體育專業(yè)畢業(yè)論文--羽毛球愛好者損傷現(xiàn)狀調(diào)查

1、<p><b>　　目 錄</b></p><p><b>　　摘要1</b></p><p><b>　　1前言2</b></p><p>　　2.研究對象和方法3</p><p>　　2.1 研究對象3</p><p>　　2.2

2、 研究方法3</p><p>　　2.2.1文獻資料法:3</p><p>　　2.2.2問卷調(diào)查法3</p><p>　　2.2.3 訪談法3</p><p>　　2.2.4 實地觀察法3</p><p>　　2.2.5 數(shù)理統(tǒng)計法3</p><p>　　3.調(diào)查結果及分析4&l

3、t;/p><p>　　3.1常德市羽毛球愛好者損傷調(diào)查現(xiàn)狀分析4</p><p>　　3.1.1損傷的部位及種類4</p><p>　　3.1.2損傷的頻率5</p><p>　　3.2常德市羽毛球愛好者損傷原因分析6</p><p>　　3.2.1羽毛球運動特點分析6</p><p>　

4、　3.2.2業(yè)余羽毛球俱樂部準備活動分析6</p><p>　　3.2.3運動損傷運動與羽毛球愛好者每周練習次數(shù)分析6</p><p>　　3.2.4羽毛球運動損傷原因分析7</p><p>　　3.2.5損傷的主觀原因7</p><p>　　3.2.6損傷的客觀原因8</p><p>　　3.3常德市羽毛球

5、愛好者損傷預防對策8</p><p><b>　　4結論與建議11</b></p><p><b>　　4.1結論11</b></p><p><b>　　4.2建議11</b></p><p><b>　　參考文獻：12</b></p&g

6、t;<p><b>　　致謝14</b></p><p>　　摘要：羽毛球運動項目既可鍛煉身體，又可培養(yǎng)意志品質(zhì)，陶冶心理情操，集競技性與娛樂性為一體，不同年齡、不同性別以及不同體質(zhì)的人都能在羽毛球運動中找到樂趣并且具有強身健體的作用。采用問卷調(diào)查和數(shù)理統(tǒng)計法，對常德市羽毛球業(yè)余愛好者的運動損傷進行調(diào)查，結果顯示：羽毛球運動中主要的損傷部位包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、踝關節(jié)、腕關節(jié)以

7、及腰部等，損傷類型有關節(jié)韌帶傷、肌肉軟組織損壞、肌肉拉傷以及滑囊炎等。造成損傷的主要原因以技術動作不規(guī)范、準備活動不充分、身體素質(zhì)低以及場地器材差為主。并通過調(diào)查分析制定出羽毛球愛好者在進行羽毛球比賽時應該怎樣注意運動損傷的發(fā)生。</p><p>　　關鍵詞：常德市 羽毛球 運動損傷</p><p>　　Abstract：badminton sport can exercise， but

8、also to develop will， cultivate psychological sentiment， set competitive nature and entertainment as a whole， different ages， different genders and different physical persons can be found in the badminton and have fun Th

9、e role of physical fitness. A questionnaire survey and statistics on amateur badminton Change City sports injury survey results showed: the major badminton site of injury， including knee， shoulder， ankle， wrist and waist

10、， etc. related to</p><p>　　Key words ：Change； Badminton；Injuries </p><p><b>　　1前言 </b></p><p>　　羽毛球是我國傳統(tǒng)體育項目，是一項靈活、多變、速度可快可慢、隔網(wǎng)對擊的運動項目，是奧運會的正式比賽項目，也是老少偕宜、易于掌握的大眾體育項目。中國

11、羽毛球隊在奧運會、 湯姆斯杯、 尤伯杯和蘇迪曼杯等一系列國際賽事中都取得了優(yōu)異成績。</p><p>　　大家知道，經(jīng)常運動能增強身體的協(xié)調(diào)性，讓動作更靈敏。美國科學家的一項研究指出，運動也能夠提高人的記憶力和注意力，讓大腦更好用，讓我們變得更加聰明。而羽毛球運動無論是進行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，

12、從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。據(jù)統(tǒng)計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路做出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。 既是技巧性

