如何進(jìn)行局部按摩推拿減肥

1、如何進(jìn)行局部按摩推拿減肥文章來(lái)源：文章來(lái)源：有問(wèn)必答健康社區(qū)200542816:03:29推拿按摩早已為人們熟知，它具有疏通經(jīng)絡(luò)、宣通氣血、調(diào)整人體各個(gè)器官功能的作用，且有在家庭中就可進(jìn)行的特點(diǎn)。對(duì)于一些不愿在門診露面的肥胖女士、先生們來(lái)說(shuō)，運(yùn)用這一方法進(jìn)行協(xié)調(diào)體內(nèi)各系統(tǒng)功能，減肥降脂，不失為一條良策。這在腹部及四肢局部減肥方面更受歡迎。大家知道，脂肪組織間隙的血管很少，而借助頻繁的手法按摩，能促進(jìn)毛細(xì)血管的再生、消除脂肪中的水分、加速

2、脂肪組織的“液化”及利用。其手法以推、拿、撳等為主。腹部按摩主要用摩、撳、按、捏、拿、合、分、輕拍、刺等手法操作。每次可做10分鐘左右，以促進(jìn)腸的蠕動(dòng)、腹肌的收縮，使一些脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗。經(jīng)常按摩能減少脂肪的堆積但對(duì)因脂肪肝、柯興氏病引起大腹凸效果不佳。四肢推拿以推、拿、撳等方法為主。上肢多用拿、搓、拍等手法，下肢多用推、撳、拍、搓等手法。在脂肪堆積較多處可適當(dāng)加重手法，自上而下，自前向后，以便使肌肉的毛細(xì)血管增加開放量，從而改善肌

3、肉的代謝功能，增加對(duì)脂肪的消耗，達(dá)到減肥的目的。胸背部推拿以推、按、拿手法為主。手法不可過(guò)重注意防止損傷胸骨及肋骨。一般每個(gè)部位，推拿15分鐘左右，先胸部，后腰背部。臀部脂肪較多，推拿重點(diǎn)在兩側(cè)髂骨上下，以按、揉為主，手法宜重。面、頸部推拿主要以揉、捏、分、拍手法為主，由輕到重，由額、頰部、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭項(xiàng)部順序推拿，每次約10分鐘。“短粗脖”的人，以頸部推拿為主，并且每日向前、向后、向左、向右擺頭數(shù)次，有利于減少多余的脂肪

4、。拍打按摩減肥法與氣功減肥法有何不同拍打按摩減肥法是用醫(yī)生事先制好的一種“拍子”在患者某些特定的部位上，進(jìn)行輕重不同而有節(jié)奏的拍打，從而達(dá)到治療某些疾病的一種簡(jiǎn)易有效的治療方法。拍打療法要有一個(gè)拍子，這個(gè)拍子可用16#～24#的鋼絲制成，也可用木板制成需一頭大一頭小，左右用棉花包裹扎實(shí)，再用繃帶或布條纏繞牢固，外表用膠布包扎粘牢，做成長(zhǎng)約35厘米的鋼絲拍子，拍子頭呈橢圓形，寬約9cm厚約4cm，柄部呈圓柱形，直徑約3cm。用時(shí)用手握拍柄

5、，借腕力進(jìn)行彈打，不用臂力，前臂只起支持手腕上下移動(dòng)的作用。要有節(jié)奏進(jìn)行拍打，用力大小以病人所能耐受、感覺(jué)舒適為度。拍打開始由輕到重逐漸加重到拍打快要結(jié)束時(shí)，再在某些重點(diǎn)部位進(jìn)行重拍。拍打操作的順序，一般是先從背部正中線開始，然后依次拍打夾脊兩傍的側(cè)線、上肢，最后拍打下肢。從近端拍向遠(yuǎn)端，從左肢拍向右肢，從肢體的前側(cè)向后側(cè)拍打，由內(nèi)側(cè)向外側(cè)，每一側(cè)面反復(fù)拍打3～5遍，只順打不逆打。用直立位拍打下肢，用扶立位拍打腰背及下肢后面，用弓箭位拍

6、打腰背及下肢，用坐位拍打上肢及肩部，用俯臥位拍打腰背及下肢后側(cè)面，用側(cè)臥位拍打下肢外側(cè)面，用仰臥位拍打下肢前面。當(dāng)然并非須完全拘于體位，只要能達(dá)到目的即可。另外，拍打法尚需注意：在拍打前排盡大小便休息10分鐘左右，脫去外衣，一般由家人或醫(yī)生進(jìn)行。對(duì)瘡癤癰疽、紅腫脹痛、全身發(fā)燒或有急性傳染病、急性炎癥、心力衰竭、癲癇發(fā)作、結(jié)核病、腫瘤、各種出血性疾病及妊娠婦女均不適應(yīng)。還有一種按摩方法叫做氣功按摩減肥方法，與前者有著明顯的不同。它是將氣功

7、師的發(fā)功及按摩師的手腕，二者有機(jī)的結(jié)合，使減肥效果更添療效。氣功按摩法是指在應(yīng)用按摩手法進(jìn)行治療的同時(shí)，結(jié)合醫(yī)生和患者呼吸動(dòng)作進(jìn)行疾病治療的一種方法，簡(jiǎn)便易學(xué)，容易掌握。氣功按摩減肥的方法是，施術(shù)者將拇指、掌根或者手掌，按壓在患者的某個(gè)部位或穴位上，然后讓患者作腹式呼吸。當(dāng)呼氣的時(shí)候，施術(shù)者也隨之呼氣，在呼氣的同時(shí)操作的手法適當(dāng)用力或進(jìn)行彈拔，而吸氣的時(shí)候，手法可稍放松，如此反復(fù)進(jìn)行操作治療，直至病人施術(shù)部位有發(fā)熱或者感到直向遠(yuǎn)端放散為

8、止。常用氣功按摩減肥法，無(wú)痛苦，有利于改善心肺功能，多數(shù)病人均可試用。如何掌握腹部按摩減肥法消除“大腹肚”的一個(gè)有效方法就是腹部按摩減肥法，它適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一種方法。有簡(jiǎn)單易學(xué)、感覺(jué)舒服、見效快等優(yōu)點(diǎn)。腹部按摩減肥手法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不感覺(jué)痛為宜；波浪式推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用

9、力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動(dòng)脈應(yīng)指不休者是穴)、中脘穴(臍上4寸)。進(jìn)行腹部按摩時(shí)，要讓病人仰臥于床上，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面對(duì)病人坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2～3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2～3遍。輕