中醫(yī)的體質(zhì)養(yǎng)生修改

1、中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生,------ 體質(zhì)辨識,演講人：,,大千世界 人各百態(tài),每個人都秉承了父母不同的遺傳特征，具有不同的生活環(huán)境，不同的生活經(jīng)歷，都是一個特殊的個體，可以說是千差萬別。,那你是什么體質(zhì)呢？,人的體質(zhì)不同，養(yǎng)生方法也不同。那你知道自己是什么體質(zhì)嗎？中醫(yī)師可以通過望、聞、問、切來收集患者身體情況，包括面色、膚色，聲音、胖瘦、壯弱、行動、舌苔、脈象等來判斷一個人的體質(zhì)。,,中醫(yī)體質(zhì)測試,中醫(yī)體質(zhì)測試是一項根據(jù)國家頒布的

2、體質(zhì)標準------《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》做的體質(zhì)測試,,體質(zhì)分類與判定,該標準由國家級老中醫(yī)中國中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生創(chuàng)始人北京中醫(yī)藥大學著名教授王琦先生多年研究并牽頭制定。,,簡單實用,2009年4月9日，《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標準正式發(fā)布，該標準相當于采用中醫(yī)四診中的“問診”的方法來判定人體體質(zhì)，雖然有一定的局限性，但是他為非中醫(yī)工作者和居民自我體質(zhì)辨識及相關(guān)疾病的防治、養(yǎng)生、保健、健康管理提供了依據(jù)。,,行之有效,該標準經(jīng)中醫(yī)體質(zhì)專家、臨

3、床專家、流行病學專家多次討論、論證而建立；并在全國大范圍的進行流行病學調(diào)查，顯示出良好的適應性和可行性。,,判定方法,1.回答《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定表》中的全部問題，每一問題按五級評分，計算原始分與轉(zhuǎn)化分，依標準判定體質(zhì)類型。2.原始分=各個條目的分數(shù)相加。3.轉(zhuǎn)化分=【（原始分—條目分）/（條目分× 4）】×1004.介紹一個體質(zhì)測定網(wǎng)：http://www.zhongyitizhi.com/,,中醫(yī)體質(zhì)分

4、類,中醫(yī)體質(zhì)分一下 9 種：平和質(zhì)，氣虛質(zhì)，陽虛質(zhì)，陰虛質(zhì)，痰濕質(zhì)，濕熱質(zhì)，血瘀質(zhì)，氣郁質(zhì)，特稟質(zhì)。每個人所處環(huán)境不同，日常生活不同，體質(zhì)也不同，認清自己的體質(zhì)，才能對癥下藥。,,各類體質(zhì)表現(xiàn)的特征,,平和質(zhì),總體特征：陰陽氣血調(diào)和，體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛。形體特征：體型勻稱健壯。常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡

5、紅，苔薄白，脈和緩有力。心理特征：性格隨和開朗。發(fā)病傾向：平素患病較少。適應能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強。,,1,氣虛質(zhì),總體特征：元氣不足，疲乏，氣短，自汗等氣虛表現(xiàn)。形體特征：肌肉松軟不實。常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲勞，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險。發(fā)病傾向：易患感冒，內(nèi)臟下垂等病。適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。,,2,陽虛質(zhì),總體特征：陽氣不足

6、，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。形體表現(xiàn)：肌肉松軟不實。常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。發(fā)病傾向：易患痰軟、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。適應能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。,,3,陰虛質(zhì),總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征：體型偏瘦。常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數(shù)

7、。心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。,,4,痰濕質(zhì),總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏痰膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多、口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多山芋忍耐。發(fā)病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。適應能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應能力差。,,5,濕熱質(zhì),總

8、體特征:濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征:形體中等或偏瘦。常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。心理特征：容易心煩急躁。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸，熱淋等病。適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣濕偏高環(huán)境較難適應。,,6,血瘀質(zhì),總體特征：血形不暢，以膚色晦暗、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。形

9、體特征：胖瘦均勻。常見表現(xiàn)：膚色晦暗，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下脈絡紫黯或增粗，脈澀。心理特征：易煩，健忘。發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛癥、血癥等。適應能力：不耐受寒邪。,,7,氣郁質(zhì),總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等郁表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體瘦弱者多。常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。發(fā)病傾向：易患臟燥、梅核氣、百合病及

10、郁癥等。適應能力：對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天。,,8,特稟質(zhì),總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要表現(xiàn)特征。形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳，先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、

