十里中學(xué)田徑校本教材2

1、十里中學(xué)校本田徑課程教材1目 錄第一章 概述………………………3第一節(jié) 前言………………………3第二節(jié) 古代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的起源………………………4第三節(jié) 現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)的由來(lái)………………………4第四節(jié) 奧運(yùn)會(huì)田徑競(jìng)技項(xiàng)目設(shè)置………………………5第二章 跑的基礎(chǔ)練習(xí)…………………………6第一節(jié) 小步跑………………………6第二節(jié) 高抬腿跑………………………7第三節(jié) 后蹬跑………………………8第四節(jié) 車輪跑………

2、………………9第三章 短距離跑………………………10第一節(jié) 100 米跑………………………12第二節(jié) 400 米跑………………………14第四章 接力跑………………………16第五章 耐久跑………………………18第六章 跳遠(yuǎn)………………………20第一節(jié) 蹲踞式跳遠(yuǎn)………………………27第二節(jié) 挺身式跳遠(yuǎn)………………………28第七章 跳高………………………29第一節(jié) 跨越式跳高………………………29第二節(jié) 背躍式跳高……

3、…………………31 第八章 推鉛球………………………37第一節(jié) 原地推鉛球………………………38第二節(jié) 側(cè)向滑步推鉛球………………………40第九章 體育與健康常識(shí)………………………45第一節(jié) 體育鍛煉與身心健康………………………45第二節(jié) 常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理………………………47第三節(jié) 鍛煉與膳食平衡………………………48第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充與恢復(fù)………………………50第五節(jié) 運(yùn)動(dòng)與人體補(bǔ)液………………………5

4、2第六節(jié) 運(yùn)動(dòng)要擇時(shí)擇地………………………53第七節(jié) 運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)頭暈或頭痛的原因及處理辦法………………………53十里中學(xué)校本田徑課程教材3第一章 第一章 概述 概述第一節(jié) 第一節(jié) 前言 前言田徑運(yùn)動(dòng)是人類的基本活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)史上，田徑運(yùn)動(dòng)具有最古老、最悠久的歷史（田徑起源于公元前 776 年古代的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)） ?；仡櫣糯祟惿顣r(shí)，人類為求生存，必須奔跑于山野、跳躍河溝、投擲木石、以獵取食物或抵抗外敵，所以說(shuō)，現(xiàn)代人的跑、跳、擲

5、、各種動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)，對(duì)古代人而言，是一種生命的保障、御敵自衛(wèi)、及直接生產(chǎn)的技術(shù)。 古希臘的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)，是為了萬(wàn)能的神“阿波羅”所舉行的祭典競(jìng)技，在祭典競(jìng)技中把生產(chǎn)技術(shù)之一的跑、跳、擲等運(yùn)動(dòng)，在一定規(guī)則上競(jìng)爭(zhēng)其成績(jī)，由于逐漸規(guī)則化以后脫離了原 來(lái)的生產(chǎn)關(guān)系，而單獨(dú)演變成為如今的運(yùn)動(dòng)之母---- “田徑” 。 田徑運(yùn)動(dòng)是比速度、比高度、比遠(yuǎn)度 和比耐力的體能項(xiàng)目，或要求在很短的時(shí)間內(nèi)表現(xiàn) 出最大的速度和力量，或要求在很長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)表現(xiàn) 出

6、最大的耐力，最能體現(xiàn)奧林匹克“更快、更高、 更強(qiáng)”的格言。 田徑運(yùn)動(dòng)能較全 面和均衡地發(fā)展 的身體素質(zhì)，是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)； 在競(jìng)技體育行列，田徑項(xiàng)目又享有“得田徑者得天 下”之美譽(yù)，是奧運(yùn)會(huì)的第一金牌大戶，為眾矢之的，各國(guó)都高度重視；在群眾體育方面，它因具有廣泛的群眾性，鍛煉價(jià)值高、場(chǎng)地器材簡(jiǎn)單而深受廣大人民群眾的喜愛(ài)。正因?yàn)樗隗w育運(yùn)動(dòng)中的特殊作用，所以田徑課程一直被列為體育專業(yè)中的基礎(chǔ)課程、必修課程和骨干課程。田徑學(xué)