13、很強的運動，也是一種普及性很好的運動，老少皆宜。</p><p>　　因此羽毛球運動已成為大眾熱門的健身項目，短短幾年，它在常德市的發(fā)展速度令人驚嘆，掀起了一場羽毛球熱潮，從而成為了常德市體育文化的一部分，常德市的營業(yè)性羽毛球館也如雨后春筍般的開創(chuàng)出來，對常德市的經(jīng)濟市場產(chǎn)生了積極的影響。隨著羽毛球成為人們愛好的健身方式之一，慢慢的運動損傷的問題也來到眾多業(yè)余愛好者的身邊，因此研究運動損傷對羽毛球的可持續(xù)發(fā)展具有

14、重要意義。但在很多羽毛球愛好者中，由于沒有受過正式的訓練，因此他們對預防運動損傷及自我保護意識比起專業(yè)運動員來說還是有一定的差距。并且專業(yè)運動員與業(yè)余愛好者之間，雖然存在一定的相同之處，但因受到技術，強度及合理安排時間等因素的影響，兩者之間的損傷情況必然存在區(qū)別。</p><p>　　常德眾多的羽毛球館常供不應求，群眾喜愛羽毛球運動達到了癡迷的程度，在強身健體和享受到羽毛球球運動帶來的樂趣的同時，運動損傷也隨之而

15、來，成為羽毛球愛好者強身健體和享受到羽毛球球運動帶來的樂趣的障礙，在此分析造成運動損傷的原因，并提出積極的建議，從而盡可能減少運動損傷的人數(shù)、次數(shù)以及損傷程度，為保障業(yè)余羽毛球愛好者的身體健康提供一定的參考。</p><p><b>　　2.研究對象和方法</b></p><p><b>　　2.1 研究對象</b></p><

16、;p>　　常德市業(yè)余羽毛球俱樂部健身的羽毛球愛好者：以每周平均參加羽毛球俱樂部健身一次以上且已經(jīng)持續(xù)兩年以上的愛好者研究對象</p><p><b>　　2.2 研究方法</b></p><p>　　2.2.1文獻資料法:</p><p>　　查閱了從2000—2010年之間的全國體育核心期刊，重點有針對性的查閱有關與我國羽毛球運動發(fā)展的

17、相關資料，當中涉及了體育訓練學、體育社會學、體育管理學、運動生理學等相關的論文；同時也查閱了清華同方CNKI論文期刊、萬方學術論文庫、維普數(shù)據(jù)期刊、中國羽毛球官方網(wǎng)、中國羽毛器協(xié)會網(wǎng)、中國體育信息網(wǎng)等相關網(wǎng)站，為本文在理論上提供了很大的保障。查閱有關羽毛球運動損傷的資料， 明確研究并對資料進行歸納，整理。</p><p>　　2.2.2問卷調(diào)查法</p><p>　　在常德市眾多業(yè)余羽毛球

18、俱樂部中選了 15 家發(fā)放問卷320 份，有效收回 303 份有效收回率 94.7% 在有效收回的303 份問卷中選取符合條件（以每周平均參加羽毛球俱樂部健身一次以上且已經(jīng)持續(xù)兩年以上）的 102 位研究對象（其中男性68 份占 66.7% 女性34 份33.3%）</p><p><b>　　2.2.3 訪談法</b></p><p>　　為了深入了解羽毛球運動損傷

19、，走訪業(yè)余羽毛球俱樂部教練兩人，在業(yè)余羽毛球俱樂部健身多年的羽毛球愛好者7 人。</p><p>　　2.2.4 實地觀察法</p><p>　　實地觀察常德市業(yè)余羽毛球俱樂部羽毛球愛好者健身過程</p><p>　　2.2.5 數(shù)理統(tǒng)計法</p><p>　　1、應用 EXCEL電子表格軟件；</p><p>　　2

20、、應用SPSS11.0 統(tǒng)計分析軟件對研究樣本進行統(tǒng)計和分析</p><p><b>　　3.調(diào)查結果及分析</b></p><p>　　3.1常德市羽毛球愛好者損傷調(diào)查現(xiàn)狀分析</p><p>　　3.1.1損傷的部位及種類</p><p>　　羽毛球運動常見損傷部位統(tǒng)計結果如下：</p><p&g

