我國(guó)優(yōu)秀少年藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的下肢力量及穩(wěn)定性訓(xùn)練研究.pdf

1、為備戰(zhàn)2014年青奧會(huì)，國(guó)家藝術(shù)體操隊(duì)經(jīng)過(guò)多次測(cè)試篩選7名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入國(guó)家集訓(xùn)隊(duì)，進(jìn)行青奧會(huì)的備戰(zhàn)訓(xùn)練。由于集訓(xùn)隊(duì)員在體能方面存在不足，所以教練員團(tuán)隊(duì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況，確定下肢力量與穩(wěn)定性訓(xùn)練為本階段體能備戰(zhàn)的主要訓(xùn)練內(nèi)容。
　　文本的研究對(duì)象為7名12歲國(guó)家藝術(shù)體操集訓(xùn)隊(duì)隊(duì)員,采用文獻(xiàn)資料法、測(cè)試測(cè)量法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、訪談法、現(xiàn)場(chǎng)觀察法、邏輯分析法等方法，引入FMS測(cè)試方法,通過(guò)對(duì)其下肢運(yùn)動(dòng)功能測(cè)試,并對(duì)運(yùn)動(dòng)員下肢力量及穩(wěn)定性進(jìn)行

2、綜合評(píng)價(jià)，同時(shí)又進(jìn)行了專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的分析、下肢力量及穩(wěn)定性訓(xùn)練現(xiàn)狀分析，根據(jù)其年齡及專項(xiàng)特征，發(fā)現(xiàn)其在下肢力量和穩(wěn)定性方面存在的不足，綜合分析制定科學(xué)有效的訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練方法及手段，指導(dǎo)訓(xùn)練實(shí)踐，為我國(guó)優(yōu)秀少年藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員下肢力量及穩(wěn)定性訓(xùn)練提供可行性參考。主要結(jié)論如下：
　?。?）藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的下肢力量及穩(wěn)定性直接影響動(dòng)作技術(shù)的發(fā)揮及運(yùn)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
　?。?）針對(duì)藝術(shù)體操的項(xiàng)目特征，將少年隊(duì)員下肢力量及穩(wěn)定性訓(xùn)練

3、方法分為下肢動(dòng)力性力量的訓(xùn)練，下肢靜力性力量訓(xùn)練及下肢跳躍（爆發(fā)力）訓(xùn)練。
　?。?）少年藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員下肢動(dòng)力性力量訓(xùn)練可采用徒手立踵、阻力擺腿、徒手、負(fù)重或使用不穩(wěn)定器械進(jìn)行下肢屈伸力量練習(xí)等；訓(xùn)練器械可采用彈力帶、彈力環(huán)、瑞士球、滑行盤等進(jìn)行輔助訓(xùn)練；進(jìn)行徒手、克服自重等下肢力量及穩(wěn)定性練習(xí)時(shí)，可根據(jù)動(dòng)作難易程度確定重復(fù)次數(shù)，但不宜超過(guò)30~35次/組；進(jìn)行抗阻下肢動(dòng)力性力量訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)采用較小負(fù)荷，且重復(fù)次數(shù)以20次/組為宜

4、。
　?。?）少年藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員下肢靜力性力量訓(xùn)練可采用不穩(wěn)定器械上保持一定時(shí)間難度動(dòng)作、不穩(wěn)定器械完成單側(cè)下肢靜控動(dòng)作練習(xí)方法；訓(xùn)練器材可采用平衡盤、軟榻、彈力帶、瑞士球等進(jìn)行輔助練習(xí)；不穩(wěn)定器械上完成秒的動(dòng)作控制的時(shí)間以單側(cè)肢體5~8/組秒為宜，且應(yīng)雙側(cè)交換練習(xí)，交換次數(shù)以5~10次/組為宜。
　?。?）少年藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員跳躍（爆發(fā)力）訓(xùn)練可采用連續(xù)跳跨越障礙物、多方向連續(xù)跳躍或跨越障礙物、徒手或小負(fù)荷連續(xù)半蹲跳躍、控制