中學(xué)班會(huì)中考勵(lì)志班會(huì)

1、,------ 打古鎮(zhèn)中學(xué)九（1)班考前心理輔導(dǎo),從從容容中考去,,,,距離中考--?,高三六班主題班會(huì),亮劍中考,初三1班蓄勢(shì)待發(fā),你準(zhǔn)備好了嗎？,想象有一家銀行每天早上都在你的帳戶里存入＄86,400，可是每天的帳戶余額都不能結(jié)轉(zhuǎn)到明天，一到結(jié)算時(shí)間，銀行就會(huì)把你當(dāng)日未用盡的款項(xiàng)全數(shù)刪除。 這種情況下你會(huì)怎么做呢？,當(dāng)然， 每天不留分文地全數(shù)提領(lǐng)是最佳選擇。  你可能不曉得， 

2、其實(shí)我們每個(gè)人都有這樣的一個(gè)銀行， 她的名字是「時(shí)間(TIME)」。,如果將字母A到Z分別編上1到26的分?jǐn)?shù)（A=1分，B=2分，…，Z=26分）,KnowledgeHard workAttitude 它們分別是多少分？,算算,后羿射不中,故事,后羿是一個(gè)神箭手，平時(shí)射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對(duì)后羿說：“請(qǐng)射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑。”后羿聽后十

3、分緊張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因?yàn)榍榫w波動(dòng)影響了他的射技，萬金厚賞以及削掉封邑的壓力造成了他的失誤。”,,你得到了什么啟示？,一個(gè)人在緊要關(guān)頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能 和本領(lǐng)。自己有一定實(shí)力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績(jī)。而缺乏信心、緊張怯場(chǎng)或受患得患失的干擾，結(jié)果就會(huì)發(fā)揮不出應(yīng)有的水平。,九個(gè)人過橋的實(shí)驗(yàn),教授說：你們九個(gè)人聽我的指揮，走過這個(gè)彎彎曲曲的

4、小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點(diǎn)水?！樌^橋走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個(gè)人看到，橋底下不僅僅是一點(diǎn)水，而且還有幾條在蠕動(dòng)的鱷魚。——嚇了一跳教授問：現(xiàn)在你們誰敢走回來？——沒人敢走了教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅(jiān)固的鐵橋上。——只有三個(gè)人愿意嘗試：第一個(gè)人顫顫巍巍，走的時(shí)間多花了一倍；第二個(gè)人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅(jiān)持不住了，嚇得趴在橋上；第三個(gè)人才走了三步就嚇趴下了。,教授這時(shí)打開

5、了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們?cè)缇瓦^去了，幾個(gè)人嘩啦嘩啦都走過來了。 只有一個(gè)人不敢走，教授問他，你怎么回事？ 這個(gè)人說，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實(shí)。,這個(gè)實(shí)驗(yàn)揭示的道理,心態(tài)影響能力,死囚實(shí)驗(yàn),教授把一個(gè)死囚關(guān)在一個(gè)屋子里，蒙上死囚的眼睛，對(duì)死囚說：我們準(zhǔn)備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授打開一個(gè)水龍頭，

6、讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實(shí)他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇?biāo)懒恕?這個(gè)實(shí)驗(yàn)揭示的道理,心態(tài)影響生理,,面臨中考,我現(xiàn)在的心態(tài)？,請(qǐng)用３個(gè)詞語形容,,平靜,抗拒,興奮,焦慮,煩惱,期盼,緊張,擔(dān)心,接受現(xiàn)實(shí)、接納心情，以“奮進(jìn)心”迎接中考,很多同學(xué)都說,什么叫痛苦，什么叫幸福,痛苦 煎熬,不經(jīng)歷殘酷的中考,你又如何去體會(huì),,我們現(xiàn)在的歡樂比起中考成功后

7、帶來的幸福，又算得了什么？,我們現(xiàn)在的痛苦比起中考失敗后的痛苦，那又算得了什么？,沖刺中考,一、心存信賴，登天也會(huì)有路！,,兩兄弟釀酒的故事：     谷物——米——發(fā)酵      密封在壇子里，九九八十一天，釀酒師一再吩咐：公雞三啼之后再打開。弟弟按捺不住，在公雞第一次打鳴之后匆匆打開瓶蓋，結(jié)果前功盡棄，弟弟的酒是酸的。

