“空巢老人”應學會心理自救

1、“空巢老人”應學會心理自救人到老年,兒女都成家立業(yè)飛離了身邊,于是老人原本熱鬧的家變得冷清起來。面對“空巢”,有些老人感到孤獨、寂寞,而有些老人卻活得輕松、自在,這是為什么呢?心理學家認為,這主要與老人的性格特征有關(guān)。 首先是人際反應特質(zhì)不同。不同的人際反應特質(zhì),造成了人們對人際交往需求的不同強度。有些人交往的需求不是很強烈,不希望受到別人的干擾。他們雖然兒女離家,或是孤身一人,卻沒有孤獨的痛苦。相反,有些人交往的需求較強,所以,當面對

2、空巢生活情境的時候,就比較容易體驗到孤獨感。 其次是氣質(zhì)類型不同。心理學把人的氣質(zhì)分為四種類型:膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、黏液質(zhì)、抑郁質(zhì)。大量的研究表明,氣質(zhì)類型上屬于抑郁質(zhì)黏液與質(zhì)的老年人容易孤獨。因為,黏液質(zhì)的老年人沉著冷靜,情緒發(fā)生慢而弱,待人容易冷漠,內(nèi)心不易外露；而抑郁質(zhì)的老年人多愁善感,膽小孤僻。 第三是自我認知不同。孤獨的老年人往往自我認識不足,容易過低地估計自我。 有空巢孤獨感的老年朋友,怎樣進行心理自救? 方法一:認知療法。子女

3、長大成人,從父母身邊離開,成家立業(yè),哺育自己的后代,應該是子女成熟的標志。如果孩子長大了都不愿離家,長期與父母住在一起,這反而是家庭不幸的表現(xiàn)。所以,老年人應該為子女的離巢而感到高興。方法二:行為療法。當自己感到孤獨時,可以制定一個計劃,給自己布置不同難度的交往任務。開始時,交往任務可以簡單一些,然后逐漸加強交往的難度。在與各種人的交往過程中,要尊重別人的特點與習慣,努力與人和睦相處。 方法三:婚姻療法。少年夫妻老來伴。孩子離巢,老年夫