游泳理論課教案 - 上海理工大學(xué)體育教學(xué)部

1、游泳理論課教案游泳理論課教案一、一、游泳運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介游泳運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介游泳是一種憑借自身肢體動(dòng)作和與水的相互作用力，在水上漂浮前進(jìn)，或在水中潛游而進(jìn)行的有意識(shí)的技能活動(dòng)。是人類(lèi)在長(zhǎng)期生產(chǎn)勞動(dòng)和同大自然斗爭(zhēng)中產(chǎn)生的，它一直與人類(lèi)生存、生產(chǎn)、生活相聯(lián)系，也是隨著人類(lèi)社會(huì)的形成、發(fā)展而產(chǎn)生、發(fā)展起來(lái)的。游泳運(yùn)動(dòng)內(nèi)容甚廣，在現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)和世界游泳錦標(biāo)賽中，包括競(jìng)技游泳、跳水、水球和花樣游泳四個(gè)部分，但實(shí)際上它們?cè)缫殉蔀楠?dú)立的四個(gè)競(jìng)賽項(xiàng)目。游泳的形式是多種多

2、樣的，在民間流傳的游泳方式有：狗爬泳、大爬泳、踩水、側(cè)泳以及一些不規(guī)則的游泳方式。由于上述姿勢(shì)的技術(shù)不合理和速度慢，在游泳競(jìng)賽中已逐漸被淘汰。目前較為普遍開(kāi)展的游泳運(yùn)動(dòng)大致有以下幾種：1.競(jìng)技游泳競(jìng)技游泳現(xiàn)代游泳運(yùn)動(dòng)一般指競(jìng)技游泳而言，它們當(dāng)中有的是因模仿動(dòng)物的動(dòng)作而得名的，如蛙泳、蝶泳；有的是取名于游泳時(shí)的身體姿勢(shì)，如仰泳，側(cè)泳；有的是根據(jù)它的動(dòng)作形象而取名，如爬泳。隨著競(jìng)賽的不斷改革，當(dāng)代競(jìng)技游泳包括自由泳（爬泳）、仰泳、蛙泳、蝶泳

3、四種泳式，由這四種泳式組成的混合泳也列為正式比賽項(xiàng)目。按照國(guó)際泳聯(lián)規(guī)定，現(xiàn)已正式列入世界游泳紀(jì)錄的男、女競(jìng)技游泳項(xiàng)目共34項(xiàng)。奧運(yùn)會(huì)游泳比賽只設(shè)32項(xiàng)（無(wú)男子800米、女子1500米），男子和女子各有16個(gè)游泳比賽項(xiàng)目，除了男子是1500米自由泳，女子是800米自由泳以外，其他項(xiàng)目男女一樣。奧運(yùn)會(huì)目前正式比賽項(xiàng)目有四種泳姿：自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳。其中仰泳、蛙泳和蝶泳的比賽距離都在100米到200米之間，自由泳則分50米、100米、2

4、00米和400米，以及女子800米和男子1500米。個(gè)人混合泳也是奧運(yùn)會(huì)的比賽項(xiàng)目，它的長(zhǎng)度有200米和400米兩種，運(yùn)動(dòng)員必須在比賽過(guò)程中分別使用不同的泳姿，順序則是仰泳、蛙泳、蝶泳和自由泳。其他的接力項(xiàng)目還有4100米、4200米自由泳接力和4100米混合泳接力。競(jìng)技游泳技術(shù)從廣義講，除四種泳式和混合泳外，還應(yīng)包括出發(fā)入水、起動(dòng)加速游、途中游、轉(zhuǎn)身和終點(diǎn)觸壁等技術(shù)。2.2.實(shí)用游泳實(shí)用游泳實(shí)用游泳是指直接為生產(chǎn)、軍事、生活服務(wù)的游泳