8、老成持重的哥哥鐵定了心，一定要等到公雞唱三唱的時(shí)候，結(jié)果哥哥釀成了醇香的美酒。,,故事給我們的啟示：     1、堅(jiān)持到底就是勝利。誰能堅(jiān)持到最后，誰就是最后的勝利者。 2、決定勝負(fù)的往往在最后的關(guān)鍵時(shí)刻，也就是我們目前的沖刺階段。中考是綜合素質(zhì)的檢測(cè)，既是知識(shí)、能力的考查，同時(shí)，也是心理素質(zhì)的較量。,心理測(cè)試試題,對(duì)下列各題做出“是”或“否”的回答。 1.&#

9、160; 因?yàn)榘l(fā)生了某些沒有預(yù)料的事，你感到心煩。 2.  你感覺到你不能控制你生活中的重要事情。 3. 你常常感到緊張和壓力。 4. 你常常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性的爭(zhēng)吵。 5. 你覺得不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生的重要變化。 6. 你對(duì)把握你的個(gè)人問題沒有信心。 7. 你感到事情不是按你的意愿發(fā)展。

10、 8. 你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情。 9. 你不能控制生活中的一切煩惱。,做完本頁 才能做下一頁的題,10.你覺的你所有方面都是失敗的。 11.因?yàn)槭虑槎际前l(fā)生在你能控制的范圍之外，你會(huì)因此而煩惱。 12.你發(fā)現(xiàn)你自己常在考慮自己必須完成的那些事情。 13. 你不能控制消

11、磨時(shí)間的方式。 14. 你感覺積累的大量困難不能克服。 15. 朋友同學(xué)的生日，免不了花錢，你往往不想在這場(chǎng)合出現(xiàn)以免花錢。,做完本頁 才能做下一頁的題,16. 若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了，你會(huì)氣憤、痛苦的抱怨。 17. 你由于某件小事跟好朋友生氣，大家互不相讓，結(jié)果你會(huì)一個(gè)人生悶氣，想忘掉這件事，可就是忘不掉

12、。 18. 當(dāng)父母因?yàn)閷W(xué)習(xí)責(zé)備你而使你感到壓力很大時(shí)，你不會(huì)和他們爭(zhēng)吵，一個(gè)人壓抑情感。 19.你的一個(gè)非常要好的朋友，因某些原因轉(zhuǎn)學(xué)了，你很難過，不想面對(duì)現(xiàn)實(shí)。 評(píng)分規(guī)則：“是”為1分“否”為0分。各題得分相加。統(tǒng)計(jì)總分。,做完后，并認(rèn)真檢查 才能看結(jié)果,測(cè)試結(jié)果,1、0—  6分：你能夠應(yīng)付生活中的許多事情，但有時(shí)也會(huì)有些煩惱，這是正常的。 2、7

13、—14分：你有輕度的心理壓力，雖然常會(huì)體驗(yàn)到不必要的煩惱，但你基本能處理生活中的問題。你應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，保持輕松愉快的心境。 3、14—20分：你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力，你不能處理生活中的許多問題，因此使你緊張、不安、影響到你的學(xué)習(xí)生活身心健康。你應(yīng)盡快改變這種情況，否則將使你學(xué)習(xí)生活不能正常進(jìn)行。,有問題，別慌 老師幫助您解決,,二、迎考的最佳心態(tài)及調(diào)整,

14、目前，迎考的心理狀態(tài)大致分為三類：    1、松散狀態(tài)，自我放棄。同學(xué)請(qǐng)記?。喝送皇潜粚?duì)手打敗的，而是被自己打敗的。,面對(duì)中考從“奮進(jìn)心”開始,決不放棄努力最飽滿的熱情最昂揚(yáng)的斗志最刻苦的精神最堅(jiān)韌的毅力不拋棄任何一個(gè)學(xué)科不放棄任何一點(diǎn)分?jǐn)?shù)！,面臨中考,努力不一定成功不努力一定失敗,,2、適度的緊張狀態(tài)。 這是主流，大部分同學(xué)是處在這種狀態(tài)。有些緊張，感覺中考是一種