21、t;　　表1 羽毛球運動常見損失部位情況調(diào)查</p><p>　　從表1中我們可以看出，羽毛球運動常見損傷部位主要體現(xiàn)在肩關節(jié)、腕關節(jié)、踝關節(jié)、腰部、膝關節(jié)和腳部等；其中肩關節(jié)損傷占34.26%，腕關節(jié)損傷占25.52%，這主要是與揮拍和擊球發(fā)力不當引起的；其次踝關節(jié)損傷占22.72%，膝關節(jié)損傷占26.57%，這主要是步法不當造成的；大小腿損傷占9.79%，腳部損傷占6.64%，這些主要是由于移動中重復使用蹬跨

22、步、突然起動、制動及變向等步法造成的。另外腰部損傷也是一項比較常見的損傷占22.03%，腰部損傷主要是輕微拉傷和慢性勞損。肘關節(jié)損傷占11.19%，肘關節(jié)的損傷主要是技術動作不規(guī)范造成的，其他損傷占4.2%。</p><p>　　1、肩部損傷引起的傷痛</p><p>　　羽毛球運動除了下肢的跑動和支撐外，發(fā)力部位主要集中在上肢，而肩關節(jié)的活動范圍又決定了它在羽毛球運動中的重要地位，肩關節(jié)

23、損傷的比例占到了所有損傷的34.28%，而肩袖損傷是肩關節(jié)損傷的主要表現(xiàn)形式。在肩部外展活動頻繁時，岡上肌肌腱穿過肩峰下和肱骨頭上的狹小間隙，很容易受到擠壓，摩擦而損傷，產(chǎn)生無菌性炎癥或肌腱斷裂，岡下肌，肩胛下肌及小圓肌也可同時受到損傷。這些肌腱的損傷及無菌性炎癥或?qū)霞‰斓臄嗔鸭礊榧缧鋼p傷，在發(fā)生肩袖損傷時肩外側疼痛較甚， 外展時疼痛加劇，肩部主動外展受限，肱骨大結節(jié)部有明顯按壓痛，時常伴隨肩關節(jié)脫位一起發(fā)生，是所有運動損傷中最為常見

24、也最難以避免的。因此需要得到更多的關注肩袖損傷主要表現(xiàn)為肩外展痛、肩峰下壓痛，在羽毛球運動中發(fā)生的肩袖損傷大多是急性損傷，可采用推拿按摩等方式舒緩傷部組織，防止肌絲紊亂，幫助肩袖部各結構保持正常位置，防止脫位等嚴重性后果的發(fā)生。</p><p>　　2、腰部損傷引起的傷痛</p><p>　　在羽毛球運動中，跳躍動作需要較強腰腹力量的支撐，在極度的拉伸和轉曲動作中有可能誘發(fā)該癥狀，究其原因

25、除自身體質(zhì)的差異外，運動前的熱身活動也需要得到足夠的重視，僅作為娛樂性的活動進行時，可以在運動前適當進行一些轉體和離心拉伸，從而達到約束肌腱，調(diào)節(jié)肌肉的作用，減少因過度轉體等因素引起癥狀的概率，在比賽時，除了常規(guī)的熱身活動外，還要適時適當?shù)丶哟笠恍姸龋?-10分鐘的靜力拉伸為主。</p><p>　　3、膝部損傷引起的傷痛</p><p>　　膝關節(jié)是人體最主要的負重關節(jié)。它的穩(wěn)定性和

26、屈伸活動，靠堅強的關節(jié)囊 內(nèi)、外側付韌帶、十字韌帶和內(nèi)外側半月軟骨的支持和調(diào)節(jié)，承擔了除體重以外其他強力負荷是比較常見的高損傷部位。在羽毛球運動中，膝關節(jié)除了承擔負重的職責外，還要承受上身對地面的沖擊力和反作用力，同時外旋內(nèi)旋來處理球的落點和接發(fā)球，是下肢關節(jié)活動最為頻繁的部位。伴隨著反復跳躍和沖跑、髕韌帶、髕骨過勞性損傷也就相應發(fā)生，其中，髕韌帶的損傷尤其需要引起重視。</p><p>　　在急性髕韌帶損傷中，