5、活動(dòng)，包括踩水、側(cè)泳、反蛙泳、潛泳、水上救護(hù)技術(shù)、武裝泅渡等非競(jìng)技游泳技術(shù)。競(jìng)技游泳和實(shí)用游泳的區(qū)分是相對(duì)的，蛙泳、仰泳等一些競(jìng)技游泳技術(shù)雖不包括在實(shí)用游泳中，但實(shí)際泅渡、救人、運(yùn)物等廣泛采用蛙泳。水上作積極性休息廣泛采用仰泳。3.3.大眾游泳大眾游泳隨著人類(lèi)社會(huì)的發(fā)展、生產(chǎn)力的提高、社會(huì)物質(zhì)財(cái)富的不斷豐富，人們對(duì)物質(zhì)、文化、娛樂(lè)生活的要求也相應(yīng)地在變化。一種以增強(qiáng)體質(zhì)為宗旨，以豐富人們文化生活為目的的持游泳鍛煉，還能提高肌肉的力量、速

6、度、耐力和關(guān)節(jié)靈活性，使身體得到協(xié)調(diào)全面發(fā)展，體型勻稱(chēng)健美，肌肉富有彈性。3.3.防病治病防病治病經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉能有效地增強(qiáng)體質(zhì)，因而游泳也是防病治病的手段。游泳時(shí)，由于冷水的刺激，長(zhǎng)期鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力，抵御寒冷，預(yù)防疾病，所以經(jīng)常游泳者不易感冒；由于水的浮力作用和身體平臥水面，脊柱充分伸展，所以對(duì)預(yù)防和治療脊柱側(cè)彎頗有益處；由于水流和波浪對(duì)全身體表產(chǎn)生特殊的按摩功效，所以游泳能幫助和促進(jìn)功能恢復(fù)，對(duì)癱瘓病人和殘疾

7、人的康復(fù)很有幫助。據(jù)報(bào)道，經(jīng)常游泳，對(duì)于身體瘦弱者和許多慢性病患者，如慢性腸胃病、神經(jīng)衰弱、習(xí)慣性便秘、慢性支氣管炎、哮喘等有明顯療效。很多康復(fù)中心，都將水中運(yùn)動(dòng)當(dāng)做治療慢性病和身體恢復(fù)的重要醫(yī)療體育手段。4.4.鍛煉意志，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)精神鍛煉意志，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)精神初學(xué)游泳時(shí)，要克服怕水心理。要長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳，就要克服怕苦、怕累、怕冷心理。尤其是在大風(fēng)大浪的江河湖海中游泳和進(jìn)行冬泳，沒(méi)有勇敢頑強(qiáng)的精神和堅(jiān)強(qiáng)的醫(yī)治是堅(jiān)持不下去的。因此，長(zhǎng)期

8、的游泳鍛煉可鍛煉意志，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞、不怕困難的品質(zhì)。5.5.休閑娛樂(lè)，促進(jìn)身心健康休閑娛樂(lè)，促進(jìn)身心健康大眾游泳活動(dòng)，可以不拘形式與內(nèi)容，不受年齡、性別限制，是一項(xiàng)“休閑體育”。在盛夏，人們以家庭或以團(tuán)體或與親朋好友到泳池、水上游樂(lè)處或海灘進(jìn)行游泳、游戲、納涼消暑，不但能使肌肉得到放松，而且能使緊張的神經(jīng)得以松弛，心情舒暢，促進(jìn)身心健康。6.6.為生產(chǎn)、國(guó)防服務(wù)為生產(chǎn)、國(guó)防服務(wù)游泳在生產(chǎn)建設(shè)上有很高的實(shí)用價(jià)值，許多水上作業(yè)，如

9、水利建設(shè)、防洪搶險(xiǎn)、漁業(yè)、水產(chǎn)養(yǎng)殖等等，都要掌握游泳技能才能克服水的障礙，更好地完成生產(chǎn)建設(shè)任務(wù)。在國(guó)防建設(shè)上，游泳是軍事訓(xùn)練重要項(xiàng)目之一，練就一套過(guò)硬的游泳本領(lǐng)，以提高水中作戰(zhàn)能力，在作戰(zhàn)能順利地克服天然險(xiǎn)阻，能更好地保存自己和出其不意地打擊敵人，保衛(wèi)祖國(guó)。7.7.創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)，為國(guó)爭(zhēng)光創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)，為國(guó)爭(zhēng)光游泳是國(guó)際體育比賽不可缺少的項(xiàng)目，在奧運(yùn)會(huì)游泳比賽中設(shè)有32個(gè)項(xiàng)目，金牌最多，僅次于田徑。在綜合運(yùn)動(dòng)會(huì)中，素有“得田徑游泳者得天