11、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天患型等；胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚等。適應能力：適應能力差，如過敏體質(zhì)者。,,9,中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)九種體質(zhì)的調(diào)理方法,,平和質(zhì),環(huán)境起居調(diào)攝：起居順應四時陰陽，勞逸結(jié)合。體育鍛煉：適度運動即可。精神調(diào)適：清凈立志，開朗樂觀，心理平衡。飲食調(diào)理：食物宜多樣化，不偏食，不可過饑過飽、偏寒偏熱。藥物調(diào)養(yǎng)：不需，預防用藥防風通圣丸。,,1,氣虛質(zhì),環(huán)境起居調(diào)攝：夏避暑；冬避寒；防過勞

12、。體育鍛煉：宜柔緩，不宜劇烈運動，宜散步、慢跑、打太極、五禽戲等。精神調(diào)適：清凈養(yǎng)藏，祛除雜念，不躁動，少思慮。提升自信心和精氣神。飲食調(diào)理：常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。穴位保?。宏P(guān)元：用手掌按揉和震顫10--15分鐘。氣海：艾灸，以艾條在穴位上旋轉(zhuǎn)施灸，致皮膚發(fā)紅。足三里：拇指指面垂直用力于穴位上，向下按壓，按而揉

13、之10--15分鐘為宜。藥物調(diào)理：可用甘溫補氣之品，如人參、山藥等。代表中成藥玉屏風散。,,2,陽虛質(zhì),環(huán)境起居調(diào)攝：冬避寒就溫，春夏培補陽氣，多日光浴。避免風寒、霧、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。體育鍛煉：動則生陽，體育鍛煉天天1至2次。宜舒緩柔和，如散步，慢跑，太極拳，五禽戲，八段錦等。精神調(diào)適：這類人常情緒不佳，善恐、善悲。應保持沉靜內(nèi)斂，消除不良情緒。飲食調(diào)理：宜食溫陽食品如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，少吃西瓜等

14、生冷食物。穴位保?。航?jīng)常按摩神闕、關(guān)元、氣海等可溫中回陽，強壯全身。藥物調(diào)養(yǎng)：可選補陽祛寒，溫養(yǎng)肝腎之品，如鹿茸、海狗腎、杜仲等，成方可選金匱腎氣丸。,,3,陰虛質(zhì),環(huán)境起居調(diào)攝：夏應避暑，秋冬養(yǎng)陰。居室應安靜。不熬夜，不劇烈運動，不在高溫下工作。體育鍛煉：宜選動靜結(jié)合項目，如太極拳，八段錦等。控制出汗量，及時補水。精神調(diào)適：循《內(nèi)經(jīng)》“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之法，養(yǎng)成。冷靜沉著的習慣。飲食調(diào)理：多食梨、百合、銀

15、耳、菠菜、冰糖等甘涼滋潤食物。少吃蔥、姜、蒜等辛辣燥烈品。穴位保?。禾河媚粗负褪持竿瑫r挾住跟腱兩側(cè)，可以同時用力揉按10--15分鐘；三陰交：每天按揉2次，每次5--6分鐘，孕婦忌按；涌泉：推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”，用手與腳心之間摩擦，能夠產(chǎn)生熱量，從而達到保健效果。藥物調(diào)養(yǎng)：可用滋陰清熱，滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、玉竹等藥常用方有六味地黃丸。,,4,痰濕質(zhì),環(huán)境起居調(diào)攝：遠離潮濕；陰雨季避濕邪侵襲；多戶外活

16、動；穿透氣散濕的棉衣；常曬太陽。體育鍛煉：身重易倦，應長期堅持鍛煉，如跑步、球類、武術(shù)、舞蹈等?；顒恿恐饾u增強，讓疏松的皮肉逐漸緊致。精神調(diào)適:易神疲困頓，要多參加各種活動，多聽輕松音樂，以動養(yǎng)神。飲食調(diào)理：少食甜粘油膩，少喝酒勿過飽，多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物，如荷葉、白蘿卜、蔥、姜、紅小豆等。穴位保?。鹤闳铩⒇S隆、承山等穴每天按揉10--15分鐘。藥物調(diào)養(yǎng)：重點調(diào)補肺脾腎?？捎脺卦锘瘽裰?，如陳皮、半夏、澤瀉、白術(shù)