27、主要有髕韌帶自髕骨下緣撕脫、髕韌帶中部斷裂、常見于青少年。當股四頭肌猛力收縮時，容易引起髕韌帶自脛骨粗隆處撕脫而分離。在發(fā)生此類損傷時，同樣要停止運動，征詢醫(yī)師建議，做好應急處理措施。由于膝關的特殊性和獨立性，在運動前要進行膝關節(jié)環(huán)轉等拉伸準備，防止因急性運動帶來損傷。</p><p>　　3.1.2損傷的頻率</p><p>　　運動損傷的發(fā)生率隨著每周練習次數(shù)上升而上升，我們有一些業(yè)余

28、羽毛球愛好者的訓練次數(shù)已經(jīng)接近專業(yè)運動員，可他沒有專業(yè)運動員休息恢復和醫(yī)療條件，長期大強度訓練，沒有及時的休息恢復，造成機體微結構損傷積累，積累到一定程度就會產(chǎn)生運動損傷。</p><p>　　3.2常德市羽毛球愛好者損傷原因分析</p><p>　　3.2.1羽毛球運動特點分析</p><p>　　羽毛球運動特點要求運動員須反復地在短距離內(nèi)瞬間變向側身及前屈、后伸

29、、起跳、跨步、后蹬，運動強度大，幾乎所有技術動作都要求快速度 爆發(fā)用力 反復的快速揮臂擊球及急停 腰部活動幅度加大，若腰肌過度疲勞，將會造成椎間關節(jié)和加固椎骨韌帶負擔過重，所受的牽拉力比平時加大，這樣易造成慢性損傷 羽毛球運動起跳及移動動作頻繁，使膝 踝關節(jié)的負擔加大，若運動員膝 踝關節(jié)周圍肌群肌力弱的話，將會增加膝踝關節(jié)受傷的機會 腕關節(jié)只要擊球它就必須參與，也是極易損傷的部位對于業(yè)余羽毛球俱樂部羽毛球愛好者出現(xiàn)腰、膝 腕、踝等運動損

30、傷是很正常，但我們要做到盡量避免或減少。</p><p>　　3.2.2業(yè)余羽毛球俱樂部準備活動分析</p><p>　　問卷顯示只有15%的羽毛球愛好者會在羽毛球運動之前認真做準備活動，本人實地觀察也是如此，羽毛球愛好者到達球館十之八九就和同伴開始擊球練習，即使同伴沒有來也不會認真做準備活動，比較常見是沒練幾球就開始比賽 準備活動的目的指較劇烈運動前所做的一系列身體練習，旨在使身體各器官

31、系統(tǒng)預先得到適當活動，為逐步提高運動強度和做各種運動作準備，以預防傷害事故是使人體從安靜狀態(tài)逐漸過度到運動狀態(tài)打好基礎。但是羽毛球愛好者對準備活動的目的意義認識不夠，忽視了準備活動這一運動前的重要環(huán)節(jié)，也是造成運</p><p><b>　　動損傷因素之一。</b></p><p>　　3.2.3運動損傷運動與羽毛球愛好者每周練習次數(shù)分析</p><

32、;p>　　表2羽毛球運動損傷與羽毛球愛好者每周練習次數(shù)</p><p>　　由表2可見，運動損傷的發(fā)生率隨著每周練習次數(shù)上升而上升，我們有一些業(yè)余羽毛球愛好者的訓練次數(shù)已經(jīng)接近專業(yè)運動員，可他沒有專業(yè)運動員休息恢復和醫(yī)療條件，長期大強</p><p>　　度訓練，沒有及時的休息恢復，造成機體微結構損傷積累，積累到一定程度就會產(chǎn)生運動損傷。</p><p>　　

33、3.2.4羽毛球運動損傷原因分析</p><p>　　表3羽毛球運動損傷的原因調(diào)查</p><p>　　通過表2我們可以看出，造成羽毛球運動損傷的原因主要有：技術動作不規(guī)范、準備活動不充分、場地器材不當和身體素質(zhì)差等。其中，技術動作不規(guī)范造成的損傷占34.62%，身體素質(zhì)差造成的損傷占26.57%，場地器材差造成的損傷占16.78%，準備活動不充分造成的損傷占30.42%。從以上統(tǒng)計可以看

