宣化區(qū)老年人健身現(xiàn)狀調(diào)查研究.pdf

1、中圖分類(lèi)號(hào)： G 2 4 3U D C ： 7 0 0密級(jí)： 公開(kāi)學(xué)校代碼： 1 0 0 9 4訝{ I ￡諏藝尤孥碩士學(xué)位論文( 體育碩士)宣化區(qū)老年人健身現(xiàn)狀調(diào)查研究S u r v e y a n d d e v e l o p m e n t c o u n t e r m e a s u r e o nt h ef i t n e s s s t a t u so f t h e e l d e r l y i nX u a n

2、 h u a D i s t r i c t作者姓名： 呂秀杰指導(dǎo)教師： 黃大偉副教授學(xué)科專(zhuān)業(yè)：體育教學(xué)研究方向： 體育教學(xué)理論與實(shí)踐論文開(kāi)題日期： 2 0 1 4 年7 月2 2 日摘 要我國(guó)大部分老年人在健身運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)力量練習(xí)有一定的偏見(jiàn)，因?yàn)榭謶趾皖檻]而很少有力量練習(xí)。但是國(guó)內(nèi)外研究表明力量訓(xùn)練能有效的阻止老年人肌肉質(zhì)量的下降、對(duì)延緩老年人機(jī)體綜合能力的下降有良好的作用?。對(duì)此，本文在對(duì)宣化區(qū)老年人力量健身情況調(diào)查分析的基礎(chǔ)上，為老

3、年人制定科學(xué)合理、切實(shí)可行的健身處方提供參考，增強(qiáng)廣大老年人的體育鍛煉效果。本文在查閱大量文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，采用文獻(xiàn)資料法、訪談法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)宣化區(qū)老年人力量健身情況進(jìn)行調(diào)查分析。研究結(jié)果如下：( 1 ) 在老年人參加體育健身活動(dòng)的時(shí)間和頻率方面，宣化區(qū)老人整體上的鍛煉頻率和鍛煉的持續(xù)時(shí)間情況較為良好。但是依然有1 2 ．4 ％老人的運(yùn)動(dòng)頻度低于3 次／周，且持續(xù)時(shí)間低于3 0 分鐘／次。( 2 ) 在老年人參加體育鍛煉的目

4、的方面，宣化區(qū)老人參與鍛煉的目標(biāo)呈現(xiàn)出了多元性的特征，同時(shí)也呈現(xiàn)出非常明顯的集中趨勢(shì)。多數(shù)參與鍛煉的老人，不論男女，都把“增進(jìn)健康、防病治病”放在了首位。另外，還有部分老人將體育鍛煉作為娛樂(lè)、交際、改善心理狀態(tài)的有效載體，以體育鍛煉為途徑達(dá)到娛樂(lè)身心，充分展示自身價(jià)值的目的。在鍛煉目的的取向上沒(méi)有明顯性別差異。( 3 ) 在老年人體育鍛煉項(xiàng)目上，宣化區(qū)老人所參與的項(xiàng)目多是動(dòng)作較為簡(jiǎn)單，不受場(chǎng)地、器械限制，可以不用接受專(zhuān)業(yè)健身指導(dǎo)員指導(dǎo)，

5、危險(xiǎn)性較小的項(xiàng)目。這些項(xiàng)目都是動(dòng)作緩慢而有節(jié)奏，強(qiáng)度較易控制，健身效果較好的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，基本上遵循了因人而宜、適時(shí)適量的原則。但同時(shí)也呈現(xiàn)出了項(xiàng)目單一、缺乏指導(dǎo)、缺少肌力鍛煉項(xiàng)目的明顯不足。在項(xiàng)目的參與上性別差異不顯著。( 4 ) 在老年人體育鍛煉場(chǎng)地方面，老年人鍛煉身體的首選場(chǎng)地就是居所附近的公園廣場(chǎng)以及社區(qū)健身場(chǎng)所，主要是因?yàn)檫@些場(chǎng)所固定、就近、方便、且又免費(fèi)。而選擇在商業(yè)性健身房鍛煉身體的老年人最少。( 5 ) 在合理的營(yíng)養(yǎng)膳食