主題班會考試過后心理輔導

1、—— 過后的心理調節(jié),高14級（8）班,明天更輝煌,考試,,考試結束了，大家都有一種如釋重負的感覺。然而，此時的精神狀態(tài)更是不能放松，因為考試結束并不意味著心理壓力的自然消失。相反，考試的結束意味著我們將面臨新的挑戰(zhàn)。因此，此時的心理調節(jié)與考試之前以及考試之中同樣重要。,,溫馨提醒,考試后心態(tài)變化大概有哪幾種？ 1、不露聲色 2、春風得意

2、 3、懊惱不已 4、傷心欲絕 5、埋怨憤怒 6、滿不在乎,看看你屬于哪一種,？,請每組同學想一想這種心理現(xiàn)象的原因和表現(xiàn),七嘴八舌,1．“不露聲色”者 ： 原因和表現(xiàn) 學得扎實，考得好。自信心強，勝不驕，敗不餒。有史以來，成績穩(wěn)定，始終保持優(yōu)良的成績。 良藥

3、苦口：我們還是要肯定自己，不斷鼓勵自己。,2．“春風得意”者： 原因和表現(xiàn) 考好后，往往會沾沾自喜，甚至自我吹噓。這樣雖然能增加信心，但也會導致自滿自足，給以后的學習帶來浮躁，導致成績一上一下，不穩(wěn)定。 良藥苦口：我們應該明確學習是一個長期的任務，需要有韌性，需要有高目標，知道山外有山、樓外樓，做到勝不驕，敗不餒。,3．“懊 惱 不 已 ”者 ： 原因和表

4、現(xiàn) 每次考試之后都會對自己的失誤懺悔不已，不是說看錯題目，就是說計算失誤；不是說漏做了，就是說抄錯答案?？偸谴嬖谥鴥e幸心理。 良藥苦口：我們要從平時的每次作業(yè)開始克服粗心大意的毛病，平時(在自學與交流中）學習要認真、扎實、細心和一絲不茍。,4．“傷 心 欲 絕”者 ： 原因和表現(xiàn) 對自己認識不夠準確?？记巴つ孔孕?，認為自己準備不足。所以考試的成績和自己的預料

5、往往相差很大，心理上不能接受眼前的現(xiàn)實。 良藥苦口：我們要認真分析試卷，對自己有一個較為客觀的認識。既要克服盲目自信的心理，又要正確認識自己的能力，鼓起前進的勇氣。,5．“埋 怨 憤 怒”者 ： 原因和表現(xiàn) 考試后不檢查自己平時學習上存在的問題。不是埋怨老師試卷出得不好，就是埋怨老師沒有復習到考題。不是埋怨考試題目太難，就是埋怨老師改卷太嚴。甚至抱怨沒有作

6、弊成功。 良藥苦口：我們要好好反省，端正學習態(tài)度，明確學習是為什么？為誰學？學習基礎較差的同學，要在學習方法加以改進。,6 “滿 不 在 乎”者 ： 原因和表現(xiàn) 考試后，瞄一下分數(shù)，試卷也不看一下，便揚長而去，表現(xiàn)的滿不在乎。 有的甚至破罐子破摔。 良藥苦口：我們應該對自己負責，這種現(xiàn)象我們學?？峙虏簧伲嘈琶恳粋€同學都想考出好成績，實現(xiàn)自己的自我價值。

7、,那么我們考后是不是還需要掌握一些從容大計，以便能夠更好地去迎接下一次的挑戰(zhàn)呢？,,1．關鍵你怎樣看自己,其實，他人怎么看你對你并不是很重要，關鍵是你會怎么看自己。如果你能夠在不幸的事件發(fā)生以后還對自己充滿信心的話，那你總會有一天會達到自己的期望和要求的，而他們對你的看法也會隨著你的變化而變化。可是如果你自己都看不起自己或不能正確的認識到自己，讓自己失去信心而自暴自棄或親身所經(jīng)歷的一切都裝作無所為的樣子，那他人怎么看你都是沒有任何意義的

8、，因為你已經(jīng)徹底地輸給自己了。,2．重要的是尋根究底,是什么造成現(xiàn)在的問題呢？如果真的是很努力了，那會不會是沒有瞄準目標，或是力氣用的不是地方。所以，好好查查發(fā)生事故的原因到底在什么地方。首先看看試題都錯在哪兒？分析一下出錯的原因是粗心？是沒有記住公式？是不能融會貫通與靈活應變，還是沒有真正理解和掌握知識點？然后和老師同學們溝通交流，看看是不是自己學習方法有問題。,3．必須立即行動起來,其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改變的，該改

9、的改、該補的補。同時對以后的學習要重新作出合理的安排和計劃，然后依舊認真努力地付出。,首先是宣泄掉失利帶給自己的消極情緒。,寫在最后：高中學生要有“自我反饋”過程,古人講“吾日三省吾身”，學生要經(jīng)常檢查和反思自己的學習情況。,每天要將各科的當天學案重看一遍的習慣，文科 需要背誦的內容要經(jīng)常鞏固和書寫。,每大周要把本周的學習內容回顧一遍的習慣。,每小周學過后，要有歸納總結的習慣。,考試過后要有分析試卷失分情況的習慣。,每周都要查