34、出技術動作不規(guī)范和準備活動不充分造成運動損傷的比例比較大。</p><p>　　3.2.5損傷的主觀原因</p><p>　　（1）.準備活動不充分。羽毛球運動前如果不重視做準備活動，或準備活動做得不充分、不正確、不科學，使神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官沒有充分調(diào)動起來，在這樣的身體狀態(tài)下進行活動，力量不能很好地發(fā)揮，動作僵硬、不協(xié)調(diào)，極易造成損傷。而準備活動的內(nèi)容與將要進行的練習內(nèi)容結合得不好或缺乏

35、專項準備活動，在接下來的運動中，負擔較重部位的機能發(fā)揮不好就會導致受傷。由表2可知，在發(fā)生過運動損傷的愛好者中，男的28人，占被調(diào)查男生人數(shù)的41.2%，女生10人，占被調(diào)查女生人數(shù)的6%?？梢钥闯瞿猩谶M行羽毛球運動中發(fā)生運動損傷的比例要明顯高于女生。分析原因主要是由于男生對預防運動創(chuàng)傷的重要性認識不夠，在進行羽毛球運動前，不做或不認真做準備活動， 而在開始運動時，喜歡表現(xiàn)，急于求成，用大幅度、大強度來進行練習，往往容易導致?lián)p傷的發(fā)生

36、。而女生則一般在體育教師的正確指導下，循序漸進，從而有效地預防了損傷的發(fā)生。</p><p>　?。?）.身體素質(zhì)和其他方面造成的損傷，身體素質(zhì)不高的情況下做一些過高強度的羽毛球運動也會因為身體無法承受而導致運動損傷。如在氣溫過高或是過低的環(huán)境下打球更容易造成損傷。</p><p>　　（3）. 技術動作不規(guī)范造成損傷的原因也是很重要的，大概有如下幾種</p><p&g

37、t;　?。?）握拍：正、反手握拍不合理易導致手指、手腕的損傷，尤其是在擊高遠球或是扣殺球的時候，由于力量較大，速度快，加上前臂的內(nèi)旋和外旋，如握拍不合理就會導致動作不協(xié)調(diào)，容易違背骨胳、肌肉的生理運動規(guī)律，從而導致腕、指、尺橈骨及其韌帶的運動損傷。（2）正、反手擊球：在運用正、反手擊高遠球、吊球、抽球以及殺球等技術時，如果技術動作不規(guī)范，出現(xiàn)甩臂、推鉛球式擊球或是屈臂擊球等等錯誤動作，常會引起肩關節(jié)損傷，如肩袖損傷。另外，跳殺技術對腰腹

38、肌有比較高的要求，過多的運用跳殺或是不能規(guī)范地運用跳殺技術容易對腰部肌肉造成損傷。（3）步法：合理步法的運用是打好羽毛球的基礎之一；在場地上合理的步法可以打到事半功倍的效果，不合理不規(guī)范的步法極易導致腳踝、大腿、膝關節(jié)的損傷。</p><p>　　3.2.6損傷的客觀原因</p><p>　　實地觀察常德市10家業(yè)余羽毛球俱樂部練習場地發(fā)現(xiàn)：有5家的場地存在著滑、澀和硬等問題，在較滑的場地

39、上比賽或訓練容易產(chǎn)生意外滑倒，造成損傷， 在澀和硬的場地上比賽或訓練，使下肢各關節(jié)的負荷會增加，長期在這中場地比賽或訓練關節(jié)容易疲勞，在疲勞工作的狀態(tài)中日積月累將形成慢性損傷。</p><p>　　3.3常德市羽毛球愛好者損傷預防對策</p><p>　　3.3.1羽毛球運動前的注意事項</p><p>　　羽毛球愛好者在運動前，要根據(jù)個人的力量、打法，選擇好重量和

40、磅數(shù)適合自己的球拍。根據(jù)各人情況，提前戴好護具，如護腕、護膝、寬腰帶等，以保護容易受傷的部位。在上場前，清掃場地，除去場地內(nèi)的雜物、沙土、石子等。同時觀察場地的構造，逐步適應場地的軟硬、摩擦力。</p><p>　　3.3.2準備活動要充足</p><p>　　準備活動的目的，就是促使人體機能從平靜過度到正式運動時緊張的肌肉活動狀態(tài)，從而提高中樞神經(jīng)的興奮，增強身體各器官及系統(tǒng)的活動能力。

