煮鯉魚，待魚熟時，加入姜末，蔥花，鹽、味精。

6、,常用食療藥膳,陽氣不足突出者： 二仙燒羊肉：仙茅15克，仙靈脾15克，生姜15克，羊肉250克。 前三味用紗布包好，羊肉切片，共入鍋內(nèi)，加水適量，文火燒至羊肉熟爛，除去藥包，加食鹽、味精調(diào)味。食肉飲湯。,常用食療藥膳,陽氣不足突出者： 韭菜粥：新鮮韭菜20克，粳米100克，杜仲100g 薏苡仁20g 細鹽少許 。將杜仲水煎三遍取汁，將粳米、薏苡仁放入汁中同煮，粥成后放入韭菜，調(diào)味食用即可。,五、中藥調(diào)養(yǎng),痰濕內(nèi)

7、盛：化痰利濕 防己黃芪湯合二陳湯加減 陳皮12g 半夏12g 茯苓 9g 防己 12g 黃芪 15g 炒 白術 9g 枳殼9g 甘草 6g,五、中藥調(diào)養(yǎng),脾腎陽虛：紋身健脾 腎氣丸加減 山藥 熟地 山茱萸 枸杞子 菟絲子 杜仲 當歸 肉桂 制附子 茯苓 防己 黃芪等,六、中藥穴位敷貼,痰濕內(nèi)盛：取脾俞 中脘 帶脈 神闕 茯苓60g 蒼術