15、壓力，同時(shí)也是一種動(dòng)力，因而目前正在進(jìn)行緊張有序的復(fù)習(xí)。這是一種最佳的復(fù)習(xí)迎考狀態(tài)。根據(jù)心理學(xué)家桑尼博士的理論：適度的緊張是有益的，它會(huì)促使學(xué)生做好準(zhǔn)備，振作精神，消除雜念，提高注意力，激發(fā)潛能，讓我們比平時(shí)更出色。所以，適度或者說稍微的緊張是必須的，也就是我們說的緊迫感，它能引領(lǐng)我們走向成功。因此，把這種狀態(tài)進(jìn)行到底，一直保持到中考。,,3、過分緊張。 表現(xiàn)：比如上課、自修時(shí)的煩躁、不靜心、低效學(xué)習(xí)、暫時(shí)的失眠現(xiàn)象等等。因此，需要

16、盡快調(diào)整。,小游戲：畫圖游戲,畫１個(gè)大圓，２個(gè)小圓，２個(gè)半圓，１個(gè)三角形，３條弧線,,面對(duì)中考從“奮進(jìn)心”開始,目標(biāo)明確具體 每天給自己布置明確具體可行的復(fù)習(xí)量！倘若你完成了你當(dāng)天給自己布置的任務(wù)，就會(huì)獲得這樣的心理暗示：我每天都有收獲，我每天都在進(jìn)步!這樣，你的信心就會(huì)越來越強(qiáng)，這比任何思想工作都有效。,,故事賞析：,父子四人去打獵：一個(gè)父親帶著三個(gè)兒子到草原上獵殺野兔。在到達(dá)目的地，一切準(zhǔn)備得當(dāng)、開始行動(dòng)之前，父親向

17、三個(gè)兒子提出了一個(gè)問題：“你看到了什么？”老大回答道：“我看到了我們手里的獵槍、在草原上奔跑的野兔、還有一望無際的草原。” 父親搖搖頭說：“不對(duì)?！崩隙幕卮鹗牵骸拔铱吹搅税职帧⒋蟾?、弟弟、獵槍、野兔，還有茫茫無際的草原?！备赣H又搖搖頭說：“不對(duì)?！倍先幕卮鹬挥幸痪湓挘骸拔抑豢吹搅艘巴谩！?#160;這時(shí)父親微微一笑：“你答對(duì)了?！?合 理 的 期 望 值,低矮的果樹,跳一跳才能摘到的果樹,最鮮美最高的桃樹,輕而易舉的吃了

18、很多桃子,先吃底下的，然后跳跳再吃,跳了無數(shù)遍最后沒有了力氣,撐死了,吃到了最高位置的果子,餓死了,你的果樹該是多高?,,期望適度易成功,期望值高，是對(duì)自己能力的首肯，然而過高，卻是對(duì)自己受壓能力的挑戰(zhàn)。人生的旅途中，適度可以釋然的徜徉于風(fēng)景，但過量卻會(huì)讓你無心顧及。面對(duì)中考的競(jìng)爭(zhēng)壓力，你是否讓自己的期望值飛得太遠(yuǎn)，讓自己疲于奔跑？ 跳一跳，夠得著！合適的就是最好的！,增強(qiáng)自信,預(yù)測(cè)一下30秒鐘能夠鼓掌 多少下？,掌聲響起來

19、,實(shí)際上絕大多數(shù)人一定有可能比現(xiàn)實(shí)中的自己更偉大一些，只是缺乏一種不懈努力的自信。 ——馬斯洛,,自信源于內(nèi)心,語 言 暗 示:多用正面語言， 少用負(fù)面語言,,活動(dòng)一： 倆倆相對(duì)—— “你行，我行，我比你更行！”,,活動(dòng)二： “你棒！” “我棒！”

20、“我比你更棒！”,,正向語言的應(yīng)用,1、我已經(jīng)準(zhǔn)備很充分，一定可以好好表現(xiàn)一番。2、我知道我能應(yīng)付這個(gè)考試。3、只管現(xiàn)在考試，不必?fù)?dān)心其他事務(wù)。4、緊張是正常的，沒關(guān)系，做個(gè)深呼吸，放松。5、考試不是一件可怕的事，盡力而為就可以了。6、這次考試，沒有問題，我有信心。7、沒關(guān)系，無論考試結(jié)果如何，那將不會(huì)是最 后一次。,學(xué)會(huì)傾訴，學(xué)會(huì)求助。,放松方法調(diào)節(jié)緊張心理,三次深呼吸（有意識(shí)地控制呼吸） 1、安靜