41、運動前首先要進行身體全面的準備活動，使身體各關節(jié)都得到活動，項目包括慢跑、拉韌帶 (轉頸、旋肩、彎腰、弓背、壓腿、扭胯、屈膝、繞踝 )等，使全身肌肉都得到拉伸。此外， 還需要進行一些羽毛球的專項準備活動，如揮拍活動、起動步法及前后左右各個方向的步法跑動練習。另外，準備活動的強度與時間要控制好，以身體感覺發(fā)熱、微微出汗為最佳。充足的準備活動可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強身體能量代謝，克服人體自身的物理和生理惰性，提高肌肉、跟腱、韌帶以及

42、關節(jié)囊的彈性和韌性，使身體各部分適應高度運動環(huán)境，這樣才能有效地預防運動損傷的發(fā)生。</p><p>　　3.3.3爭取掌握羽毛球技術動作</p><p>　　對羽毛球愛好者技術動作來源的問卷顯示：有95%愛好者的技術動作來源自學，只有5 %的愛好者有過系統(tǒng)學習的經(jīng)歷，技術動作存在問題是羽毛球愛好者中教普遍的現(xiàn)象，在練習或比賽過程中，動作結構不正確，會引起與解剖結構的矛盾，這樣會加大骨關節(jié)

43、和肌肉的負擔，導致?lián)p傷 因此動作技術的規(guī)范化十分必要，這也是預防損傷的重要手段。</p><p>　　學習規(guī)范的技術動作對避免運動損傷有重要作用，正確規(guī)范的技術動作可以有效地減少關節(jié)磨損、韌帶拉傷，良好的發(fā)力動作可以有效地避免肌肉和關節(jié)韌帶的拉傷，合理的步法可以有效地避免腳踝、大腿肌肉損傷，減少腳部磨損。</p><p>　　3.3.4加強身體素質(zhì)訓練</p><p&g

44、t;　　良好的身體素質(zhì)是避免運動損傷的有力保障。身體局部力量的發(fā)展對身體各部位的保護也非常重要；如腳部力量的發(fā)展可以有效地避免腳踝的損傷，手臂手腕力量的發(fā)展可以有效地避免手腕的損傷等。</p><p>　　加強運動健身基礎知識學習，增強運動損傷急救能力健康的體育鍛煉要有良好的理論支撐，學習科學的健身基礎知識，可以更好地領會技術動作，減少危險動作的運用，從而減少運動損傷的發(fā)生；學會簡單的運動損傷急救措施可以有效地避

45、免運動損傷的加重，有助于身體損傷部位的快速康復。</p><p>　　3.3.5注意運動場地，選擇適合的運動裝備</p><p>　　選擇合適的運動場所可以有效避免硬件設施原因發(fā)生的損傷。如太滑的木地板容易摔倒，裂縫的塑膠場地容易扭傷腳踝。羽毛球運動對場地要求無風 ，因為羽毛球重量僅為4.75 至5.50克風對它的影響很大 ，如果沒有室內(nèi)場地 ，此項運動的開展會受到制約。不合適運動的服裝也

46、是造成運動損傷的原因之一，如穿長袖衣服和褲子打球不便于跑動，容易摔倒或是拉傷；穿不合腳的鞋子容易造成腳部的磨損。運動服飾的選擇對羽毛球運動也是至關重要的，如一雙好的羽毛球鞋可以有效地避免運動過程中的摩擦損傷并有良好的防滑作用。</p><p>　　3.3.6合理安排運動負荷</p><p>　　運動負荷是由運動時間和負荷強度兩大因素決定的。因此練習強度增大時就應縮短練習時間，而當練習時間延

47、長時就要降低負荷強度。在系統(tǒng)訓練中負荷要大、中、小結合，有一定周期特點，波浪式提高。同時，要注意有選擇性了采用輔助練習，注意避免在身體局部負擔過重和身體疲勞的狀態(tài)下過度用力。</p><p>　　3.3.7主要關鍵部位受傷的預防與治療措施</p><p>　?。?）、手腕關節(jié)損傷。在羽毛球課上，手腕關節(jié)損傷是較常見的損傷，由于羽毛球的技術要求，無論是擊打、扣殺及吊、挑、推、撲、勾球時都要求