17、、車前子等。代表方平胃散。,,5,濕熱質(zhì),環(huán)境起居調(diào)攝：避暑濕，環(huán)境宜干燥通風，不宜熬夜過勞，長夏應避濕熱侵襲。體育鍛煉：適合大運動鍛煉，如長跑、游泳、爬山、球類等，以祛濕散熱。夏季應涼爽時鍛煉。精神調(diào)適：多參加輕松開朗活動，放松身心。飲食調(diào)理：多吃西紅柿、黃瓜、綠豆、芹菜等。忌辛溫油膩，少喝酒，少吃海鮮。穴位保?。呵兀河媚粗富蚴持溉喟囱ㄎ换螯c壓穴位10--15分鐘；大椎：用手掌拍打大椎穴，以局部有痛感為宜，可反復拍打數(shù)次

18、；陽陵泉：拇指指面著力于穴位上，垂直用力向下按壓，按而揉之，10-15分鐘。藥物調(diào)理：可用甘淡苦寒清熱利濕之品，如黃芩、黃連、梔子。中成藥代表龍膽瀉肝軟膠囊。,,6,血瘀質(zhì),環(huán)境起居調(diào)攝：血得溫則行，居住宜溫不宜涼；冬應防寒。作息規(guī)律，睡眠足夠，不可過逸免氣滯血瘀。體育鍛煉：多做益心臟血脈的活動，如舞蹈、太極拳、八段錦等，各部分都要活動，以助氣血運行。精神調(diào)適：培養(yǎng)樂觀情緒，則氣血和暢，有利血瘀改善，苦悶憂郁會加重血瘀。飲

19、食調(diào)理：常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量暢飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。穴位保?。呵兀河媚粗富蚴持溉喟?0--15分鐘；合谷：用拇指朝小指方向用力按壓，而并非垂直于手背的直上直下按壓，約5--10分鐘；血海：以手指的指腹部位按壓，每天堅持點揉兩側(cè)血海穴3分鐘，力量不宜太大，能感到穴位處有酸脹感即可，要以輕柔為原則。藥物調(diào)養(yǎng)：可用當歸、懷牛膝、徐長卿、雞血藤等活血養(yǎng)血的藥物，成方可選桂枝茯苓丸

20、。,,7,氣郁質(zhì),環(huán)境起居調(diào)攝：室內(nèi)常通風，裝修宜明快靚麗。陰雨天調(diào)節(jié)好情緒。體育鍛煉：宜動不宜靜，多跑步、爬山、武術(shù)、游泳等以流通氣血。著意鍛煉呼吸吐納功法，以開導郁滯。精神調(diào)適：“喜勝優(yōu)”，要主動尋找快樂，多社交活動以開朗豁達。飲食調(diào)理：少飲酒以活動血脈提情緒。多食行氣食物，如手佛子、橙皮、韭菜、香菜等。穴位保?。禾珱_：用拇指或食指揉按穴位或點壓穴位10--15分鐘；膻中：揉用中指端按揉，約揉50--100次；期門：揉用

21、中指端按揉，約50--100次。藥物調(diào)養(yǎng)：常用烏藥，小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥物為主組成方劑，代表成藥逍遙丸，,,8,特稟質(zhì),環(huán)境起居調(diào)攝：盡量避免接觸致敏物質(zhì)，如塵螨、花粉、油漆等。體育鍛煉：生活中要加強身體鍛煉，順應四時變化，以適寒溫。精神調(diào)適：只有調(diào)整體質(zhì)，適應環(huán)境，才能徹底防治過敏性疾病的發(fā)生。飲食調(diào)理：要注意飲食，忌食魚腥發(fā)物。穴位保健：章門：用魚際處按揉穴位，致有脹痛的感覺，左右同時或交替進行，每次揉

22、按1--3分鐘，尺澤：用拇指或食指揉按或點壓穴位10--15分鐘；血海：以手指指腹部按壓，每天堅持點、揉兩側(cè)血海穴3分鐘，力量不宜太大，能感到酸脹感即可，要以輕柔為原則。藥物調(diào)理：常用藥物有防風、蜂房，苦參、蟬衣、蛇床子等，代表成藥消風散。,,9,溫馨提示,很多人可能都是復合體質(zhì)，所以上述方法僅供參考，尤其是藥物調(diào)養(yǎng)的內(nèi)容，一定要謹遵醫(yī)囑。特稟體質(zhì)情況更復雜，要根據(jù)相關(guān)體質(zhì)特征予以調(diào)養(yǎng)。,,,THANKS,謝謝大家！,PPT模

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