2023年全國(guó)碩士研究生考試考研英語(yǔ)一試題真題(含答案詳解+作文范文)_第1頁(yè)
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1、瑜伽休息術(shù)專用詞匯及步驟 瑜伽休息術(shù)專用詞匯及步驟轉(zhuǎn)載自《百度經(jīng)驗(yàn)》 轉(zhuǎn)載自《百度經(jīng)驗(yàn)》· 平躺下來(lái),頭與身體在一條直線上,打開(kāi)雙腳尖,打開(kāi)雙臂掌心向上,腰背部完全的貼向墊子。停止身體的一切活動(dòng),停止大腦的一切思想,集中意識(shí)關(guān)注身體,關(guān)注呼吸,在舒緩的呼吸中使身體逐漸的放松、慢慢的下沉......· 拋除腦中的雜念,跟隨著我來(lái)放松你的身體。我會(huì)念出你身體的每個(gè)部位名稱,你的意識(shí)跟隨我來(lái)放松這個(gè)部位。 ·

2、 從雙腳開(kāi)始:放松雙腳的大腳趾、其余的腳趾,腳心腳背,十個(gè)腳趾正在放松,雙腳的腳踝在放松;放松小腿、小腿肚的肌肉,膝蓋、膝蓋背面的腘窩;放松大腿,大腿內(nèi)側(cè)的肌肉外側(cè)的肌肉;放松臀部、髖部,你的骨盆區(qū)域在放松;放松腹部、腹內(nèi)的器官、胃部、胸部、心臟在放松;放松雙肩、雙臂、雙肘、雙手的手腕在放松;你的手心手背十根手指正在放松;放松頸部、后腦勺、頭皮,舒展額頭眉毛,打開(kāi)你的眉心;放松雙眼、眼皮、眼球、鼻子、臉頰、雙唇,打開(kāi)緊咬的牙齒,放松舌

3、頭,下頜、雙耳......· 此刻的你平躺在這里,正在放松......內(nèi)心深處默默的告訴自己:我是清醒的,沒(méi)有睡著,正在練習(xí)瑜伽休息術(shù)......· 感覺(jué)放松的身體變得很輕,輕的像一片羽毛慢慢的飄起來(lái)......感覺(jué)放松的身體變得很沉,慢慢的下沉著,仿佛沉向一片松軟的草地上,四周有茂密的竹林,溫暖的陽(yáng)光透過(guò)竹葉的間隙照· 選擇舒適的瑜伽坐姿,雙手合十拇指觸向眉心,閉上雙眼:我們一起感恩瑜伽,感恩瑜伽帶

4、給我們的歡心愉悅......瑜伽靜坐、冥想、休息術(shù)(引導(dǎo)詞 瑜伽靜坐、冥想、休息術(shù)(引導(dǎo)詞 )瑜伽靜坐引導(dǎo)詞(一) 瑜伽靜坐引導(dǎo)詞(一)請(qǐng)大家選擇舒適的座姿坐于墊子上,腰背挺直眼睛看向正前方,翻轉(zhuǎn)雙手,掌心向上,將你的拇指和十指相觸成瑜伽的智慧手印,傾聽(tīng)柔和的音樂(lè),拋開(kāi)所有的思緒,讓你的內(nèi)心慢慢平靜下來(lái)。閉上雙眼,用心靈去探索自我的世界。嘴角微微向上翹起,讓我們?cè)谛牡桌锝o自己一個(gè)淡淡的微笑。從此刻起,拋開(kāi)你所有的煩惱與雜念,和我一起呼吸

5、冥想。 放松你的雙肩 ,雙臂,雙膝,雙腳。將你的意識(shí)放在腹式呼吸上,用你的鼻孔深深的吸氣將新鮮的氣息填滿腹腔內(nèi),小腹微微鼓起,緩緩的呼氣,小腹向內(nèi)收起根據(jù)自己的氣息找尋自己的感覺(jué)。呼吸是瑜伽的中的靈魂,瑜伽的呼吸的要求是深,勻緩細(xì)長(zhǎng),在整個(gè)過(guò)程中盡量配合腹式呼吸。瑜伽的腹式呼吸有兩大功能:它可以給頭部輸送新鮮的血液,攝入生命之氣,控制意識(shí),通過(guò)瑜伽的呼吸練習(xí),可潔凈呼吸系統(tǒng),排除身體毒素,從而達(dá)到思想純凈的狀態(tài)。整個(gè)身體從頭頂?shù)侥_底,從

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