48、手腕有基本的后伸和外展的動作，然后隨著不同的技術要領手腕快速伸直閃動鞭打擊球或手腕由后伸外展到內(nèi)收，內(nèi)旋閃動切擊球，手腕在這種快速的后伸，鞭打動作中， 還不斷做出不同角度，外旋及屈收動作。因而手腕部的薄弱環(huán)節(jié)三角軟骨盤不斷受到旋轉輾擠造成損傷。因此，學生在進行羽毛球運動中，應該特別注意手腕的準備活動。并且應長期堅持做好手腕損傷的預防工作。手腕損傷的改善措施: 可用小啞鈴或沙瓶負重做腕部練習，增加腕部力量。次數(shù)與重量根據(jù)個人情況而定，以每

49、次練習出現(xiàn)臂酸脹為止，或者加重球拍的重量繞8字練習，以加強改善腕部的肌肉活動能力，同時還可以發(fā)展手指力量。并在運動時能帶上護腕或用彈力繃帶加固，以加強對腕關節(jié)的保護。（2）、踝關節(jié)損傷。有關資料研究表明, 運動中造成踝關節(jié)的主要原因是支撐落地腳不穩(wěn), 技術動作不良, 帶傷練習, 起跳動作錯誤及準備活動不足。而在羽毛球運動中, 全場移動、跨步支撐、起、跳、落地都將用到踝關節(jié)。因此,學生應該了解和掌握預防踝關節(jié)的損傷方法是十分必</p

50、><p><b>　　4結論與建議</b></p><p><b>　　4.1結論</b></p><p>　　從常德市業(yè)余羽毛球愛好者調(diào)查可以看出，長期從事羽毛球運動的愛好者的損傷部位主要集中在膝部、肩部、腰部、手腕、腳踝等部位，損傷的性質(zhì)以肌肉拉傷、關節(jié)韌帶拉傷、軟組織損傷以及滑囊炎為主；造成損傷的原因主要有技術動作不規(guī)范

51、、身體素質(zhì)低以及準備活動不充分等。另外場地設施、運動著裝以及運動常識的缺乏也是造成損傷的常見因素。羽毛球愛好者可以通過加強技術動作的學習、提高身體素質(zhì)、學習科學的健身運動基礎知識來減少運動損傷的發(fā)生，還可以通過選擇合適的場地、舒適的運動服裝運動鞋和運動器材來減少運動損傷的發(fā)生。羽毛球愛好者還要掌握基礎的運動損傷急救措施和康復訓練手段，可以有效地避免運動損傷的惡化，積極促進損傷部位的恢復。</p><p><

52、b>　　4.2建議</b></p><p>　?。?）、羽毛球愛好者練習和比賽前一定做好準備活動。（2）、適當控制每周練習次數(shù)，出現(xiàn)疲勞要減少練習。（3）、要加強力量練習，尤其是羽毛球?qū)ｍ椓α康木毩?。?）、要向?qū)I(yè)的教練或運動員學習正確技術動作。（5）、建議羽毛球館對存在滑 澀和硬等問題的場地進行改造，防止運動損傷的發(fā)生。</p><p><b>　　參考文獻

53、：</b></p><p>　　[1]肖杰.學打羽毛球[J].中國體育科學，1998，34(20):20-21</p><p>　　[2]曲綿域.實用運動醫(yī)學(修訂版)[M].北京:人民體育出版社，1982.</p><p>　　[3] 汪永利，史和福.優(yōu)秀羽毛球運動員的創(chuàng)傷流行病學研究 [J].中國體育科技 ，1997，33(10):53 - 56&l

54、t;/p><p>　　[4] 陳滔 .徐國強 ，佘曦 對廣州大眾羽毛球運動人員運動損傷的調(diào)查與分析[J].體育師友，2006，20(2):57 - 58</p><p>　　[5] 余長青，石鴻冰 羽毛球運動所引起常見的運動損傷及預防方法[J].北京體育大學學報，2007，30(11):227 - 229</p><p>　　[6] 李鶴洲.長期從事羽毛球運動的業(yè)余愛好

