山東省女子柔道小級別運動員專項運動素質(zhì)訓(xùn)練方法與手段的應(yīng)用研究.pdf

1、柔道項目作為我國奧運會的“優(yōu)勢項目”之一,隨著該項目逐步得到各國的重視,競技運動水平已經(jīng)達到顛峰的狀態(tài),運動員的體能成為比賽制勝的關(guān)鍵所在。本文通過對山東省女子柔道隊采用15周現(xiàn)代專項運動素質(zhì)訓(xùn)練方法與手段的實驗,旨在研究各個方法的訓(xùn)練效果,以期為柔道體能訓(xùn)練提供理論參考。
　　研究方法:文獻資料法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法、實驗法等研究方法。選取山東省女子柔道隊小級別運動員25人,采用隨機分組的方法分為五組進行不同的運動素質(zhì)訓(xùn)練,并對

2、選取的隊員進行顯著性分析,選取的分組均無顯著差異(p>0.05)。對每組單獨進行懸吊訓(xùn)練、彈力帶力量訓(xùn)練、PNF訓(xùn)練、軟階梯訓(xùn)練、傳統(tǒng)訓(xùn)練法,實驗持續(xù)15周。15周后對運動員的九項指標進行復(fù)測,將獲得的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計處理,分析,以期確定該訓(xùn)練方法的訓(xùn)練效果。
　　研究結(jié)果:在確定無顯著差異的情況下,隨機分為A(懸吊訓(xùn)練)、B(彈力帶訓(xùn)練)、C(PNF訓(xùn)練)、D(軟階梯訓(xùn)練)、E(傳統(tǒng)訓(xùn)練)五組。本實驗采用A、B、C、D為實驗組,E組

3、作為對照組。五組在經(jīng)過15周的不同訓(xùn)練方法的運動素質(zhì)訓(xùn)練之后,某些指標有顯著提高,說明各個專項體能訓(xùn)練具有一定的針對性。研究結(jié)論:1.通過A組的間縱向?qū)Ρ燃芭cE組間的橫向的對比,可以看出,核心穩(wěn)定對運動員的投入和打入動作動作速度和動作質(zhì)量都有促進作用。
　　2.通過B組的間縱向?qū)Ρ燃芭cE組間的橫向的對比,,可以確定彈力帶力量訓(xùn)練對柔道運動員專項的最大力量、力量耐力、爆發(fā)力的提高具有顯著作用。
　　3.通過C組的間縱向?qū)Ρ燃芭c

4、E組間的橫向的對比,柔道運動員的柔韌素質(zhì)在PNF訓(xùn)練方法的作用下相對提高。
　　4.通過D組的間縱向?qū)Ρ燃芭cE組間的橫向的對比,表現(xiàn)出軟階梯訓(xùn)練法對于提高靈敏性的作用。
　　5.通過四種訓(xùn)練之后,A、B、C、D各組運動員的運動素質(zhì)都有顯著提高,而E組提高不明顯。
　　建議:1.為了更深入的完善女子柔道運動員運動素質(zhì)的訓(xùn)練理論與實踐,還應(yīng)進一步推廣與完善訓(xùn)練方法與手段,增加運動素質(zhì)的鍛煉時間,促使運動成績的提高。