大強度間歇訓(xùn)練對足球運動員專項體能的影響.pdf

1、在高水平足球比賽中，良好的體能基礎(chǔ)是運動員充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的先決條件。我國職業(yè)足球聯(lián)賽水平較世界先進水平存在較大差距，比賽節(jié)奏慢，其中運動員的專項體能與世界一流水平運動員存在差距是重要原因之一。提高我國足球運動員的專項體能對提高我國足球運動員的整體水平具有重要意義。大強度間歇訓(xùn)練作為一種省時、簡易的體能訓(xùn)練方式，在提高自行車、跑步、鐵人三項等周期性項目運動員水平方面的作用已得到研究廣泛認(rèn)可，但在非周期性項目中的應(yīng)用尚需研究進一步驗證，

2、在提高足球運動員專項體能方面的作用也未有一致結(jié)論。本研究目的為通過對足球運動員進行大強度間歇訓(xùn)練干預(yù)，觀察干預(yù)前后運動員各專項體能指標(biāo)水平的變化，探索大強度間歇運動對足球運動員專項體能的影響。本研究以20名大學(xué)足球?qū)ｍ椖凶舆\動員為實驗對象，隨機均分為實驗組與對照組。實驗組接受大強度間歇訓(xùn)練干預(yù)，持續(xù)10周，每周兩天，每天兩組，每組12次，每次持續(xù)15秒的全力沖刺跑訓(xùn)練，沖刺跑間歇為15秒，兩組間間歇為10分鐘；對照組在相同時間進行持續(xù)4

3、0分鐘的70％最大心率強度有氧訓(xùn)練。干預(yù)前、后對運動員專項體能指標(biāo)進行測試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，10周干預(yù)后實驗組運動員12分鐘跑、40 m沖刺跑、YoYo間歇跑、原地縱跳和Illinois靈敏性測試成績均顯著提高（P＜0.05）；對照組干預(yù)后僅12分鐘跑和YoYo間歇跑成績顯著提高（P＜0.05）。根據(jù)研究結(jié)果，可得出以下結(jié)論：
　?。?）大強度間歇訓(xùn)練有助于足球運動員提高有氧能力、無氧能力、下肢爆發(fā)力和專項靈敏性。
　?。?）相比