55、者運動損傷調(diào)查與分析[J].溫州師范學院學報:自然科學版， 2006， 27 (2): 103 -107</p><p>　　[7] 黃袀，李杰，寧小春，許健.南寧市業(yè)余羽毛球人群損傷原因分析[J].調(diào)查研究與分析，2009，11（25）：1385-1386</p><p>　　[8] 姚鴻恩.體育保健學 [M ]. 4版. 北京:高等教育出版社，2006:166 - 167</p&

56、gt;<p>　　[9] 李志蘭. 體育新課標下羽毛球?qū)＿x課的教學改革設計與實驗研究[J]. 廣州體育學院學報，2009，29(4)</p><p>　　[10] 王　剛，朱　琦. 對高校羽毛球運動員身體訓練現(xiàn)狀的調(diào)查及對策研究[J]. 北京體育大學學報，2007，30(1):88-89</p><p>　　[11] 胡曉斌　，黃曉華. 南昌市羽毛球體育場館經(jīng)營管理現(xiàn)狀調(diào)查與

57、分析[J]. 吉林體育學院學報，2009，25(6):82-86</p><p>　　[12] 王樹明，章建成，尹小儉.羽毛球運動員專項知識運動技能訓練的效績研究[J].北京體育大學學報，2009，32(9):21-24</p><p>　　常德市業(yè)余羽毛球損傷問卷調(diào)查</p><p>　　尊敬的羽毛球愛好者您好：</p><p>　　我是湖

58、南文理學院體育學院大四的學生，正在進行畢業(yè)論文的撰寫，出于研究的需要，特設該問卷對常德市業(yè)余羽毛球愛好者在進行羽毛球運動中所受的損傷情況進行調(diào)查及研究，謝謝配合！</p><p>　　1.您的性別            </p><p><b>　　A男B女</b&

59、gt;</p><p><b>　　2.您打羽毛球幾年</b></p><p><b>　　A一年B兩年</b></p><p><b>　　C三年D四年</b></p><p>　　3.您是否參加過專業(yè)訓練</p><p><b>　　A

60、是B否</b></p><p>　　4.您是否做準備活動</p><p><b>　　A是B否</b></p><p>　　5.您是否打完后做放松運動</p><p><b>　　A是B否</b></p><p><b>　　6.您曾受傷的部位&l

61、t;/b></p><p><b>　　A頭B肩</b></p><p><b>　　C肘D手腕</b></p><p><b>　　E手指F腰</b></p><p><b>　　H踝J大小腿</b></p><p>

62、;<b>　　K無受傷</b></p><p>　　7.您運動損傷的時段</p><p><b>　　A活動時B比賽時</b></p><p><b>　　C娛樂時D其他</b></p><p><b>　　8.運動損傷的性質(zhì)</b></p>

63、;<p><b>　　A急性B慢性</b></p><p>　　C急性轉慢性D其他</p><p><b>　　9.運動損傷的類型</b></p><p><b>　　A骨折B擦傷</b></p><p><b>　　C肌肉拉傷D勞損</b

64、></p><p><b>　　F關節(jié)扭傷G抽搐</b></p><p>　　H骨關節(jié)脫臼J其他</p><p><b>　　10.損傷頻率</b></p><p>　　A每月一次或多次B半年一次或多次</p><p>　　C一年一次或多次D幾年一次或多次<

65、;/p><p><b>　　致謝：</b></p><p>　　光陰似箭，四年的大學學習生活即將結束。在這四年的時間里，xx體育學院在學習和生活的各個方面都給予了我極大的幫助和親切的關懷，在此表示最誠摯的謝意。</p><p>　　本文是在我的導師xx老師的悉心指導和嚴格要求下由本人獨立完成的。在此，我要特別感謝導師對我的熱情關懷和悉心指導。在我撰

66、寫論文的過程中，xx老師傾注了大量的心血和汗水，從論文的選題、構思和資料的收集方面，到論文的研究方法以及成文定稿方面，我都得到了導師悉心細致的教誨和無私的幫助，他廣博的學識、深厚的學術素養(yǎng)、嚴謹?shù)闹螌W精神和一絲不茍的工作作風使我終生受益，在此向我導師表示深深的謝意。</p><p>　　在論文的寫作過程中，也得到了我院許多老師和同學的建議和幫助，在此一并致以最誠摯的謝意。</p><p>