西安市青少年健身效果評價方法初探.pdf

1、本研究主要根據(jù)青少年兒童人群的任務(wù)與要求，遵循青少年兒童身心生長發(fā)育的規(guī)律，結(jié)合運動健身的原則，通過幾種不同健身效果評價方法進行比較研究，試圖探討一種較為科學(xué)地評價健身效果的方法。建立健身運動效果的個體評價體系，通過對青少年學(xué)生實驗前后鍛煉效果進行個體對比，為建立青少年兒童人群運動健身鍛煉效果評價體系服務(wù)。
　　 研究目的：通過幾種不同健身效果評價方法比較研究，試圖探討一種較為科學(xué)地評價健身效果的方法。建立健身運動效果的個體評價

2、體系，通過對青少年學(xué)生實驗前后鍛煉效果進行個體對比，為建立青少年兒童人群運動健身鍛煉效果評價體系服務(wù)。
　　 研究方法：1.先確定實驗對象。2.通過查閱文獻資料對國內(nèi)外青少年體質(zhì)健康評價有所了解。3.對青少年進行為期十周的身體鍛煉，以耐力、力量、靈敏協(xié)調(diào)、柔韌四個模塊為方向。4.對實驗前后青少年兒童身體素質(zhì)和機能的測試數(shù)據(jù)進行兩種方法的評價。
　　 研究結(jié)論與建議：為期十周的四種不同的耐力、力量、靈敏協(xié)調(diào)、柔韌健身方案模

3、塊試驗結(jié)果顯示：耐力素質(zhì)中30秒30次蹲起、400m、臺階試驗、1000m（男）、800m（女）這五個項目的指標(biāo)得到顯著的變化，均是反映有氧耐力素質(zhì)的針對性指標(biāo)。力量素質(zhì)中立定跳遠、投實心球、投沙包、俯臥撐（男）、仰臥起坐（女）有效的反映了上肢、腰腹、下肢的爆發(fā)力。靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)中六邊形跳、左后橫跨提高幅度很明顯。柔韌素質(zhì)中坐位體前屈、轉(zhuǎn)肩、踝關(guān)節(jié)背屈、劈縱叉結(jié)果呈顯著性增長。這說明各個指標(biāo)的增長與訓(xùn)練的針對性有很大關(guān)系，有極個別的數(shù)值為

4、負值，如在耐力素質(zhì)訓(xùn)練中投沙包小學(xué)二年級呈現(xiàn)負值的增長，高中女生增長值也為負值，是因為耐力訓(xùn)練針對的是心血管有氧訓(xùn)練，其機能增長的緩慢消退的也慢，力量素質(zhì)青少年兒童正處于生長發(fā)育階段，肌肉力量增長迅速，爆發(fā)力增長的快但消退的也快。所以在評價健身效果的同時必須要考慮到評價個體的生理因素和測試項目與鍛煉的針對性。
　　 建議：經(jīng)過十周對青少年學(xué)生進行專項模塊的訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)針對性的指標(biāo)都得到了提高，但由于實驗樣本量過小，所以不能有效的制

5、定出新的評價標(biāo)準(zhǔn)，建議在以后的健身效果評價中增加樣本量的數(shù)目。
　　 經(jīng)過十周針對性鍛煉，對應(yīng)性的指標(biāo)得到了顯著變化，對測試結(jié)果用兩種方法進行評價，一種是目前慣用的國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)評價健身效果的方法另一種是累進計分法評價健身效果，對兩種不同的健身評價方法進行探討。通過對測試發(fā)現(xiàn)鍛煉的目的性和測試的指標(biāo)具有很大的針對性，有的指標(biāo)需要長期的鍛煉才能得到提高，但消退的也慢，有的指標(biāo)是根據(jù)青少年兒童個體差異而變化的。通過對評價指標(biāo)實