體育鍛煉對疾病預(yù)防的作用

1、體育鍛煉對疾病預(yù)防的作用體育鍛煉對疾病預(yù)防的作用現(xiàn)在的大學(xué)生活豐富多彩，社團(tuán)活動、文娛晚會、學(xué)習(xí)講座……每天的生活都是學(xué)習(xí)與娛樂，用來進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間可以說是很少的。但是，體育鍛煉對于我們是非常重要的，它可以幫助我們預(yù)防許多疾病。下面便來例舉體育鍛煉對疾病預(yù)防的作用。一、體育鍛煉可防治心血管疾病適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是心臟健康的必由之路，有規(guī)律的運(yùn)動鍛煉，可以減慢靜怠時(shí)和鍛煉時(shí)的心率，這就大大減少了心臟的工作時(shí)間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血

2、流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養(yǎng)，可使心臟病的危險(xiǎn)率減少。經(jīng)常參加體育鍛煉可使心肌細(xì)胞內(nèi)的蛋白質(zhì)合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時(shí)將更多的血液射入血管，導(dǎo)致心臟的每博輸出量增加，長時(shí)間的體育鍛煉可使心室容量增大。體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠(yuǎn)期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應(yīng)而可誘發(fā)高血壓等退行性疾病，通過體育鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預(yù)防或緩解退

3、行性高血壓癥狀。體育鍛煉可以促使大量毛細(xì)血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強(qiáng)機(jī)體能量物質(zhì)的供應(yīng)，和代謝物質(zhì)的排出能力。二、體育鍛煉可以增強(qiáng)新陳代謝體育鍛煉時(shí)，體內(nèi)新陳代謝加快，能量消耗增加，機(jī)體為了恢復(fù)能量，就要攝入、消化、吸收更多的營養(yǎng)以補(bǔ)充不足，而且攝入的能量往往超過消耗的能量，即出現(xiàn)“超量恢復(fù)”現(xiàn)象。消耗越多，超量恢復(fù)越明顯。同時(shí)體育鍛煉還能促進(jìn)腹肌力量，有利于維持正常腹部壓力促進(jìn)消化吸收。因此，長期適

4、量的體育運(yùn)動可以增強(qiáng)消化功能，促進(jìn)兒童少年的生長發(fā)育。三、體育鍛煉有利于骨骼關(guān)節(jié)的調(diào)整體育鍛煉有助于骨骼的生長，可使骨變的更加堅(jiān)強(qiáng)，對人體起到更好的支撐和保護(hù)作用。還可使關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚，加強(qiáng)關(guān)節(jié)的牢固性和對壓力的承受性。通過提高神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力，使肌肉對神經(jīng)刺激產(chǎn)生反應(yīng)的速度和準(zhǔn)確性以及各肌群間相互協(xié)調(diào)配合的能力改善，以致發(fā)揮出最大的運(yùn)動效果，并可使肌肉粗壯，力量增強(qiáng)，提高抗疲勞和耐酸痛的能力。四、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的作用經(jīng)常

5、參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴(kuò)胸運(yùn)動，可以使呼吸肌力量加強(qiáng)，胸廓擴(kuò)大，有利于肺組織的生長發(fā)育和肺的擴(kuò)張，是肺活量增加，經(jīng)常性的深呼吸運(yùn)動，也可以促使肺活量的增長，大量實(shí)驗(yàn)表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的人，肺活量植高于一般人。體育鍛煉由于加強(qiáng)了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通氣效率，研究表明，一般人在運(yùn)動時(shí)肺通氣量能增加到60升分左右，有體育鍛煉習(xí)慣的人運(yùn)動時(shí)肺通氣量可達(dá)一百升分以上。一般人在進(jìn)行體育活動時(shí)只能利用其氧氣最大攝入

6、值的60%左右，而經(jīng)過體育鍛煉后可以使這種能力大大的提高，體育活動時(shí)，即使氧氣的需要量增加，也能滿足機(jī)體的需要，而不致使機(jī)體缺氧。五、體育鍛煉對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用人體的一切活動都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)和支配下進(jìn)行的。反過來，身體的每個(gè)動作及各器官的生理活動都可以對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激作用。這種刺激作用可以增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的工作能力和神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，使大腦的興奮性、靈活性和反應(yīng)速度大大提高，視覺、聽覺更加敏銳，記憶力和分析綜合能力增強(qiáng)，還可消除大

7、腦疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。六、體育鍛煉對消化系統(tǒng)的作用適宜的體育運(yùn)動對消化系統(tǒng)能產(chǎn)生良好的作用。進(jìn)行體育運(yùn)動要消耗較多的能量物質(zhì)，反射地促進(jìn)腸胃的消化和吸收；運(yùn)動時(shí)能促進(jìn)膈肌較大幅度的升降活動，對胃腸起按摩的作用，從而增強(qiáng)消化功能。飽食后，適度的活動能使消化腺分泌旺盛，內(nèi)臟器官供血充足，胃腸蠕動良好。但飽食后，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動，因?yàn)榇藭r(shí)運(yùn)動會減少胃腸的供血量，影響消化吸收功能；同時(shí)過度震蕩充滿食物的胃腸，牽拉腸系膜，會誘發(fā)疼痛，甚至引