太極十三式的八法與五步

1、太極十三式的八法與五步太極拳的理論很深?yuàn)W，功法很完備，結(jié)構(gòu)也相當(dāng)嚴(yán)密，八法、五步合稱“十三式”，就是太極拳表示的方位、運(yùn)行的勁路和有效的技擊手段。所謂“八法”， 亦稱“八勁”， 即指掤、 捋、 擠、 按、 采、 挒、 肘、靠八種方法和勁路， 它含四正四隅八個(gè)方位。 四正是北、 南、東、西，四隅是西北、西南、東北、東南，這正合于后天八卦圖， 北掤、南捋、東擠、西按、西北采、西南挒、東北肘、東南靠。簡言之，即使拳路和勁路照顧到四面八方，而不

2、偏向于某一處。“五步”，是前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定五種步法。就五行說，前進(jìn)屬火，后退屬水，左顧屬木，右盼屬金，中定屬土。其中又有五行生克說：即金生水，水生木，木生火，火生土， 土生金； 金克木， 木克土， 土克水， 水克火， 火克金。因此《楊譜》有“懷藏八卦，腳跐 (踏)五行”之論，后來又有拳家加上“頭頂太極”一說，也很有道理，太極拳本來處處不離陰陽， 因此“頭頂太極， 身懷八卦， 腳踩五行”的概括與說明，撐”， 《十八在訣》 ：“

3、掤在兩臂”， 《十三行功訣》 ：“掤手兩臂要圓撐”， 講得都很清楚明確。 掤的對(duì)應(yīng)竅位為會(huì)陰穴， 屬腎經(jīng)。太極拳走架子及推手與技擊，無時(shí)無刻不可離開此勁。掤勁產(chǎn)生于氣勁， 使周身氣滿而圓活順暢， 則如同充氣之橡皮輪，既有防御之能，亦有反動(dòng)力之彈性在，則攻防兩宜，粘走相隨，運(yùn)、接、蓄、發(fā)都能順?biāo)烊缫?。掤猶如一道防線，進(jìn)可攻，攻中有守，退可防，而退中有攻，并可借以探聽對(duì)方之虛實(shí)，借以化人發(fā)人。掤勁之用，非用手臂，須用腰腿勁，加以意氣，方能奏

4、效。掤之用有單臂掤、雙臂掤之分；掤之地點(diǎn)，以人之關(guān)節(jié)或拗處為好。掤之先，可先用引勁往后向下微誘，使其勁出而顯出焦點(diǎn)，再借其勁而掤發(fā)，則成功無疑。發(fā)掤勁，眼睛亦須專注，否則不能克敵。2、捋勁：捋有拉回之意， 為掤勁反方向之勁。 捋的對(duì)應(yīng)竅位為印堂穴，屬心經(jīng)。捋時(shí)一手沾人腕部，一手粘人肘、演示提手上勢臂，振向己之兩側(cè)偏后處。捋時(shí)可用掌緣近腕處，亦可用手掌振， 視需要而定。 捋時(shí)應(yīng)注意的是： 一則方向不可用直線，以用 30。左右之斜角為好：二