21、坐下或站立，可閉上雙眼； 2、通過鼻腔吸氣，感覺空氣充滿腹部，憋氣1秒鐘，通過口腔呼氣，緩慢排出空氣；重復(fù)2次； 3、心中墨念“放松”。,伸懶腰 促進(jìn)血液循環(huán)，舒展緊繃的身體，幫助你緩解壓力,想象放松 想象一些寧靜、優(yōu)美的景象，直到你感覺到放松,喝水 用動(dòng)作緩解壓力，轉(zhuǎn)移注意力,甩手放松法 站立，閉目，面帶微笑。雙手在身前交叉擺動(dòng)20次，雙手在身體兩側(cè)前、向后擺動(dòng)20次，雙臂各自在身體后部向?qū)γ鏀[動(dòng)

22、各20次，腰部隨著雙臂輕柔擺動(dòng)。甩手不必太用力，一定要輕松、隨意、放松地?cái)[動(dòng)。,,三、考前一周調(diào)整對(duì)策：(1)復(fù)習(xí)間歇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)與放松，勞逸結(jié)合?？记暗木o張復(fù)習(xí)，會(huì)令人感覺滿腦子的公式、定律、單詞，昏昏沉沉地非常難受。這時(shí)不妨作些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或娛樂，如散步、爬山、打球、聽音樂等，一可消除腦部的疲勞、二可讓我們的緊張的氣氛中解脫出來。但是有輸贏的娛樂活動(dòng)不宜多做，非但不能調(diào)節(jié)情緒，反而使人難以平靜，回復(fù)到功課上。,,(2)保持平時(shí)做題的習(xí)

23、慣和感覺，見過的題型越多，越淡定。所以不要忽視平時(shí)老師發(fā)的練習(xí)，練習(xí)當(dāng)作考試，考試時(shí)就像做練習(xí)一樣如履平地，就要達(dá)到這樣的境界。,(3)正確對(duì)待失眠。晚上復(fù)習(xí)完后，先做一些輕微的放松鍛煉，睡覺時(shí)不要控制自己的想法，不要說別想了趕快睡吧，因?yàn)樵绞翘嵝炎约涸绞前炎约簡(jiǎn)拘?，身體疲勞了，就不想那么多了，就入睡了。,,四、臨場(chǎng)發(fā)揮策略,1、整體把握，先易后難，合理取舍,2、自信從容，適度放松,3、對(duì)于難題，做到“你難我難大家難，我不畏難”，在心理

24、上就占上風(fēng)；對(duì)于容易題，做到“你易我易大家易，我不大意！”如果怯場(chǎng)，心理暗示：告訴自己：我能行！我一定行！,4、什么時(shí)候改變答案？（明顯錯(cuò)誤，模棱兩可，就相信自己的直覺）,生活規(guī)律一點(diǎn) 考前梳理一遍信心足一點(diǎn) 出門清一遍進(jìn)考場(chǎng)穩(wěn)一點(diǎn) 接卷后看一遍審題細(xì)一點(diǎn) 書寫快一點(diǎn)卷面規(guī)范一點(diǎn) 考后議論少一點(diǎn),,,我們能做的“十

25、個(gè)一”：,在年輕的韶華里，我告訴我，自己將有屬于自己的生活，我要離開這沒有明媚陽光的角落。我的生命沒有時(shí)光的蹉跎，當(dāng)看見升起的太陽時(shí)，我告訴我，必須鍥而不舍——鍥而不舍到明天，沒有理由回落。穿越云層的黑影，那是天河，我要堅(jiān)持到發(fā)現(xiàn)彩虹終點(diǎn)的一刻。,飄浮在自由的羽翅上，離開那些失落，我要馳騁于明朝那金色的田野。當(dāng)沉重的旅行結(jié)束，我將休息我疲憊的思索，那是為了融合世界的光明和它的麗色。我的